फाइबर आपके उपचार आहार का गायब टुकड़ा हो सकता है।Unsplash/ब्रेंडा गोडिनेज़ हमारे आधुनिक समाज के प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, कम व्यायाम और तनाव से भरी जीवन शैली पर जोर देने के कारण, लीकी गट सिंड्रोम एक बहुत ही सामान्य स्वास्थ्य स्थिति बन गई है और कई स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ बन गई है, जिसमें खाद्य संवेदनशीलता, मनोदशा संबंधी समस्याएं, ऑटोइम्यून रोग, और पुरानी थकावट .
जब आपने शायद लीकी आंत के बारे में सुना है, तो कम ही लोगों को पता चलता है कि यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जो तब होती है जब आंत की परत पारगम्य हो जाती है, जिससे आंतों और रक्तप्रवाह के बीच सामान्य रूप से छोटे प्रवेश द्वार बड़े हो जाते हैं। ये उद्घाटन तब रक्तप्रवाह में विषाक्त पदार्थों, अपचित खाद्य कणों और अन्य हानिकारक पदार्थों के पारित होने की अनुमति देते हैं, जहां वे सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं, जो कि अधिकांश बीमारियों का मूल कारण है।
अच्छी खबर यह है कि हाल के वर्षों में लीकी गट सिंड्रोम के बारे में जागरूकता बढ़ी है जिससे लोगों ने अपनी स्थिति को नियंत्रण से बाहर होने से पहले ठीक करने के तरीकों की तलाश की है। हालाँकि, समस्या यह है कि कभी-कभी, तब भी जब आप सब कुछ ठीक कर रहे होते हैं (इसमें my . का अनुसरण करना भी शामिल है) लीकी आंत आहार और उपचार योजना ), टपका हुआ आंत के लक्षणों में सुधार करने में विफल हो सकता है।
यहां 5 कारण बताए गए हैं कि एक टपका हुआ आंत ठीक होने में धीमा हो सकता है, साथ ही उन्हें संबोधित करने के तरीके भी।
आप उचित पूरक नहीं ले रहे हैं।
एक बार जब आपको पता चलता है कि आपके पास एक टपका हुआ आंत है, तो संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर आधारित एक उपचार आहार का पालन करना वसूली की दिशा में पहला कदम है, लेकिन कुछ पूरक भी हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं और आंत की परत की मरम्मत कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण पूरक प्रोबायोटिक्स शामिल करें (ज्यादातर लोगों को उच्च गुणवत्ता के 2-4 कैप्सूल, मिट्टी आधारित प्रोबायोटिक दैनिक लेने से लाभ होता है), पाचन एंजाइम (आपके भोजन से पहले और बाद में एक पूर्ण स्पेक्ट्रम एंजाइम पूरक के 1-2 कैप्सूल), और एल-glutamine (2-5 ग्राम L-alanyl-L-glutamine पाउडर दिन में दो से तीन बार)।
बोन ब्रोथ के फायदे नहीं जानते होंगे आप।
जब आप बच्चे थे, चिकन सूप आपको बीमार होने पर बेहतर महसूस कराता था, लेकिन आपको शायद इस बात का एहसास नहीं होगा कि इसका शोरबा भी आपके पेट के लिए बहुत अच्छा था। एक लोकप्रिय भोजन और कल्याण प्रवृत्ति से अधिक, एक टपका हुआ आंत को ठीक करने के लिए अस्थि शोरबा गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है। घर का बना बोन ब्रोथ और बोन ब्रोथ प्रोटीन पाउडर दोनों महत्वपूर्ण अमीनो एसिड और खनिज प्रदान करते हैं जो आंत की परत को शांत और ठीक करते हैं। 8-16 ऑउंस बोन ब्रोथ का सेवन करें या 2 बड़े चम्मच बोन ब्रोथ प्रोटीन पाउडर दिन में दो बार लें।
आपको पर्याप्त फाइबर नहीं मिल रहा है।
हम पहले ही प्रोबायोटिक्स के साथ पूरक के महत्व पर चर्चा कर चुके हैं, क्योंकि वे अनुकूल बैक्टीरिया पाचन को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं और खराब कीड़े को रोकने में मदद कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि कैंडिडा खमीर या कोई अन्य हानिकारक बैक्टीरिया एक टपका हुआ आंत को और भी बदतर नहीं बनाते हैं। लेकिन बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि प्रोबायोटिक्स फाइबर के बिना आंत में नहीं रह सकते हैं।
अनिवार्य रूप से, अपचनीय फाइबर (जिन्हें . कहा जाता है) प्रीबायोटिक्स ) हमारे शरीर में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया को पनपने में मदद करते हैं। जैसे, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार जैसे अंकुरित अलसी और अंकुरित चिया बीज आपके उपचार आहार का गायब हिस्सा हो सकते हैं। यदि आपके पास एक गंभीर रिसाव वाली आंत है, तो आपको अपने फाइबर को उबली हुई सब्जियों और फलों से प्राप्त करना शुरू करना पड़ सकता है क्योंकि आपकी आंत कच्ची उपज और बहुत अधिक फाइबर सामग्री वाले अन्य खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए बहुत संवेदनशील हो सकती है। लेकिन अगर आपका पेट ज्यादा संवेदनशील नहीं है, तो अंकुरित बीज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को आजमाएं और हर दिन 30-40 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखें।
आप कालानुक्रमिक रूप से तनावग्रस्त हैं।
तनाव सामान्य है, लेकिन जब यह पुराना हो जाता है, तो यह आंत के स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। समय के साथ, पुराना तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, जिसके परिणामस्वरूप विदेशी आक्रमणकारियों (जैसे वायरस या खराब बैक्टीरिया) से बचाव करने की क्षमता कम हो सकती है, जो बदले में सूजन और एक टपका हुआ आंत पैदा कर सकता है।
तनाव कम करने और एक टपकी हुई आंत को ठीक करने के लिए, अभ्यास करें प्राकृतिक तनाव निवारक दैनिक आधार पर। मेरे कुछ पसंदीदा में व्यायाम करना, अधिक नींद लेना, अपने सप्ताह में मज़ेदार गतिविधियों को शेड्यूल करना, सप्ताह में एक दिन आराम करना और उत्थान, खुश लोगों के साथ अधिक समय बिताना शामिल है।
आपको कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता या असहिष्णुता है, लेकिन फिर भी आप उन्हें खा रहे हैं।
यदि आपने पुष्टि की है कि आपके पास एक टपका हुआ आंत है, तो आप शायद जानते हैं कि आपके पास कम से कम एक खाद्य संवेदनशीलता है, जो कि आपके टपका हुआ आंत की ठीक से देखभाल नहीं करने के वर्षों के कारण है।
यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जारी रखते हैं जिनके प्रति आपकी संवेदनशीलता है, तो आप अपने टपका हुआ आंत को और भी बदतर बना देंगे। और अगर कोई उन्मूलन आहार आपको यह इंगित करने में मदद नहीं करता है कि आपको किन खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है, मैं आईजीजी खाद्य एलर्जी परीक्षण की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं ताकि आप यह पता लगा सकें कि आपको क्या नहीं खाना चाहिए।
डॉ. जोश एक्स, डीएनएम, डीसी, सीएनएस, प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर, नैदानिक पोषण विशेषज्ञ और लेखक हैं जो लोगों को दवा के रूप में भोजन का उपयोग करने में मदद करने के जुनून के साथ हैं। उन्होंने हाल ही में 'ईट डर्ट: व्हाई लीकी गट मे बी द रूट कॉज़ ऑफ़ योर हेल्थ प्रॉब्लम्स एंड फाइव सरप्राइज़िंग स्टेप्स टू क्योर इट' लिखा है और वह दुनिया की सबसे बड़ी प्राकृतिक स्वास्थ्य वेबसाइटों में से एक का संचालन करते हैं। http://www.DrAxe.com . ट्विटर @DRJoshAxe पर उनका अनुसरण करें।
डॉ. जोश एक्स द्वारा और अधिक:
3 सप्लीमेंट्स जो आपके लीक हुए आंत को ठीक कर देंगे—बिना बैंक को तोड़े
5 आम कीटो चुनौतियाँ — और उनसे कैसे निपटें
5 कारणों से हर किसी को कोलेजन सप्लीमेंट की आवश्यकता होती है—यहां तक कि पुरुष भी
