सकारात्मक प्रतिक्रिया देने और प्राप्त करने से दूसरों और स्वयं के साथ आपके संबंधों में तेजी से सुधार हो सकता है।unsplash हमें खुशी का अनुभव कराने के उद्देश्य से तारीफ प्राप्त करने का परिणाम अक्सर एक सहज प्रतिक्रिया में होता है जो हमें कुछ भी महसूस कराता है? हास्य अभिनेता एमी शूमर विनोदपूर्वक देखे गए कि कई लोगों को एक स्केच में प्रशंसा स्वीकार करने में परेशानी होती है जहां महिलाओं का एक समूह पार्क में पथ पार करने के बाद खुशियों का आदान-प्रदान करता है, और आपने अपने बालों को रंगा है! यह अद्भुत लग रहा है! पूरे रक्तपात में बदल जाता है।
इस बात की वैज्ञानिक व्याख्या है कि हमारे नाजुक अहं के लिए दूसरों से सकारात्मक पुष्टि प्राप्त करना इतना कठिन क्यों है। हम मान्यता से प्यार करते हैं, लेकिन हम इसे चूसते हैं, क्रिस्टोफर लिटिलफील्ड, मान्यता विशेषज्ञ और अंतरराष्ट्रीय परामर्श फर्म एक्नॉलेजमेंटवर्क्स के संस्थापक ने अपनी शुरुआत में कहा। टेड बात अगर हम तारीफ देने और प्राप्त करने की कला में महारत हासिल करना सीखते हैं तो हम अपने काम और निजी जीवन में लाभ उठा सकते हैं।
के रूप में हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू लिटलफ़ील्ड के शोध से पता चला है कि 88 प्रतिशत लोग मान्यता को मूल्यवान होने की भावना से जोड़ते हैं, फिर भी 70 प्रतिशत लोग इसे शर्मिंदगी से भी जोड़ते हैं। यहां तक कि हममें से जो अहंकार के सामयिक आघात की सराहना करते हैं, वे भी शर्मनाक प्रतिक्रिया की घुटने-झटका प्रतिक्रिया में मदद नहीं कर सकते हैं।
ऐसा होने का एक कारण एक बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है: कम आत्म-मूल्य। हाल ही में अध्ययन ने दिखाया कि कम आत्मसम्मान वाले लोगों को तारीफ स्वीकार करने में अधिक परेशानी होती है क्योंकि वे अपनी ईमानदारी पर संदेह करते हैं, शर्मिंदगी की सामान्य भावना को गहरे अंतर्निहित अपमान के साथ जोड़ते हैं जिसमें उन्हें लगता है कि उन्हें संरक्षण दिया जा रहा है। एक चौंकाने वाला 2010 अध्ययन पता चला कि कम आत्मसम्मान वाले लोग रूममेट्स को पसंद करते हैं जो उन्हें नकारात्मक रूप से देखते हैं, ताकि उन्हें उन तारीफों को सहन न करना पड़े जिन्हें वे कपटी समझते हैं।
अतिरिक्त शोध से पता चलता है कि प्रशंसा प्रेरणा के साधन के रूप में सबसे अच्छी तरह से प्राप्त की जाती है, न कि केवल चापलूसी के रूप में। जापानी वैज्ञानिकों का एक समूह पाया गया कि तारीफ मिलने के बाद लोगों ने बेहतर प्रदर्शन किया। मस्तिष्क के लिए, प्रशंसा प्राप्त करना उतना ही सामाजिक पुरस्कार है जितना कि पुरस्कृत धन। अध्ययन के लेखक और नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर फिजियोलॉजिकल साइंसेज के प्रोफेसर नोरिहिरो सदातो ने कहा कि हम वैज्ञानिक प्रमाण खोजने में सक्षम हैं कि कोई व्यक्ति व्यायाम पूरा करने के बाद सामाजिक पुरस्कार प्राप्त करने पर बेहतर प्रदर्शन करता है। 'सुधार को प्रोत्साहित करने के लिए प्रशंसा' संदेश के पीछे वैज्ञानिक वैधता प्रतीत होती है। किसी की प्रशंसा करना कक्षा में और पुनर्वास के दौरान उपयोग करने के लिए एक आसान और प्रभावी रणनीति बन सकती है।
एक और कारण है कि हम तारीफ प्राप्त करते समय शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे मस्तिष्क के उसी क्षेत्र को सक्रिय करते हैं जो छेड़खानी करते समय रोशनी करता है। कैनसस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि तारीफ देने सहित मौखिक संकेतों का प्रदर्शन करना एक अपरिहार्य प्रतिक्रिया हो सकती है, जब हम किसी के प्रति आकर्षित होते हैं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खुद को व्यक्त कर रहे हैं जिसे आप पसंद कर सकते हैं, तो अशाब्दिक और मौखिक व्यवहार आकर्षण को प्रतिबिंबित करना शुरू कर देते हैं, यहां एक हंसी और एक हंसी और एक चिढ़ाने के साथ, यह स्पष्ट करने के लिए कि आप किसी व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करते हैं, अध्ययन लेखक जेफरी हॉल ने कहा, सहयोगी कंसास विश्वविद्यालय में संचार अध्ययन के प्रोफेसर।
प्रशंसा और आत्म-ह्रास प्राप्त करने के अस्वस्थ चक्र को कैसे तोड़ा जा सकता है, ताकि हम दूसरों की प्रशंसा के बारे में अच्छा महसूस करना सीख सकें? विज्ञान दिखाता है कि यह सब आत्मविश्वास की बात है। पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के सकारात्मक मनोविज्ञान केंद्र में शिक्षा निदेशक जेम्स ओ पावेल्स्की और उनकी पत्नी सुज़ैन पिलेगी पावेल्स्की, एक कल्याण सलाहकार, ने हाल ही में अपनी पुस्तक का विमोचन किया हैप्पी टुगेदर: सकारात्मक मनोविज्ञान के विज्ञान का उपयोग उस प्रेम का निर्माण करने के लिए जो रहता है .
Pawelskis तारीफ लेने के तरीके के बारे में एक नया प्रस्ताव पेश करता है: स्वीकार करें, बढ़ाना और आगे बढ़ना। तुरंत आत्म-संदेह का सहारा लेने के बजाय, वे इसे डूबने देने, खुद का जश्न मनाने और अपनी खुद की ताकत को बेहतर ढंग से समझने के लिए बातचीत को आगे बढ़ाने के गुणों का पता लगाते हैं। तारीफ स्वीकार करना सीखना रातोंरात नहीं हो सकता है, लेकिन सकारात्मक प्रतिक्रिया देने और प्राप्त करने के मानसिक स्वास्थ्य लाभ दूसरों और स्वयं के साथ आपके संबंधों में तेजी से सुधार कर सकते हैं।
