लीवर की सफाई के हिस्से के रूप में, जैविक पत्तेदार साग, ताजी जड़ी-बूटियाँ, क्रूस वाली सब्जियां, नारियल तेल और सेब साइडर सिरका जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से चिपके रहें।अनप्लैश/किम पाइन 60 से अधिक वरिष्ठ डेटिंग साइट
लीवर एक मल्टीटास्किंग अंग है, जो आपके खून को साफ रखने, मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने और पाचन तंत्र मजबूत। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में उपलब्ध पोषक तत्वों को फ़िल्टर करने और आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से आपके पूरे शरीर में फैलाने और फिर इस प्रक्रिया से बचे हुए जहरीले कचरे को खत्म करने के लिए भी जिम्मेदार है।
इन महत्वपूर्ण भूमिकाओं के अलावा, यकृत यह सुनिश्चित करके रक्त की आपूर्ति को नियंत्रित करता है कि पर्याप्त रक्त जमा हो, जिससे रक्त का थक्का जम जाए और क्षतिग्रस्त रक्त कोशिकाओं को तोड़ दिया जाए ताकि उन्हें मूत्र या मल के माध्यम से शरीर से बाहर निकाला जा सके। ( 1 )
स्पष्ट रूप से, लीवर हमारे स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और जब यह ठीक से काम नहीं करता है, तो हमें थकान, कमजोरी और पाचन संबंधी समस्याओं जैसे लक्षणों का अनुभव होने का खतरा होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लीवर की समस्या केवल उन लोगों में ही नहीं होती है जो अत्यधिक शराब पीते हैं। वे खराब आहार वाले लोगों को भी प्रभावित कर सकते हैं, जो उच्च मात्रा में तनाव में हैं, वायु प्रदूषण और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने वाले किसी भी व्यक्ति, और चिकित्सकीय दवाओं या एंटीबायोटिक दवाओं पर लोगों को प्रभावित कर सकते हैं। और चूंकि यह अभी ग्रह पर चलने वाले सभी लोगों के बारे में है, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक अच्छा जिगर सफाई इस कड़ी मेहनत वाले अंग को वापस ट्रैक पर लाने में मदद कर सकता है।
खराब लीवर के लक्षण
जब आपके लीवर को संभालने के लिए बहुत अधिक होता है, तो यह खराब होना शुरू हो सकता है, इसलिए यदि आपको इनमें से कोई भी सामान्य लक्षण दिखाई देता है, तो आपका शरीर आपको बता सकता है कि यह लीवर की सफाई का समय है:
सूजन और कब्ज : जब आपका लीवर खराब आहार, नुस्खे वाली दवाओं या शरीर में प्रवेश करने वाले पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों को संभालने से अभिभूत होता है, तो यह आपके पाचन को प्रभावित करता है। याद रखें कि आपका लीवर शरीर के पाचन नियंत्रण केंद्र की तरह है और जब यह धीमा या क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो आपको पेट फूलना और कब्ज जैसे पाचन लक्षण दिखाई देंगे।
थकान : जिगर की क्षति वाले लोगों के लिए थकान का अनुभव करना आम बात है। शोध बताते हैं कि ऐसा आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमिशन में बदलाव के कारण होता है। और जब खराब लिवर के कारण आपके खून में जहरीले पदार्थ जमा हो जाते हैं, तो आपको कई तरह की संज्ञानात्मक समस्याएं भी हो सकती हैं जैसे भ्रम और मूड में बदलाव। ( दो )
गहरा मूत्र और पीली त्वचा : पीलिया , जो आपकी त्वचा के पीले रंग का मलिनकिरण और गहरे रंग के मूत्र का कारण बनता है, तब होता है जब आपके रक्तप्रवाह में असामान्य रूप से उच्च स्तर का बिलीरुबिन होता है, जो कि यकृत कोशिकाओं के ठीक से काम न करने का परिणाम हो सकता है। जब आपका लीवर आपके रक्त कोशिकाओं के टूटने के दौरान चयापचय नहीं कर पाता है, तो यह बिलीरुबिन के निर्माण का कारण बनता है, जो अंततः पीलिया की ओर जाता है। ( 3 )
हार्मोनल असंतुलन : आपका लीवर अतिरिक्त हार्मोन को तोड़ने और हटाने के लिए जिम्मेदार है, जिससे मदद मिलती है अपने हार्मोन को स्वाभाविक रूप से संतुलित करें . लेकिन जब आपका लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा होता है, तो आप हार्मोनल असंतुलन का अनुभव कर सकते हैं, जिससे मूड स्विंग, हाई कोलेस्ट्रॉल और अनियमित पीरियड्स जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
6-चरण जिगर शुद्ध Clean
यदि आप क्षतिग्रस्त लीवर के किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं - या आप लीवर की खराबी के कुछ कारणों से अवगत हैं, जैसे कि दवाएं, प्रदूषण और पर्यावरण विषाक्त पदार्थ - तो आप इस 6-चरणीय लीवर को साफ करने की कोशिश कर सकते हैं:
- अपने आहार से जहरीले खाद्य पदार्थों को हटा दें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय, फास्ट फूड, हाइड्रोजनीकृत तेल, अत्यधिक शराब, परिष्कृत अनाज, और रासायनिक रूप से छिड़काव किए गए फल और सब्जियां लीवर पर भारी असर डालते हैं और लीवर के कार्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लीवर की सफाई के हिस्से के रूप में, जैविक पत्तेदार साग, ताजी जड़ी-बूटियाँ, क्रूस वाली सब्जियां, नारियल तेल और सेब साइडर सिरका जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से चिपके रहें।
- कच्ची सब्जी का जूस पिएं : विभिन्न प्रकार की कच्ची सब्जियों के साथ जूस पीने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपको अपने लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक सभी सब्जियां मिल रही हैं। सब्जियों का रस पीने से उन्हें पचने में भी आसानी होती है, लीवर से तनाव दूर होता है और पोषक तत्व अवशोषण के लिए अधिक आसानी से उपलब्ध होते हैं।
- उच्च पोटेशियम खाद्य पदार्थ खाएं : पोटेशियम लीवर को साफ करने में मदद करता है, इसलिए लोड हो रहा है पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ यह कुंजी है। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में शकरकंद, पालक, एवोकाडो, जंगली पकड़ा हुआ सामन, केला और सफेद बीन्स शामिल हैं।
- एक कॉफी एनीमा करो : सेवा मेरे कॉफी एनीमा विषहरण में मदद करेगा और लीवर की खराबी जैसे थकान और कब्ज के लक्षणों को दूर करने में मदद करेगा। एक कॉफी एनीमा करने के लिए, 2 बड़े चम्मच ऑर्गेनिक ग्राउंड कॉफी को 3 कप फ़िल्टर्ड पानी के साथ मिलाएं और इसे उबाल लें। इसे 15 मिनट तक उबलने दें और इसे ठंडा होने दें, अपने मिश्रण को चीज़क्लोथ से छान लें और इसे अपने एनीमा किट में इस्तेमाल करें।
- लीवर की सफाई करने वाले सप्लीमेंट लें : लीवर की सफाई के लिए कुछ बेहतरीन सप्लीमेंट्स में दूध थीस्ल, हल्दी और सिंहपर्णी की जड़ शामिल हैं। ये सप्लीमेंट स्वस्थ लीवर टिश्यू को सपोर्ट करते हैं, लिवर में सेल वॉल को मजबूत करते हैं और डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देते हैं।
- लीवर खाएं (या बीफ लीवर की गोलियां लें) : ऑर्गेनिक चिकन या बीफ लीवर महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा होता है जो आपके अपने लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का काम करेगा। यदि आप पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन नहीं करना चाहते हैं (यह निश्चित रूप से एक अधिग्रहित स्वाद हो सकता है), तो इसके बजाय बीफ लीवर की गोलियां लेने का प्रयास करें।
डॉ. जोश एक्स, डीएनएम, डीसी, सीएनएस, प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर, नैदानिक पोषण विशेषज्ञ और लेखक हैं जो लोगों को दवा के रूप में भोजन का उपयोग करने में मदद करने के जुनून के साथ हैं। उनका पूरा बायो यहां पढ़ें।
