तनाव आपकी त्वचा की देखभाल के मुद्दों के पीछे खलनायक है

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आपकी सेहत के लिए हानिकारक होने के साथ-साथ क्या आप जानते हैं कि तनाव आपकी त्वचा के लिए भी हानिकारक होता है। न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ के रूप में, मेरे द्वारा इलाज किए जाने वाले लगभग 50 प्रतिशत रोगियों में त्वचा संबंधी समस्याएं होती हैं जो सीधे तनाव से संबंधित होती हैं। आपको उन्मत्त और अभिभूत महसूस कराने के अलावा, तनाव के तंत्रिका संबंधी और हार्मोनल प्रभाव आपकी त्वचा पर कहर बरपाते हैं।

इसके बारे में इस तरह से सोचें: जब हमारे गुफाओं के पूर्वजों पर जोर दिया गया था, तो यह आमतौर पर तत्काल खतरे के कारण होता था, जैसे कृपाण-दांतेदार बाघ अपना रास्ता पार कर रहा था। यह तनाव एड्रेनालाईन की वृद्धि को ट्रिगर करेगा जिससे लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया होगी। जबकि हमें अब प्रागैतिहासिक बाघों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, आधुनिक तनाव के कारण हमारे शरीर उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं जैसे प्रागैतिहासिक काल में हुआ था। तनाव प्रेरित एड्रेनालाईन वृद्धि झुर्रियाँ, मुँहासे और सुस्ती पैदा कर सकती है। आइए इसे तोड़ दें।

लगातार तनाव से अतिरिक्त एड्रेनालाईन होता है, जिससे कोर्टिसोल की असामान्य ऊंचाई बढ़ जाती है, जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होती है। एड्रेनालाईन एक न्यूरोट्रांसमीटर और एक हार्मोन है जिसे नॉरपेनेफ्रिन कहा जाता है। एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में, एड्रेनालाईन मस्तिष्क की सक्रियता पैदा करता है, जबकि एक हार्मोन के रूप में यह रक्तप्रवाह में जाता है और आपकी त्वचा सहित सभी अंगों को प्रभावित करता है। इसके अलावा, कोर्टिसोल, जिसे तनाव हार्मोन कहा जाता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सहित हर चीज पर कहर बरपाता है, और यह उच्च रक्तचाप और अल्सर का कारण बन सकता है। तनाव एक पूर्ण शरीर की शारीरिक घटना है, और आपकी त्वचा एक निर्दोष दर्शक है जो संघर्ष में बह जाता है। तनाव के कारण आपकी त्वचा में तीन चीजें होती हैं।

मुँहासे

पहला है मुँहासे . एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल दोनों का आपकी त्वचा के तेल उत्पादन पर प्रभाव पड़ता है। जब उन स्तरों को बढ़ाया जाता है, तो आप अधिक तेल का उत्पादन शुरू करते हैं, और तनाव उस तेल की वास्तविक रसायन शास्त्र को बदल देता है-यह मोटा और भारी हो जाता है। जैतून के तेल की स्थिरता के साथ बहने के बजाय, तनाव त्वचा के तेल को क्रिस्को के करीब एक स्थिरता में बदल देता है। नतीजतन, रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और ब्लैकहेड्स बन जाते हैं। वहीं से पिंपल्स, सिस्ट और यहां तक ​​कि बैक एक्ने भी पैदा हो जाते हैं।

मंदता

दूसरी बात जो होती है सुस्त त्वचा . जब तनाव लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, तो शरीर तुरंत महत्वपूर्ण अंगों में अधिक परिसंचरण को हटा देता है: हृदय, मस्तिष्क, फेफड़े और गुर्दे। यह सुनिश्चित करता है कि सबसे आवश्यक अंग तनाव का सामना करने के लिए सुसज्जित हैं। दुर्भाग्य से, रक्त प्रवाह की वह राशनिंग आपकी त्वचा की कीमत पर आती है, जिसमें आपका चेहरा भी शामिल है, जिससे कम परिसंचरण होता है। परिसंचरण के उस नुकसान से त्वचा सुस्त हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप एक फीकी, थकी हुई और अस्वस्थ उपस्थिति होती है।

झुर्रियों

अंत में, आप प्राप्त कर सकते हैं झुर्रियों . तनाव आपकी मांसपेशियों को तनावग्रस्त कर देता है, जो समझ में आता है कि आपको या तो दौड़ना है या अपने जीवन के लिए लड़ना है। यह मांसपेशियों में तनाव है इसलिए तनाव को व्यापक रूप से कठोर पीठ का कारण माना जाता है। जबकि मांसपेशियों में तनाव निश्चित रूप से एक तेज छड़ी के साथ एक विशाल विशाल को दूर करने में मददगार था, यदि आप एक युवा रंग चाहते हैं तो तनाव भयानक है। क्यों? क्योंकि तनाव आपके चेहरे की उन मांसपेशियों को भी तनावग्रस्त कर देता है, जिससे उन मांसपेशियों से जुड़ी चेहरे की त्वचा खिंच जाती है और झुर्रियां पड़ जाती हैं। यह निरंतर आंदोलन समय के साथ चेहरे पर घिसावट पैदा करने वाली रेखाएं, झुर्रियां और प्लीट्स का कारण बनता है।

सौभाग्य से, हमारे पाषाण युग के पूर्ववर्तियों के विपरीत, हमारे पास सभी प्रकार के उपचारों तक पहुंच है। जब तनाव की बात आती है, कुछ भी आप अपनी त्वचा के लिए - मॉइस्चराइजिंग से लेकर एक्सफ़ोलीएटिंग तक - इन प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करने वाले हैं। रेटिनॉल, हाइलूरोनिक एसिड, और जैसी सामग्री विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में वृद्धि करेगा, झुर्रियों को ठीक करने में मदद करेगा, मुक्त कणों से लड़ेगा, और आपके रंग को उज्ज्वल और हाइड्रेट करेगा।

मैं योग और ध्यान जैसी तनाव कम करने की तकनीकों की भी सलाह देता हूं। तनाव को उलटने से गहरी नींद को बढ़ावा मिलेगा, जिससे आपकी त्वचा को खुद को ठीक करने का बेहतर मौका मिलेगा। एक और टिप बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेना है। तनाव विटामिन बी की कमी का कारण बनता है, जो आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए महत्वपूर्ण है। भोजन के साथ प्रतिदिन एक गोली लें। अंत में, चूंकि तनाव आपकी आरामदायक और भरपूर REM नींद लेने की क्षमता को कम कर सकता है, इसलिए शाम 4 बजे के बाद कैफीन को बंद कर दें और सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को न देखें।

अगली बार जब आप तनाव महसूस करें, धीमा हो जाएं और खुद को केंद्रित करें। अपनी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने और अपने रंग का इलाज करने के लिए उत्पाद का उपयोग करने से-आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और आपकी त्वचा उतनी ही ताजा, स्वस्थ और आराम से दिखेगी जितनी आप महसूस करते हैं।

बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, त्वचाविज्ञान सर्जन और मूल न्यू यॉर्कर, डेनिस ग्रॉस, एम.डी. ने मेमोरियल स्लोअन-केटरिंग सहित प्रतिष्ठित संस्थानों में व्यापक शोध के बाद 1990 में अपने एनवाईसी अभ्यास की स्थापना की। उन्हें और उनकी त्वचा देखभाल विशेषज्ञता को प्रकाशनों में शामिल किया गया है जिनमें शामिल हैं न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका, एले, वोग तथा हार्पर्स बाज़ार। उसे Instagram पर @dennisgrossmd or . पर खोजें www.dennisgrossmd.com .