(फोटो: अल्फ्रेड बोनजोक फेरोलिनो / फ़्लिकर) एक महीने में मैच कॉम कितना है
यह प्रश्न मूल रूप से . पर दिखाई दिया Quora : शीर्ष 10 अच्छी आदतें कौन सी हैं जिनका मुझे रोजाना पालन करना चाहिए एक सुंदर जीवन के लिए? ?
इन 10 आदतों ने मुझे अपने जीवन को हताशा, चिंता, क्रोध और लाचारी से सशक्तिकरण, महत्वाकांक्षा, उद्देश्य और आनंद में बदलने में मदद की है।
1. जागो जब आप कहते हैं कि आप जागने वाले हैं
कभी-कभी के अलावा मैं शनिवार को सुबह 11 बजे तक सोने जा रहा हूं क्योंकि मैं अपने माता-पिता के घर जा रहा हूं और मैं अपने पुराने बिस्तर पर सो रहा हूं और मैं हमेशा के लिए नहीं सोया हूं, यह आपको जगाने के लिए व्यवहार करता है जल्दी। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जागने के लिए जब आप कहते हैं कि आप जागने वाले हैं। इसका मतलब है कि अगर आप सुबह 6:30 बजे अलार्म सेट करते हैं, तो आप सुबह 6:30 बजे बिस्तर से उठ जाते हैं। क्यों? क्योंकि यह आपका खुद से दिन का पहला वादा है। एक रात पहले, आपने उस समय अलार्म सेट किया था क्योंकि आप उस समय उठने का वादा कर रहे थे। अपने दिन की शुरुआत एक टूटे हुए वादे के साथ करना गलत पैर पर बिस्तर से उठने के समान है। अपना वादा निभाएं। उठो।
2. एक साफ सुबह की दिनचर्या है (और पोशाक का हिस्सा)
जीवन में बहुत कम चीजें हैं जो आपके दिन की शुरुआत के साथ-साथ सुबह की दिनचर्या को शुरू कर सकती हैं जो आपके सिर को खेल में लाने के लिए ट्रिगर में बनी हैं। शावर। अपने दाँतों को ब्रश करें। अपने बाल बनाओ। आदि लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे कपड़े चुनें जो आपको इस अवसर पर उठने के लिए मजबूर करें। एक सूट में आलसी महसूस करना कठिन है। अब, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि एक सूट पहनो, लेकिन यहां तक कि कुछ जींस पहने हुए अच्छे भूरे रंग के जूते के जूते और हल्के नीले रंग का बटन नीचे पहनने से आपको ऐसा महसूस होगा कि आप दिन से निपटने के लिए तैयार हैं। टी-शर्ट और पसीना अधिक लगता है जैसे मैं घर पर रहने जा रहा हूं, नेटफ्लिक्स पर द्वि घातुमान हूं, और अपने बिस्तर में आलू के चिप्स खाऊंगा। एक कामकाजी इंसान बनने के लिए आपकी सुबह की दिनचर्या सिर्फ उन चीजों से ज्यादा होनी चाहिए जो आपको करनी हैं। यह आपको उस दिन जो कुछ भी करना है, उसके लिए आपको मानसिक रूप से तैयार होना चाहिए।
3. माइंडफुलनेस का एक पल
उपरोक्त के अतिरिक्त ध्यान करें। यह सबसे अच्छा सुबह में किया जाता है लेकिन शॉवर के बाद (ताकि आप थोड़ा और जाग रहे हों)। ५ या १० मिनट का समय लें और बस मौन में बैठें। सुनो कि तुम कहाँ हो। इससे आपको यह समझने में मदद मिलती है कि क्या आप अपने दिन की शुरुआत अच्छी जगह से कर रहे हैं, या यदि आप निराश होकर जाग गए हैं, या यदि कोई चीज़ आपको तनाव दे रही है, या यदि कोई ऐसी चीज़ है जिसे लेकर आप वास्तव में उत्साहित हैं—और वहाँ से, आप बेहतर समझ पाएंगे अपने आप को और आप वर्तमान में अपने साथ काम करने के लिए दिन को सबसे अच्छा कैसे देख सकते हैं। यह इतना महत्वपूर्ण है।
4. नियमित भोजन
मैं एक बॉडीबिल्डर हूं इसलिए यह मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से थोड़ा अधिक सच है, लेकिन मुझे लगता है कि भोजन के साथ नियमित भोजन के समय के बारे में कुछ कहा जाना चाहिए जो तैयार हैं और जाने के लिए तैयार हैं। इससे आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि खाने के लिए याद रखने जैसी महत्वपूर्ण चीज को छोड़ दिया नहीं जाता है या पूरे दिन अधिक काम के साथ बदल दिया जाता है। यदि आप आगे की योजना बनाते हैं, तो यह आपको स्वस्थ रहने में भी मदद करता है। भोजन करना पहले से ही आदत है, इसलिए जितना अधिक आप स्वस्थ, पहले से पके हुए विकल्पों के साथ उस आदत के लिए तैयारी कर सकते हैं, उतना ही अधिक आप व्यस्त कार्यक्रम के साथ भी अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में प्रभावी होंगे।
5. द लिटिल मोमेंट्स
हम सभी के पास यहां 5 मिनट हैं, वहां 10 मिनट हैं। हालाँकि तकनीक के साथ हम अपने फोन पर सोशल मीडिया के साथ उन कम समय की अवधि को भरने, YouTube पर वीडियो देखने आदि के आदी हो गए हैं। उन सभी नासमझ ऐप्स को लें और उन्हें अपने फोन पर एक फोल्डर में डाल दें, जिसे वेस्टिंग माई लाइफ अवे कहा जाता है। सामने वाले पृष्ठ पर, रिक्त स्थान को उत्पादक ऐप्स से बदलें—मेरे लिए: डुओलिंगो (एक विदेशी भाषा सीखने के लिए), सीएनएनमनी, आईबुक्स, आदि। उन छोटे क्षणों को केवल उपभोग करने के बजाय सीखने की आदत के साथ गिनें।
6. खाली समय का अर्थ है खाली समय
यह आदत मेरे जैसे वर्कहॉलिक्स और उद्यमियों के लिए है जो यह भूल जाते हैं कि खाली समय का मतलब अधिक नई परियोजनाओं पर स्वतंत्र रूप से काम करना नहीं है। खाली समय का शाब्दिक अर्थ है खाली समय। कुछ भी नहीं पर समय बिताया। पार्क में टहलने जाएं। कॉफी के लिए किसी पुराने दोस्त से मिलें। दोस्तों के एक समूह के साथ बैठकर कार्ड्स अगेंस्ट ह्यूमैनिटी खेलें। जाओ अपनी दादी को बुलाओ। आधे रास्ते में उठे बिना पूरी फिल्म देखें क्योंकि आपको लगता है कि आप अनुत्पादक हो रहे हैं। एक निर्धारित आदत के रूप में यह खाली समय आपके मस्तिष्क को रीसेट करने में मदद करेगा और आपको बाद में उत्साह के साथ काम पर लौटने में मदद करेगा।
7. अपना पैसा प्रबंधित करें
बहुत सारा तनाव और चिंता वित्त से उपजा है। हालाँकि, यह आमतौर पर केवल धन और वित्त का अस्तित्व नहीं है जो तनाव का कारण बनता है, बल्कि यह गलतफहमी है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए। करों, शेयरों, निवेश, बचत आदि के बारे में मूल बातें जानने के लिए समय निकालें। और हर हफ्ते, दो सप्ताह या महीने में एक बार, अपने वित्त की जांच करें और देखें कि आपका पैसा कहां गया। पैसे के साथ काम करना सीखें ताकि आप पैसे में महारत हासिल कर सकें। जब तक आपके पास जंगल के बीच में जाने और दूर-दूर की सभ्यता में शामिल होने की योजना नहीं है, जो फल, नट और जंगली खेल के साथ वस्तु विनिमय करती है, पैसा हमेशा के लिए आपके जीवन का हिस्सा बनने जा रहा है। इससे हारने के बजाय, इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखने की आदत बनाएं।
8. किसी नए से मिलें
मैं भाग्यशाली हूं कि मैंने इसे अपनी नौकरी के माध्यम से सीखा है, लेकिन नए लोगों से मिलने से इतनी प्रेरणा मिलती है कि यह किसी और चीज की तरह आदत के लायक है। क्या किसी के पास एक ब्लॉग है जिसे आप नियमित रूप से पढ़ते हैं? उन्हें एक ईमेल शूट करें। क्या कोई स्थानीय व्यवसाय स्वामी है जिससे आप सीखना चाहेंगे? देखें कि क्या वे आपसे कॉफी के लिए मिलने के लिए तैयार होंगे। आप जितने अधिक लोगों तक पहुंचेंगे और मिलेंगे, आप अपने नेटवर्क के कारण उतने ही अधिक मूल्यवान बनेंगे, लेकिन साथ ही आप अपने स्वयं के विकास को जारी रखने के लिए उतने ही अधिक प्रेरित होंगे। जब भी आप नीचे होते हैं और महसूस करते हैं कि आप कहीं नहीं पहुंच रहे हैं तो यह चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में भी मदद करेगा। आप किसी नए व्यक्ति से मिलेंगे और महसूस करेंगे कि आप अकेले नहीं हैं, और आप कहीं पहुंच रहे हैं, इसमें बस समय लगता है।
9. लिप्त और अन्वेषण करें
जीवन का हिस्सा आनंद है। अनुशासन कितना भी महत्वपूर्ण क्यों न हो, एक महत्वपूर्ण बिंदु आता है जब अनुशासन अब उत्पादक नहीं होता है और आप अपने प्रवाह को खोजने के लिए बहुत कठोर होने लगते हैं। तुम साधु नहीं हो। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर जाएं और थोड़ा लिप्त हों, और इसके साथ, किसी को या कुछ नया एक्सप्लोर करें। किसी को बाहर पूछना। शहर के बाहरी इलाके में एक कॉफी शॉप में जाएं। उस नई संग्रहालय प्रदर्शनी को देखें जिसके लिए आप विज्ञापन देख रहे हैं। इतना चीज़केक खाओ कि तुम रेस्टोरेंट की मेज पर सो जाओ। अपने पैरों को घाट से लटकते हुए, पानी में तैरते हुए झील के किनारे बैठें। इन छोटे-छोटे पलों को नज़रअंदाज करना इतना आसान है, खासकर अगर आप एक लक्ष्य से प्रेरित व्यक्ति हैं। लेकिन वे ऐसे क्षण हैं जिन्हें आप सबसे ज्यादा याद करते हैं, और वे आपके अंदर की भावना को खुश करने के लिए, गहराई से जीने के लिए, और अपने जीवन के साथ कुछ सच्चे, भावनात्मक मूल्य बनाने के लिए ईंधन देते हैं।
10. बिस्तर से पहले जर्नल
जब से मैं छोटा बच्चा था तब से यह मेरी आदत है, और मेरा मानना है कि यही कारण है कि मुझे लिखना इतना पसंद है। हर रात सोने से पहले, मैं अपनी पत्रिका में लिखने के लिए कुछ समय निकालता हूँ। कभी-कभी मैं उस दिन जो कुछ भी सीखा, उसके बारे में लिखता हूं। कभी-कभी मैं अगले दिन जो करने की आशा करता हूं उसके बारे में लिखता हूं। कभी मैं कविता लिखता हूं, कभी मैं गीत लिखता हूं, कभी-कभी मैं उन सभी चीजों को लिखता हूं जो मुझे परेशान कर रही हैं और फिर मैं लिखता हूं कि मैं उन्हें कैसे बदल सकता हूं। लेकिन कुछ भी हो, मैं कुछ लिखता हूँ। और दिल से लिखता हूँ। यह मुझे याद रखने में मदद करता है कि जीवन सिर्फ एक कहानी है, हम मुख्य पात्र हैं, और अगर मैं चाहता हूं कि कल अलग हो तो मुझे बस भूमिका निभानी होगी।
बोनस 11. नींद
यह बिना कहे चले जाना चाहिए, लेकिन नींद एक महत्वपूर्ण आदत है। उन 4 घंटे की रातों को हर एक समय में रखना ठीक है - आमतौर पर यह एक लड़की या एक MMORPG रिलीज को दोष देने के लिए है। लेकिन सामान्य तौर पर, रात में 7 घंटे की नींद लेना आपके लिए अच्छा रहेगा।
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निकोलस कोल एक कलाकार, लेखक, रचनात्मक विपणन रणनीतिकार और आत्म विकास कोच हैं। आप Quora को फॉलो कर सकते हैं ट्विटर , फेसबुक , तथा गूगल + .
