डॉक्टर के आदेश: धूप आपके बेडरूम के प्रदर्शन को बढ़ा सकती है

सनशाइन विटामिन पुरुष शरीर रचना के एक हिस्से पर अपनी किरणों को चमका रहा है जो कि बिस्तर में अच्छे प्रदर्शन के लिए विटामिन डी पर निर्भर प्रतीत होता है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) से पीड़ित पुरुषों की एक बड़ी संख्या में विटामिन डी का निम्न स्तर पाया गया है जो इस स्थिति के संभावित कारण पर उंगली उठाते हैं।

पिछले और नए अध्ययन ईडी में एक कारक के रूप में विटामिन डी का सुझाव देते हैं

पिछले कुछ वर्षों में कई अध्ययनों ने विटामिन डी की कमी को संभावित सुराग के रूप में देखा है कि क्यों कुछ पुरुष ईडी से पीड़ित हैं। इरेक्टाइल डिसफंक्शन एक इरेक्शन को प्राप्त करने और / या बनाए रखने में असमर्थता है। ईडी के कारण न्यूरोजेनिक, साइकोजेनिक, हार्मोनल और वैस्कुलर से लेकर होते हैं। विटामिन डी की कमी इस सूची में शामिल होने का एक और कारण प्रतीत होता है।

इटली से बाहर एक नया अध्ययन यह भी सुझाव दे रहा है कि विटामिन डी का निम्न स्तर ईडी के जोखिम को बढ़ाता है। शोधकर्ताओं ने 143 पुरुषों का अनुसरण किया और पाया कि उनमें से लगभग आधे में विटामिन डी की कमी थी, पांच में से केवल एक में इस वसा में घुलनशील विटामिन का इष्टतम स्तर था।

शोध निष्कर्ष को मजबूत करने वाले पुरुषों में ईडी के अधिक हल्के रूपों वाले पुरुषों की तुलना में गंभीर ईडी वाले पुरुषों में विटामिन डी की कमी का स्तर 24 प्रतिशत कम था।

ईडी में विटामिन डी की भूमिका

ईडी में विटामिन डी की भूमिका मुक्त कणों का उत्पादन है। जब पुरुषों में विटामिन डी का स्तर कम होता है, तो यह सुपरऑक्साइड आयन नामक मुक्त कणों के उत्पादन में वृद्धि कर सकता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड को समाप्त कर सकता है। रक्त वाहिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड आवश्यक है। एक पुरुष को इरेक्शन प्राप्त करने के लिए, लिंग में पर्याप्त रक्त प्रवाह होना चाहिए। नाइट्रिक ऑक्साइड इस मायने में मूल्यवान है कि यह रक्त वाहिकाओं को शिथिल कर देता है जिससे लिंग में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है जिससे यह सख्त और सीधा हो जाता है। यदि नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर कम है, तो रक्त वाहिकाओं को उतना आराम नहीं मिलेगा और इरेक्शन नहीं होगा या हासिल करना कठिन होगा।

विटामिन डी के लिए परीक्षण

ईडी वाले सभी पुरुषों को इस स्थिति के लिए अपराधी होने की संभावना से इंकार करने के लिए अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करवानी चाहिए। विटामिन डी के रक्त स्तर को 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी के नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर (एनजी/एमएल) या नैनोमोल्स प्रति लीटर (एनमोल/एल) में मापा जाता है।

ध्यान रखें, विटामिन डी का रक्त स्तर सर्दियों और शुरुआती वसंत में सबसे कम होता है और गर्मियों और पतझड़ में उच्चतम होता है, जिससे परिवर्तनशीलता 25 से 50 प्रतिशत तक हो जाती है। आमतौर पर इसे सर्दियों में परीक्षण करने की सलाह दी जाती है।

विटामिन डी का इष्टतम स्तर क्या है, इस पर भी कुछ असहमति है। 2010 में, चिकित्सा संस्थान ने निष्कर्ष निकाला कि 20 एनजी / एमएल से शुरू होने वाले रक्त का स्तर अधिकांश लोगों में पर्याप्त होगा। लेकिन कुछ प्रयोगशालाएं 30 से 100 एनजी/एमएल को इष्टतम और 12 से 29 एनजी/एमएल को हल्के से मध्यम कमी के रूप में वर्गीकृत करती हैं। विटामिन डी के स्तर के परिणामों पर एक चिकित्सक के साथ उनकी अंतिम सिफारिश और कार्रवाई के लिए पूरी तरह से चर्चा की जानी चाहिए।

विटामिन डी की स्थिति कैसे बढ़ाएं

इस बीच, पुरुषों को अपने विटामिन डी की स्थिति को इष्टतम स्तर तक बढ़ाने के लिए निम्नलिखित कार्य करने चाहिए। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे पुरुष ऐसा कर सकते हैं:

• विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सूरज की रोशनी हमारी सबसे अच्छी विधि है। सप्ताह में 3 से 4 बार लगभग 15-20 मिनट धूप में बिताने से विटामिन डी की स्थिति बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

• वसायुक्त मछली का अधिक सेवन करें। इसमें सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल, टूना और ईल शामिल हैं। सॉकी सैल्मन पट्टिका के 3 औंस वाले हिस्से में विटामिन डी की लगभग 450 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ (IU) होती हैं।

• कई संतरे के रस अब विटामिन डी के साथ दृढ़ हैं। एक 8-औंस का गिलास इसके लगभग 100 आईयू प्रदान करेगा।

• अंडे की जर्दी एक और अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें विटामिन डी के 40 आईयू होते हैं

• विटामिन डी से भरपूर अनाज सनशाइन विटामिन के लिए एक अन्य आहार विकल्प हो सकता है। आधा कप दूध के साथ मल्टी ग्रेन चीयरियोस की एक कप सर्विंग भी 90 आईयू है।

• गोमांस जिगर की 3.5 औंस की सेवा में विटामिन डी के लगभग 50 आईयू होते हैं।

• कॉड लिवर ऑयल विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत है जिसमें एक बड़ा चम्मच लगभग 1,300 आईयू होता है।

• विटामिन डी की खुराक हमेशा एक विकल्प होती है, खासकर यदि कोई व्यक्ति विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाता है और वे ज्यादातर समय घर के अंदर रहते हैं। एक विटामिन डी पूरक की सिफारिश पर एक चिकित्सक से जाँच करें। आम तौर पर रोजाना 2,000 आईयू तक का विटामिन डी3 लेने की सलाह दी जाती है।

डॉ. समादी एक बोर्ड-प्रमाणित यूरोलॉजिक ऑन्कोलॉजिस्ट हैं, जो ओपन और ट्रेडिशनल और लेप्रोस्कोपिक सर्जरी में प्रशिक्षित हैं और रोबोटिक प्रोस्टेट सर्जरी के विशेषज्ञ हैं। वह यूरोलॉजी के अध्यक्ष हैं, लेनॉक्स हिल अस्पताल में रोबोटिक सर्जरी के प्रमुख और हॉफस्ट्रा नॉर्थ शोर-एलआईजे स्कूल ऑफ मेडिसिन में यूरोलॉजी के प्रोफेसर हैं। वह फॉक्स न्यूज चैनल की मेडिकल ए-टीम के लिए एक चिकित्सा संवाददाता और न्यूयॉर्क शहर में am970 के लिए मुख्य चिकित्सा संवाददाता हैं। पर और जानें रोबोटिकोंकोलॉजी.कॉम . डॉ. समादी के ब्लॉग पर जाएँ SamadiMD.com . डॉ. समादी को फॉलो करें ट्विटर तथा फेसबुक।