डॉक्टर के आदेश: 6 लक्षण आपको बी12 की कमी हो सकती है

विटामिन बी12 की कमी हमारे विचार से अधिक आसानी से हो सकती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में इसे विकसित करने वाले तीन मिलियन से अधिक लोगों के साथ, इसे एक सामान्य पोषण संबंधी कमी माना जाता है।

मानव शरीर को v की आवश्यकता होती है विटामिन बी12 कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए। लाल रक्त कोशिकाओं, तंत्रिकाओं, डीएनए को बनाने और हमारे भोजन को ईंधन में बदलने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, विटामिन बी12 हमारे रक्त कोशिकाओं की रक्षा करता है ताकि इसे रोका जा सके मेगालोब्लास्टिक अनीमिया, एक ऐसी स्थिति जो पूरे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को ले जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देती है।

बी12 के लिए अनुशंसित आहार भत्ता प्रतिदिन 2.4 माइक्रोग्राम है। आम तौर पर, अधिकांश लोग अपने आहार विकल्पों से इस आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम होते हैं।

किसी व्यक्ति में विटामिन बी12 की कमी होने के कई कारण हो सकते हैं। हालांकि, जब तक आप यह नहीं जानते कि इस विटामिन की कमी के लक्षण क्या दिखते हैं, आपको अंधेरे में छोड़ा जा सकता है, जिससे आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यहां छह संकेत दिए गए हैं कि आपको विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है:

थका हुआ महसूस कर रहा हूँ

क्या आप अत्यधिक थकान, कमजोरी या सांस की तकलीफ का अनुभव कर रहे हैं? इसका पता बी12 की कमी से लगाया जा सकता है। मेगालोब्लास्टिक अनीमिया अपर्याप्त बी12 उपलब्ध होने पर विकसित हो सकता है। पर्याप्त बी 12 के बिना, शरीर बड़ी, अपरिपक्व लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करेगा जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करने में असमर्थ हैं। जब कोशिकाओं को आवश्यक ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो आप सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करेंगे।

नाराज़गी के लिए दवाएं

नाराज़गी से असहज जलन का अनुभव करने वाले लोग अक्सर पेट के एसिड से राहत पाने के लिए एक डॉक्टर के पर्चे की दवा के साथ खुद को दवा देंगे। हालाँकि, समस्या यह है कि विटामिन बी 12 को पेट के एसिड को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। यहाँ क्यों है: हमारे भोजन में, विटामिन बी 12 एक प्रोटीन से जुड़ा होता है जिसे गैस्ट्रिक एसिड और पेप्सिन नामक एक एंजाइम द्वारा पेट में निकाला जाना चाहिए। एक बार बी12 रिलीज होने के बाद, एक बाध्यकारी प्रोटीन इससे जुड़ जाता है, इसे तब तक बचाता है जब तक कि यह छोटी आंत तक नहीं पहुंच जाता। छोटी आंत में, आंतरिक कारक नामक पदार्थ बाध्यकारी प्रोटीन से बी 12 लेता है जहां यह रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाता है।

हाथों और पैरों में झुनझुनी और सुन्नता

विटामिन बी12 माइलिन बनाता है, जो नसों के लिए सुरक्षा कवच है। यदि हमारी नसें ढकी नहीं हैं, तो वे संभावित क्षति के संपर्क में हैं, जिसमें नसों का सिकुड़ना भी शामिल है। यह संकोचन सुन्नता के अलावा एक पिन और सुई की सनसनी पैदा कर सकता है। यदि आप इसका अनुभव कर रहे हैं, तो सही निदान के लिए अपने चिकित्सक को देखें।

पीली या पीली त्वचा

विटामिन बी 12 की कमी होने से आपकी त्वचा का रंग कैसा दिखाई देता है, इसका पता चल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लाल रक्त कोशिकाएं आवश्यक ऑक्सीजन ले जाने में असमर्थ होती हैं, जिससे त्वचा में पीलापन आ जाता है।

पीलिया के कारण एक पीला रंग हो सकता है, जो विटामिन बी 12 की गंभीर कमी का लक्षण हो सकता है। हालाँकि, यह मत समझिए कि यही कारण है; अन्य स्थितियां, जैसे कि लीवर कैंसर, भी इस रंग को ला सकती हैं। कारण की जांच के लिए हमेशा डॉक्टर के पास जाएं।

डिप्रेशन

विटामिन बी12 न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन में सुधार करता है, जैसे सेरोटोनिन, जो हमारे मस्तिष्क को ठीक से काम करता है। यदि सेरोटोनिन की कमी हो गई है, तो अवसाद हो सकता है। अपर्याप्त बी 12 के परिणामस्वरूप नसों के बीच संचार कम हो सकता है।

विस्मृति

स्मृति हानि और यहां तक ​​कि मनोभ्रंश के लक्षण भी बी12 की कमी के कारण हो सकते हैं। यह विशेष रूप से बुजुर्गों को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि विटामिन बी 12 मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं के साथ काम करता है। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, हम कम आंतरिक कारक बनाते हैं, विटामिन बी 12 को अवशोषित करने के लिए आवश्यक यौगिक।

यदि कोई बुजुर्ग व्यक्ति स्मृति हानि और भूलने की बीमारी के लक्षण दिखा रहा है, तो उसकी विटामिन बी 12 की स्थिति की जांच करवाएं ताकि यह पता चल सके कि यह समस्या हो सकती है।

कमी के विकास के जोखिम वाले लोग:

शाकाहारी

विटामिन बी12 ही है खाद्य पदार्थों में पाया जाता है पशु मूल के - किसी भी पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में यह नहीं होता है। बी 12 के खाद्य स्रोतों में मांस, अंडे, मुर्गी पालन, मछली, अंडे और दूध उत्पाद शामिल हैं। इसलिए, सख्त शाकाहारी खुद को बी12 की कमी के जोखिम में डालते हैं।

शाकाहारी यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे B12 पूरक ले रहे हैं और B12 के साथ मजबूत खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, जैसे कि कुछ नाश्ता अनाज, सोया दूध और पोषण खमीर। भोजन में विटामिन बी12 है या नहीं, इसकी जाँच के लिए पोषण तथ्यों के लेबल की जाँच करें।

50 . से अधिक उम्र के लोग

बढ़ती उम्र के साथ शरीर में पेट के एसिड का उत्पादन कम होता है। चूंकि पेट में एसिड विटामिन बी12 के अवशोषण के लिए आवश्यक है, इसलिए 50 से अधिक लोगों में बी12 की कमी होने का खतरा अधिक होता है। यदि आप 50 से अधिक हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए कि क्या आपको पूरक लेना चाहिए।

मधुमेह

2016 तक अध्ययन पता चला कि 283 टाइप 2 मधुमेह रोगियों में से मधुमेह की दवा मेटफॉर्मिन की उच्च खुराक निर्धारित की गई थी, 33 प्रतिशत में विटामिन बी 12 की कमी थी। ए नोदर स्टडी पाया गया कि टाइप 1 मधुमेह वाले लोग भी जोखिम में हैं; टाइप 1 मधुमेह वाले 90 व्यक्तियों में से 45 प्रतिशत में विटामिन बी12 की कमी थी।

डॉ. समादी एक बोर्ड-प्रमाणित यूरोलॉजिक ऑन्कोलॉजिस्ट हैं, जो ओपन और ट्रेडिशनल और लेप्रोस्कोपिक सर्जरी में प्रशिक्षित हैं और रोबोटिक प्रोस्टेट सर्जरी के विशेषज्ञ हैं। वह लेनॉक्स हिल अस्पताल में रोबोटिक सर्जरी के प्रमुख यूरोलॉजी के अध्यक्ष हैं। वह फॉक्स न्यूज चैनल की मेडिकल ए-टीम के लिए एक चिकित्सा संवाददाता हैं। डॉ. समादी को फॉलो करें ट्विटर , instagram , पिंटरेस्ट , SamadiMD.com और फेसबुक।