नारियल का तेल एक चमत्कारी भोजन है।(फोटो: भोजन बदलाव माताओं / फ़्लिकर) मेरा अनुमान है कि वर्तमान में तीन-चौथाई से अधिक आबादी या तो पीड़ित है टपका हुआ अच्छा , अतीत में स्थिति से पीड़ित है, या भविष्य में होगा। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, रासायनिक रूप से लदी घरेलू और सौंदर्य उत्पादों और अधिक निर्धारित फार्मास्यूटिकल्स जैसी आधुनिक सुविधाओं के कारण, हमारे सामूहिक आंत को एक बड़ा नुकसान हुआ है।
अच्छी खबर यह है कि जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोग लीक पेट के बारे में जानते हैं, हम इसे ठीक करने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं। लेकिन, किसी भी सामान्य स्वास्थ्य स्थिति के साथ, पीड़ित लोग अक्सर सूचना अधिभार में पड़ सकते हैं क्योंकि वे तथ्य को कल्पना से अलग करने की कोशिश करते हैं और उपचार प्रथाओं को अपनी जीवन शैली में शामिल करने के सर्वोत्तम तरीकों का निर्धारण करते हैं। यह पूरक के साथ विशेष रूप से सच है, और अभी सचमुच दर्जनों हैं जो एक टपका हुआ आंत पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं-लेकिन उन सभी को लेने के लिए समय या पैसा किसके पास है? मेरा दृढ़ विश्वास है कि भोजन दवा है, और जब मैं उच्च गुणवत्ता वाले पूरक आहार का हिमायती हूं, तो मेरा मानना है कि किसी भी उपचार कार्यक्रम की शुरुआत भोजन से होनी चाहिए।
ये तीन खाद्य पदार्थ हैं जो मुझे लगता है कि टपकी हुई आंत को ठीक करने में सबसे अधिक फायदेमंद हैं।
नारियल का तेल
मेरी राय में, नारियल का तेल सिर्फ एक सुपरफूड नहीं है; यह एक चमत्कारिक भोजन है और जिसका मैं दैनिक रूप से सेवन करता हूं। लीकी आंत से पीड़ित लोगों ने आमतौर पर पाचन से समझौता किया है, और नारियल तेल वास्तव में पाचन में सुधार कर सकता है क्योंकि यह शरीर को वसा में घुलनशील विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, नारियल के तेल में मौजूद कैपेट्रिक, कैप्रिक और लॉरिक एसिड हानिकारक यीस्ट और बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं, जो लीकी आंत को और बढ़ा सकते हैं, जिसमें शामिल हैं कैंडीडा . कैंडिडा विशेष रूप से हानिकारक है क्योंकि यह पेट के एसिड को कम कर सकता है, जिससे खराब पाचन और सूजन भी हो सकती है।
सुनिश्चित करें कि आपका नारियल तेल ऑर्गेनिक, अपरिष्कृत और कोल्ड-प्रेस्ड है।
हड्डी का सूप
के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के बारे में न सुनने के लिए आपको एक चट्टान के नीचे रहना होगा हड्डी का सूप . आपकी दादी निश्चित रूप से किसी चीज पर थीं जब उन्होंने आपको ठंड या फ्लू से वापस उछालने में मदद करने के लिए चिकन सूप निर्धारित किया था - धीमी गति से उबालने वाले शोरबा में कोलेजन, प्रोलाइन, ग्लाइसिन और ग्लूटामाइन सहित उपचार यौगिक होते हैं। लीकी आंत से पीड़ित लोगों के लिए ये यौगिक महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आंत की परत को बहाल करना शुरू करते हैं, जबकि लाभकारी बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करते हैं और खाद्य संवेदनशीलता से लड़ते हैं जो आंत को परेशान कर सकते हैं। अस्थि शोरबा में अमीनो एसिड भी होता है जो सूजन को कम करता है, पाचन में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।
लेकिन आप स्टोर-खरीदे गए शोरबा और स्टॉक पर भरोसा नहीं कर सकते, क्योंकि वे आम तौर पर वास्तविक हड्डियों के बजाय कृत्रिम स्वाद एजेंटों के साथ बने होते हैं-जिसका अर्थ है कि उनमें स्वास्थ्य-बढ़ाने वाले उप-उत्पाद नहीं होते हैं। वे परिरक्षकों और रसायनों से भी भरे हुए हैं जो टपका हुआ पेट खराब कर सकते हैं। यदि आपके पास समय की कमी है और आप अपने स्वयं के शोरबा को घंटों और घंटों तक उबाल नहीं सकते हैं, तो कोशिश करेंअस्थि शोरबा प्रोटीन पाउडरयह पूरी तरह से प्राकृतिक, अति-सुविधाजनक और घर के बने शोरबा के समान ही अद्भुत स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है।
किण्वित सब्जियां
जब आंत को ठीक करने की बात आती है, तो शरीर को लाभकारी बैक्टीरिया से भरने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ चीजें होती हैं। ये अच्छे लोग उन बुरे लोगों को बाहर निकालना शुरू कर देंगे, जिन्होंने पहली बार में आंत में रिसाव का कारण बना है, और उपचार प्रक्रिया शुरू करेंगे। याद रखें, लगभग 80 प्रतिशत प्रतिरक्षा प्रणाली आंत में होती है, इसलिए जबकि वे लाभकारी बैक्टीरिया निश्चित रूप से एक स्वस्थ आंत का निर्माण करेंगे, वे अन्य स्थायी स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं जो एक टपका हुआ आंत के कारण हो सकते हैं।
मैं एक उच्च गुणवत्ता वाली मिट्टी-आधारित प्रोबायोटिक का सेवन करने की सलाह देता हूं, लेकिन मैं नियमित रूप से प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने का भी सुझाव देता हूं। यह शरीर को अच्छे बैक्टीरिया के कई प्रकार देता है और बुरे लोगों के लिए जीवित रहना कठिन बना देता है। किण्वित सब्जियां जैसे सौकरकूट और किमची स्वस्थ, प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों के आदर्श उदाहरण हैं। (दही और केफिर जैसे सुसंस्कृत डेयरी उत्पाद भी अच्छे हैं, लेकिन कुछ लोगों को डेयरी को पचाने में कठिनाई होती है।) इन उत्पादों को उनकी अनैच्छिक अवस्था में खरीदना महत्वपूर्ण है, और आप आमतौर पर उन्हें अपने स्वास्थ्य बाजार के रेफ्रिजेरेटेड सेक्शन में पाएंगे। या आप बस अपना बना सकते हैं; यह आसान प्रयास करें सौकरकूट रेसिपी आरंभ करना।
डॉ. जोश एक्स, डीएनएम, डीसी, सीएनएस, प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर, नैदानिक पोषण विशेषज्ञ और लेखक हैं, जो लोगों को दवा के रूप में भोजन का उपयोग करने में मदद करने के जुनून के साथ हैं। उन्होंने हाल ही में लिखा है गंदगी खाएं: क्यों लीकी गट आपकी स्वास्थ्य समस्याओं का मूल कारण हो सकता है और इसे ठीक करने के लिए पांच आश्चर्यजनक उपाय , और वह दुनिया की सबसे बड़ी प्राकृतिक स्वास्थ्य वेबसाइटों में से एक का संचालन करता है www.DrAxe.com . ट्विटर पर उसका अनुसरण करें @ DRJoshAxe .
