अपनी स्मूदी में बोन ब्रोथ मिलाएं।अनप्लैश / जोआना कोसिंस्का आपको पता है लीकी गट सिंड्रोम वेलनेस इन्फ्लुएंसर्स और आपके पैलियो-खाने वाले दोस्तों के कैचफ्रेज़ के रूप में। वे पाचन संकट से लेकर त्वचा पर चकत्ते और माइग्रेन तक सब कुछ समझाने के लिए इस शब्द का उपयोग करते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि टपका हुआ आंत-चिकित्सकीय रूप से आंतों की पारगम्यता में वृद्धि के रूप में जाना जाता है-गंभीर परिणामों के साथ एक गंभीर स्थिति है।
जब आपकी छोटी आंत स्वस्थ होती है, तो यह अर्ध-पारगम्य होती है, इस प्रकार आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों को रक्तप्रवाह के माध्यम से शरीर में अवशोषित और परिचालित करने की अनुमति मिलती है। हालाँकि, जब आपकी आंत लीक होती है, तो आंत के छिद्र चौड़े हो जाते हैं (जैसे आपके जाल में एक बड़ा छेद फट जाना) और बहुत अधिक पारगम्य हो जाता है। और जैसे ही आपके पाचन तंत्र में जाल क्षतिग्रस्त रहता है, विषाक्त पदार्थ, खराब बैक्टीरिया और अपचित खाद्य कण आपके रक्तप्रवाह में चले जाते हैं। इस वजह से, एक टपका हुआ आंत स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिसमें सूजन वाली त्वचा की समस्याएं भी शामिल हैं, थकान , जोड़ों का दर्द, पोषक तत्वों का कुअवशोषण, खाद्य संवेदनशीलता (विशेषकर डेयरी और ग्लूटेन के लिए), ऑटोइम्यून रोग, थायराइड की समस्याएं और बहुत कुछ।
लाखों लोग एक टपकी हुई आंत के साथ संघर्ष करते हैं और यह महसूस नहीं करते हैं कि यह उनकी एक या कई स्वास्थ्य चिंताओं के पीछे अंतर्निहित समस्या है। नतीजतन, इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आंत को ठीक करना महत्वपूर्ण है। समस्या यह है कि पारंपरिक डॉक्टरों को इस स्थिति का इलाज करने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, और बाजार में इतने सारे सप्लीमेंट्स के साथ, व्यक्तियों के लिए यह जानना मुश्किल है कि कौन से उत्पादों का उपयोग करना है।
मैंने शीर्ष तीन की सूची तैयार की है की आपूर्ति करता है जो आंत के उपचार का समर्थन करते हैं। इनके साथ शुरू करें, और आप एक ही समय में परिणाम देखेंगे और पैसे बचाएंगे।
हड्डी का सूप
जब आपके पास एक टपका हुआ आंत होता है, तो आपको किसी भी खाद्य पदार्थ या कारकों को हटाने की आवश्यकता होती है जो आपके आंत को नुकसान पहुंचा रहे हैं, जिसमें अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थ, ग्लूटेन और डेयरी जैसे भड़काऊ खाद्य पदार्थ, और कोई भी खाद्य पदार्थ जिससे आपको एलर्जी या संवेदनशीलता है। आपको इसके बजाय उपचार खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है।
अस्थि शोरबा पृथ्वी पर सबसे अधिक उपचार करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, और मैंने पाया है कि यह सबसे महत्वपूर्ण चीज है परिशिष्ट यदि आप एक टपकी आंत से जूझ रहे हैं तो आपका आहार। पोषक तत्वों से भरपूर अस्थि शोरबा में ग्लाइसीन और प्रोलाइन जैसे अमीनो एसिड के साथ-साथ कोलेजन होता है, जो सभी सूजन और टपका हुआ आंत के सेलुलर नुकसान को ठीक करने में मदद करते हैं। अस्थि शोरबा भी शीर्ष में से एक है विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ , और जब आप अपनी आंत को ठीक करने की कोशिश कर रहे हों, तो आप सूजन को शांत करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। घर का बना बोन ब्रोथ बनाना बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आपके पास समय नहीं है, तो आप स्मूदी, सूप या पानी में बोन ब्रोथ प्रोटीन पाउडर मिला सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स
किसी भी अच्छी लीकी आंत उपचार योजना में पूरक शामिल हैं जो पाचन का समर्थन करते हैं और आंत की परत को और नुकसान से बचाते हैं। प्रोबायोटिक पूरक दोनों करें और, हड्डी शोरबा के बाद, एक टपका हुआ आंत की मरम्मत के लिए एक उपचार आहार में जोड़ने के लिए अगली सबसे अच्छी चीज है।
प्रोबायोटिक्स इतने मददगार क्यों हैं? प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया के साथ आंत को फिर से उपनिवेशित करने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक्स पेट के पीएच को भी संतुलित करते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करने वाले एंजाइम बनाते हैं। ( कैंडिडा लक्षण खराब बैक्टीरिया के नियंत्रण में आने पर क्या हो सकता है, इसका एक आदर्श उदाहरण हैं।) एक टपका हुआ आंत अक्सर अच्छे बैक्टीरिया और खराब बैक्टीरिया के असंतुलन के कारण होता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना कि आपको नियमित रूप से पर्याप्त प्रोबायोटिक्स मिल रहे हैं, आपकी आंत को ठीक करने की कुंजी है। .
मैं प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने और प्रत्येक दिन उच्च गुणवत्ता वाले प्रोबायोटिक पूरक की कम से कम 50 बिलियन यूनिट लेने की सलाह देता हूं।
पाचक एंजाइम
जब आपकी आंत में रिसाव होता है, तो अपचित खाद्य कण आपके रक्तप्रवाह में मिल सकते हैं, जिससे अवांछित लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि खाद्य एलर्जी और प्रमुख पोषक तत्वों का कुअवशोषण। विटामिन बी 12 और मैग्नीशियम। इसके विपरीत, पाचन एंजाइम आपके शरीर को भोजन को ठीक से और पूरी तरह से तोड़ने में मदद करते हैं। यह, बदले में, इस संभावना को कम करता है कि आंशिक रूप से पचने वाले खाद्य कण आपकी आंत की दीवार को और नुकसान पहुंचाते हैं। मैं इष्टतम परिणामों के लिए प्रत्येक भोजन की शुरुआत में पाचन एंजाइमों के एक या दो कैप्सूल लेने की सलाह देता हूं।
डॉ. जोश एक्स, डीएनएम, डीसी, सीएनएस, प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर, नैदानिक पोषण विशेषज्ञ और लेखक हैं जो लोगों को दवा के रूप में भोजन का उपयोग करने में मदद करने के जुनून के साथ हैं। उन्होंने हाल ही में 'ईट डर्ट: व्हाई लीकी गट मे बी द रूट कॉज़ ऑफ़ योर हेल्थ प्रॉब्लम्स एंड फाइव सरप्राइज़िंग स्टेप्स टू क्योर इट' लिखा है और वह दुनिया की सबसे बड़ी प्राकृतिक स्वास्थ्य वेबसाइटों में से एक का संचालन करते हैं। http://www.DrAxe.com . ट्विटर @DRJoshAxe पर उनका अनुसरण करें।
