आपको एडाप्टोजेन जड़ी बूटियों की आवश्यकता क्यों है — और अपने लिए सही कैसे चुनें?

हमारे आधुनिक युग में लोग बहुत दबाव में हैं। और जबकि मानव शरीर के लिए तनाव के जवाब में हार्मोन कोर्टिसोल को छोड़ना स्वाभाविक है, ऊंचा कोर्टिसोल का स्तर हमें लड़ाई-या-उड़ान की एक सतत स्थिति में रहने का कारण बनता है।

लंबे समय तक तनाव हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, विशेष रूप से हमारे अधिवृक्क ग्रंथियों और थायरॉयड को प्रभावित करता है। इसके अलावा तनाव भी है जुड़े हुए अस्थमा, मधुमेह, अवसाद, मोटापा, हृदय रोग, अल्जाइमर और जठरांत्र संबंधी मुद्दों के बढ़ते जोखिम के लिए।

हजारों वर्षों से, मनुष्यों ने एडाप्टोजेन जड़ी-बूटियों का उपयोग किया है - औषधीय पौधों का एक समूह जो शरीर को संतुलन, बहाल करने और शरीर की रक्षा करने में मदद करने के लिए जाना जाता है - तनाव से निपटने के लिए, और उनके परिणाम प्रभावशाली से कम नहीं हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि एडाप्टोजेन्स हमारे शरीर की मदद कर सकते हैं की वसूली पुराने तनाव से और तनाव से संबंधित स्वास्थ्य विकारों में सुधार; संतुलन कोर्टिसोल स्तर; बिल्ड मांसपेशी द्रव्यमान, ताकत और सहनशक्ति; तथा बढ़ावा रोग प्रतिरोधक तंत्र।

तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए निम्नलिखित एडाप्टोजेन जड़ी-बूटियाँ कुछ बेहतरीन प्राकृतिक विकल्प हैं। इससे भी बेहतर, उनके पास अन्य महाशक्तियाँ भी हैं जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करती हैं कि कौन सी आपकी अनूठी ज़रूरतों के लिए सबसे उपयुक्त है।

एक प्रकार की सब्जी

एस्ट्रैगलस की 2,000 से अधिक प्रजातियां हैं, लेकिन केवल दो का ही औषधीय रूप से उपयोग किया जाता है: एस्ट्रैगलस मेम्ब्रेनैसियस तथा एस्ट्रैगलस मोंगोलिकस . अधिकांश एडाप्टोजेन्स की तरह, एस्ट्रैगलस का उपयोग का एक लंबा इतिहास है पारंपरिक चीनी औषधि और विशेष रूप से एक प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर और रोग सेनानी होने के लिए जाना जाता है। अनुसंधान यहां तक ​​​​कि प्रदर्शित करता है कि कैसे एस्ट्रैगलस मेम्ब्रेनैसियस जड़ अनुपूरण प्रतिरक्षा में सुधार करता है जबकि एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को भी बढ़ाता है।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो बहुत आसानी से बीमार हो जाते हैं, तो एस्ट्रैगलस आपके लिए सबसे अच्छा एडाप्टोजेन विकल्प हो सकता है। यह किसी के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है जो अपने प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने और तनाव के प्रभाव को कम करने की कोशिश कर रहा है।

Rhodiola

तिब्बत में रोडियोला ( रोडियोला रसिया ) एक पारंपरिक दवा है जिसका उपयोग शारीरिक तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसे राजा का मुकुट और सुनहरी जड़ जैसे नामों से भी जाना जाता है।

कुछ अध्ययन करते हैं जानवरों पर रोडियोला को आहार-प्रेरित मोटापे को रोकने के लिए जोड़ा गया है, और चूंकि रोडियोला कोर्टिसोल के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, इसलिए यह समझ में आता है कि यह अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए तरस को कम करने और उच्च कोर्टिसोल स्तरों से जुड़े वसा संचय को हतोत्साहित करने में मदद कर सकता है - विशेष रूप से पेट के आसपास वसा या पेट। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि रोडियोला लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाकर और मुक्त कणों द्वारा ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करके सहनशक्ति और सहनशक्ति में सुधार कर सकता है।

यदि आप कोर्टिसोल को कम करना चाहते हैं और स्वस्थ वजन घटाने को प्रोत्साहित करना चाहते हैं तो रोडियोला एक स्मार्ट विकल्प है। यह एथलेटिक प्रदर्शन और सहनशक्ति में भी सुधार कर सकता है।

schisandra

हमारे शरीर को तनाव के नकारात्मक प्रभावों से निपटने में मदद करने के अलावा, schisandra सूजन को कम करने और लीवर और पाचन क्रिया में सुधार के लिए भी जाना जाता है। शिसांद्रा के पौधों की पूरी तरह से पके, सूखे जामुन का उपयोग पाउडर, चाय और पूरक बनाने के लिए किया जाता है जिनका उपयोग औषधीय रूप से किया जा सकता है। अनुसंधान ने दिखाया है कि इन शक्तिशाली जामुनों में लिग्नान नामक यौगिक होते हैं जो वास्तव में क्षतिग्रस्त यकृत ऊतक के पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं। शिसांद्रा बेरीज भी क्रोनिक वायरल हेपेटाइटिस, एक सूजन जिगर की स्थिति के मामलों में सुधार करने के लिए सिद्ध हुए हैं।

यदि आप अपने जिगर के स्वास्थ्य और तनाव प्रतिक्रिया दोनों में सुधार करना चाहते हैं तो आपको शिसांद्रा पर विचार करना चाहिए।

अश्वगंधा

पायलट अध्ययन में इस वर्ष प्रकाशित वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल दिखाया कि कैसे अश्वगंधा उपनैदानिक ​​वाले रोगियों की मदद कर सकता है हाइपोथायरायडिज्म . इन रोगियों को थायरॉयड विकार का पता चला था, लेकिन उनमें थायराइड की कमी के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं थे। आठ हफ्तों के दौरान, उपचार समूह को प्रतिदिन 600 मिलीग्राम अश्वगंधा जड़ का अर्क प्राप्त हुआ, और नियंत्रण समूह को एक प्लेसबो के रूप में स्टार्च प्राप्त हुआ। शोधकर्ताओं ने पाया कि अश्वगंधा ने प्लेसबो की तुलना में सीरम थायराइड उत्तेजक हार्मोन (TSH) और थायरोक्सिन (T4) के स्तर में काफी सुधार किया, जिससे हाइपोथायरायडिज्म में सुधार करने के लिए जड़ी बूटी की क्षमता का पता चलता है।

यह जड़ी बूटी उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जिन्हें हाइपोथायरायडिज्म के अलावा तनाव और चिंता . अश्वगंधा पूरकता को भी दिखाया गया है पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएं जिनकी बांझपन की जांच चल रही है।

पवित्र तुलसी

में आयुर्वेदिक दवा पवित्र तुलसी (जिसे तुलसी के रूप में भी जाना जाता है) को अक्सर अतुलनीय, प्रकृति की मातृ औषधि और जड़ी-बूटियों की रानी के रूप में जाना जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है लाभ अनिद्रा में सुधार, अपच को कम करना और सिरदर्द से राहत देना शामिल है। पवित्र तुलसी में यूजेनॉल नामक एक सक्रिय यौगिक भी होता है, जो दंत स्वास्थ्य और त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए सिद्ध हुआ है मुँहासे , इसकी रोगाणुरोधी प्रकृति के लिए धन्यवाद।

मैं प्राकृतिक कॉस्मेटिक और दंत चिकित्सा उत्पादों की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं जिनमें पवित्र तुलसी (तुलसी) होती है। तनावपूर्ण दिन के बाद आपके सिस्टम को शांत करने या सिरदर्द होने पर राहत प्रदान करने के लिए यह जड़ी बूटी चाय में भी बहुत अच्छी है। यह पाचन का समर्थन करने और अच्छी रात की नींद के लिए भी एक चिकित्सीय विकल्प है।