जब आप बहुत जल्दी खड़े हो जाते हैं तो क्या आपको कभी चक्कर आता है? आपको निम्न रक्तचाप हो सकता है।सर्गेई सुपिन्स्की / एएफपी / गेट्टी छवियां) संयुक्त राज्य अमेरिका में उच्च रक्तचाप लगभग 75 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है - यह हर तीन लोगों में से एक है। कम रक्तचाप , या हाइपोटेंशन, बहुत कम लोगों को प्रभावित करता है लेकिन फिर भी इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
रक्तचाप को पारा, या एमएमएचजी की इकाई मिलीमीटर में व्यक्त किया जाता है, और दो अलग-अलग संख्याओं के रूप में दिया जाता है: एक उच्च संख्या जो दिल की धड़कन के दौरान धमनी की दीवारों के खिलाफ दबाव को मापती है, और निचली संख्या, जो हृदय के बीच का दबाव है। धड़कता है। सामान्य रक्तचाप को 120/80 mmHg से कम के रूप में परिभाषित किया जाता है, जबकि निम्न रक्तचाप को 90/60 mmHg से कम के स्तर के रूप में माना जाता है। यदि किसी व्यक्ति को निम्न रक्तचाप पढ़ने के साथ किसी भी चिंताजनक लक्षण का अनुभव नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर आमतौर पर यह महसूस नहीं करेंगे कि उन्हें इसका इलाज करने की आवश्यकता है। लेकिन रक्तचाप में अचानक गिरावट हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में रुकावट पैदा कर सकती है। निम्न रक्तचाप के नकारात्मक लक्षणों में शामिल हैं:
- चक्कर आना
- बेहोशी
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- धुंधली या विकृत दृष्टि
- जी मिचलाना
- थकान
कभी-कभी किसी व्यक्ति को बैठने की स्थिति से अचानक खड़े होने पर निम्न रक्तचाप के लक्षण हो सकते हैं। इसे के रूप में जाना जाता है ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन . आमतौर पर यह तब तक खतरनाक नहीं होता जब तक कि स्थिति में बदलाव के कारण व्यक्ति का रक्तचाप तेजी से कम न हो जाए, जिससे बेहोशी हो सकती है।
चरम स्थितियों में, निम्न रक्तचाप सदमे का कारण बन सकता है। सदमे में जाने वाले व्यक्ति को तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है, क्योंकि पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह कम हो जाएगा-संभावित रूप से अंगों को नुकसान हो सकता है।
किसी व्यक्ति को हाइपोटेंशन होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन निम्न रक्तचाप होना अच्छे स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है, खासकर यदि आप किसी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं कर रहे हैं। आमतौर पर, निम्न रक्तचाप वाले अधिकांश लोगों को रक्तचाप बढ़ाने के लिए दवाओं या अन्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अगर आप अपने रक्तचाप के बारे में चिंतित हैं, ऊपर सूचीबद्ध कुछ लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और अंतर्निहित स्थितियों से इंकार कर दिया है जो इसका कारण हो सकते हैं, तो बहुत सारे प्राकृतिक जीवनशैली में बदलाव हैं जो आप निम्न रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
उपभोग करना स्वस्थ आहार जिसमें प्राकृतिक रूप से सोडियम होता है। हर किसी को कम सोडियम वाला आहार लेने की जरूरत नहीं है। निम्न रक्तचाप वाले लोग विशेष रूप से इस गलत धारणा से प्रभावित नहीं होते हैं कि कम नमक बेहतर है। नमक आपके शरीर में पानी बनाए रखता है, और आपके शरीर में जमा अतिरिक्त पानी आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।
सोडियम की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाकर लगभग 2000 मिलीग्राम प्रतिदिन करने का प्रयास करें। यह स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनकर सबसे अच्छा पूरा किया जाता है जिसमें स्वाभाविक रूप से सोडियम का उच्च स्तर होता है, जैसे कि बीट, गाजर, पालक, अजवाइन, कैंटलूप, समुद्री शैवाल, मांस, झींगा, शंख और आर्टिचोक। खाने पर थोड़ा सा नमक छिड़कने से भी फायदा होता है।
रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद के लिए अधिक पानी पिएं। आपके शरीर में पर्याप्त रक्त नहीं होने से निम्न रक्तचाप हो सकता है। रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद करने के अलावा, हर दिन बहुत सारे तरल पदार्थ लेने से निर्जलीकरण से बचने में मदद मिलती है। पुरुषों को एक दिन में 10-13 कप और महिलाओं को 8-11 कप पानी की जरूरत होती है।
छोटे भोजन अधिक बार खाएं। सुनिश्चित करें कि नियमित रूप से भोजन न छोड़ें या भारी, भारी भोजन न करें। कोई भी स्थिति रक्तचाप में गिरावट में योगदान कर सकती है। इसके बजाय, नियमित समय पर खाएं, और दिन में पांच से छह बार छोटे भोजन खाने का प्रयास करें। आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने पर इसका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।
धीरे चलो। सावधान रहें कि बैठने या लेटने की स्थिति से बहुत तेजी से न उठें। इससे हाइपोटेंशन वाले लोगों में हल्कापन, चक्कर आना या संभावित बेहोशी की भावना पैदा हो सकती है। ऐसा होने का कारण यह है कि हृदय ने शरीर के माध्यम से इतनी जल्दी रक्त पंप नहीं किया है कि स्थिति या ऊंचाई में अचानक परिवर्तन के लिए जिम्मेदार हो। यदि आपने पहले इस प्रकार के चक्कर का अनुभव किया है, तो खड़े होने की स्थिति में संक्रमण करते समय अपने आंदोलनों को अधिक क्रमिक बनाने का प्रयास करें। यदि आप लेटे हुए हैं, तो पहले कुछ सेकंड के लिए बैठें और फिर धीरे-धीरे खड़े हो जाएं।
अपने डॉक्टर के साथ अपनी दवाओं की समीक्षा करें। कुछ दवाएं a . का कारण बन सकती हैं रक्तचाप में गिरावट . इसलिए, आप एक डॉक्टर के पर्चे की दवा ले सकते हैं जो रक्तचाप को कम करती है और उसे पता भी नहीं है। अवसाद और चिंता का इलाज करने वाली दवाएं या दर्द निवारक दवाएं रक्तचाप को कम कर सकती हैं। किसी भी दवा के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में हमेशा पढ़ें, लेकिन उपयोग बंद करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
संपीड़न मोज़ा पहनें। संपीड़न मोजा पैरों में रक्त के जमाव को रोकता है। इन्हें पहनने से हृदय और फेफड़ों में रक्त का बेहतर और तेजी से संचार सुनिश्चित हो सकता है। ये वही स्टॉकिंग्स वैरिकाज़ नसों से जुड़े दबाव और दर्द को दूर करने में मदद के लिए भी उपयोग किए जाते हैं।
डॉ. समादी एक बोर्ड-प्रमाणित यूरोलॉजिक ऑन्कोलॉजिस्ट हैं, जो ओपन और ट्रेडिशनल और लेप्रोस्कोपिक सर्जरी में प्रशिक्षित हैं और रोबोटिक प्रोस्टेट सर्जरी के विशेषज्ञ हैं। वह लेनॉक्स हिल अस्पताल में रोबोटिक सर्जरी के प्रमुख यूरोलॉजी के अध्यक्ष हैं। वह फॉक्स न्यूज चैनल की मेडिकल ए-टीम के लिए एक चिकित्सा योगदानकर्ता है। डॉ. समादी को फॉलो करें ट्विटर , instagram , Pinterest , SamadiMD.com , डेविडसमादिविकी , डेविडसमाडिबियो तथा फेसबुक
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