सामाजिक अलगाव में प्रयास करने के लिए सर्वश्रेष्ठ घर पर कसरत

जैसे-जैसे कोरोनावायरस महामारी फैलती जा रही है, लोग अपना पूरा समय घर पर बिता रहे हैं। हर किसी की दिनचर्या बदल रही है क्योंकि वे भाग्यशाली हैं जो अंदर रहने में सक्षम हैं और WFH जीवन शैली के अनुकूल हैं। इसका मतलब आपके वर्कआउट रूटीन में बदलाव भी है, लेकिन इस समय आपके घर की सीमा के भीतर, नई फिटनेस कक्षाओं को आजमाने का इससे बेहतर समय कभी नहीं रहा।

ढेर सारे इंस्ट्रक्टर और स्टूडियो ऐप, स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म और इंस्टाग्राम पर वर्चुअल क्लासेज ऑफर कर रहे हैं। आपको वास्तव में एक चटाई (या एक तौलिया) और वज़न (या दो पानी की बोतलें) चाहिए। चाहे आप अपने प्रदर्शनों की सूची में एक नई मासिक योग सदस्यता सेवा जोड़ना चाहते हों या आप हर हफ्ते Instagram पर एक निःशुल्क (!!) नृत्य कार्डियो क्लास में शामिल होना चाहते हों, ये प्रशिक्षक और स्टूडियो हैं जिनके साथ घर पर कसरत की जा सकती है।

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घर पर रहकर इस समुदाय को योग करने से नहीं रोका जा सकता! हम आपके घरेलू अभ्यास को देखना पसंद करते हैं @corepoweryoga या #corepoweryoga (: @helloelenaa, @ danyellefaye11, @frankeflows, @bswaff123, @_instagrahamed, @eatmorefoodie) के साथ साझा करते रहें, मुफ्त ऑनलाइन कक्षाओं के लिए जैव में हमारे लिंक पर क्लिक करें

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट कोरपावर योग (@corepoweryoga) 26 मार्च, 2020 अपराह्न 3:10 बजे पीडीटी

कोरपावर योग

पूरे शरीर के योग सत्र के लिए जो आपको पसीना बहाएगा, कोरपावर का प्रयास करें। आप मांग पर दी जाने वाली C1, C2, योगा स्कल्प्ट और हॉट पावर फ्यूजन कक्षाओं में से चुन सकते हैं, जो 30 मिनट से एक घंटे तक भिन्न होती हैं।सेवा मेरेकसरत का चयन नि: शुल्क है। $19.99 प्रति माह पूर्ण पहुंच के लिए .

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आप जानते हैं कि हम इस समुदाय के साथ कितने परेशान हैं (हालांकि हम पक्षपाती हो सकते हैं)। लेकिन, हम आपसे और भी अधिक जुड़ना चाहते हैं। तो, हर रोज हम आपके लिए IG Live Express ला रहे हैं! अपने पसंदीदा प्रशिक्षकों और कुछ परिचित हस्तियों के साथ व्यक्तिगत समय। कल सुबह 9:45 बजे शेफ और मॉम के साथ, @katieleekitchen और हमारे अपने @brugalbodymoves! ओबे पर एक कक्षा के साथ इसका पालन करें, और आपने अपने आप को एक आदर्श #stayhome सुबह प्राप्त किया।

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट आज्ञा का पालन किया (@obe_fitness) 24 मार्च, 2020 अपराह्न 3:42 बजे पीडीटी

ओबे फिटनेस

केली रिपा इस फिटनेस प्लेटफ़ॉर्म का प्रशंसक है, जो अपने ऐप और ऑनलाइन के माध्यम से 28 मिनट के वर्कआउट की पेशकश करता है, जिसमें प्रति दिन कम से कम 14 लाइव क्लास और 4,000 से अधिक सत्रों की लाइब्रेरी है। आप मूर्तिकला, नृत्य, पिलेट्स, योग, बैरे, मुक्केबाजी और अन्य विकल्पों में से चुन सकते हैं। $27 सात दिन के नि:शुल्क परीक्षण के बाद एक महीने .

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आपकी इच्छा मांग पर है। जबकि हम वास्तव में सामूहिक, जीवंत आंदोलन की शक्ति में विश्वास करते हैं - हम आपको सुनते हैं। अनुसूचियां बदलती हैं, दिन ढल जाते हैं, और कभी-कभी इंटरनेट व्यवहार नहीं करता है। हालात जो भी हों, अब मांग पर 24 घंटे 60 मिनट की क्लास उपलब्ध है, जिसमें @ReubenAndTheDark का संगीत है - और भी बहुत कुछ आने वाला है।⁣ धन्यवाद, रूबेन। आप एक संगीत प्रतिभा हैं और हम आपसे प्यार करते हैं। घर से @TarynToomey के साथ जाने के लिए #linkinbio पर जाएं।

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट टैरिन टॉमी द्वारा कक्षा Class (@theclass) 27 मार्च, 2020 को शाम 7:25 बजे पीडीटी

टैरिन टूमेय द्वारा क्लास

कक्षा एक आध्यात्मिक बढ़त के साथ कार्डियो, कैलिस्थेनिक्स और प्लायोमेट्रिक्स को जोड़ती है। नया डिजिटल स्टूडियो सप्ताह के सातों दिन लाइव-स्ट्रीम करता है। $40 प्रति माह 14-दिन के नि:शुल्क परीक्षण के बाद .

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फिटिंग रूम ऑन डिमांड और हमारे पसंदीदा उपकरणों के साथ FHIT और मजबूत रहें। प्रॉप्स की खरीदारी के लिए बायो में लिंक पर टैप करें #LiveFHIT

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट फिटिंग रूम (@fhittingroom) 17 मार्च, 2020 को पूर्वाह्न 11:12 बजे पीडीटी

फिटिंग रूम लाइव

शक्ति प्रशिक्षण और HIIT स्टूडियो ने हाल ही में फिटिंग रूम लाइव लॉन्च किया। यह दो-तरफ़ा वर्ग है, इसलिए आप प्रशिक्षक को देख सकते हैं और उसके साथ बातचीत कर सकते हैं। यह निर्धारित स्लॉट के दौरान सप्ताह के हर दिन पेश किया जाता है; आपको पहले से साइन अप करना होगा, और फिर आपको वर्चुअल क्लास में शामिल होने के लिए प्रारंभ समय से 20 मिनट पहले एक लिंक मिलेगा। यदि समय आपके लिए काम नहीं करता है, तो वर्कआउट के क्यूरेटेड चयन के लिए फिटिंग रूम ऑन डिमांड का प्रयास करें। फिटिंग रूम लाइव: $20 प्रति वर्ग, मांग पर फिटिंग रूम: 30-दिन के नि:शुल्क परीक्षण के बाद $9.99 प्रति माह .

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स्टूडियो ने हमारे लिए एक साथ [नेस] गायब कर दिया लेकिन वस्तुतः एक साथ काम करने की तुलना में जुड़ा हुआ महसूस करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है। हमें बताएं कि आप आज कौन सा डिजिटल कर रहे हैं!

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट नेस (@thenessnyc) 29 मार्च, 2020 पूर्वाह्न 11:23 बजे पीडीटी

नेस डिजिटल

NYC वेलनेस स्टूडियो अब अपने सिग्नेचर ट्रैम्पोलिन और स्कल्प्टिंग क्लासेस को ऑनलाइन पेश कर रहा है, ताकि आप अपने घर की सुरक्षा में उछल सकें। वे साप्ताहिक IG लाइव कक्षाएं भी आयोजित कर रहे हैं। तीन दिवसीय नि:शुल्क परीक्षण के बाद $39.99 .

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अगला: टीम पिंक। ट्रेनर मेव और लॉयड पागलपन के आखिरी दौर में आपका पसीना बहाएंगे। क्या आप तैयार हैं?

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट पी.वोल्व (@pvolve) 24 मार्च, 2020 को सुबह 7:30 बजे पीडीटी

पी.वोल्व

यह वर्कआउट फिजिकल थेरेपी और फंक्शनल मूवमेंट पर आधारित है, और आप ऑनलाइन स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म पर सेशन ट्राई कर सकते हैं। वे दिन में तीन बार मुफ्त इंस्टाग्राम लाइव वर्कआउट भी होस्ट कर रहे हैं। $19.99 प्रति माह, 30-दिन के निःशुल्क परीक्षण के लिए प्रोमो कोड ONEPVOLVE का उपयोग करें .

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मैं कल, शनिवार को पूर्वाह्न 11:00 बजे ईएसटी पर लाइव आईजी @thescalesociety कसरत के लिए @hannahbronfman के साथ मिलकर काम करने के लिए बहुत उत्साहित हूं। हम 20 मिनट की जेंटल स्कल्प्ट क्लास से गुजर रहे हैं। नीचे किसी ऐसे व्यक्ति को टैग करें जिससे आपको लगता है कि इसमें शामिल होना चाहिए

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट मेगनरुप+द स्कल्प्ट सोसाइटी®️ (@meganroup) 27 मार्च, 2020 को पूर्वाह्न 11:11 बजे पीडीटी

मूर्तिकला समाज

मेगन रूप का डिजिटल स्ट्रीमिंग ऐप डांस, कार्डियो और बॉडी स्कल्प्टिंग क्लासेस की पेशकश करता है, जिसमें हर हफ्ते नए जोड़े जाते हैं। वे IG लाइव फ्री क्लासेस भी पोस्ट कर रहे हैं। $19.99 प्रति माह दो सप्ताह के नि:शुल्क परीक्षण के बाद .

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मिरर योगा क्लास के साथ अपने भीतर के योद्धा को बाहर निकालें। उन हज़ारों कक्षाओं में से चुनें जो आपको शांत रहने और आपके रास्ते में आने वाली चुनौतियों से निपटने में मदद करेंगी। यह जानने के लिए कि आप $42/माह जितना कम में $0 डाउन और 0% ब्याज पर मिरर कैसे प्राप्त कर सकते हैं, यह जानने के लिए Mirror.co पर जाएँ।

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट आईना (@getthemirror) 30 मार्च, 2020 को सुबह 9:05 बजे पीडीटी

आईना

इंटरेक्टिव होम जिम मिरर डिवाइस पर उपयोग करने के लिए नृत्य, कार्डियो, मुक्केबाजी और योग सामग्री प्रदान करता है। मिरर खरीदने के लिए $1,495 .

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पेलोटन योग प्रशिक्षक @annagreenberg चाहता है कि आप इस सप्ताह के शुक्रवार के फिटनेस टिप में अपना उद्देश्य खोजें: 'तेजी से बदलाव और अनिश्चितता के बीच, जानबूझकर चीजें करने से मुझे समझदार और जमीन से जुड़े रहने में मदद मिलती है। जब हम चीजों को उद्देश्य की भावना से करते हैं, यहां तक ​​​​कि सिर्फ काम करने का उद्देश्य भी, स्वामित्व की एक संतोषजनक भावना होती है। यह हमें अपने जीवन में सक्रिय खिलाड़ी बनाता है बजाय इसके कि हम केवल चीजों को होते हुए देखें। योग ने मुझे यह समझने का उपहार दिया कि जानबूझकर आंदोलन कैसे सशक्त और उत्थान कर सकता है। एक संक्षिप्त अभ्यास चीजों को परिप्रेक्ष्य में रख सकता है, तब भी जब वे भारी या नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं। यह सिर्फ योग ही नहीं है जो ऐसा करता है, हालांकि कोई भी रचनात्मक, शारीरिक, दिमागी, जानबूझकर अभ्यास जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, ध्यान, शक्ति प्रशिक्षण, जर्नलिंग, कला-निर्माण, खाना बनाना, और बहुत कुछ नियंत्रण और दिशा की एक बहुत जरूरी भावना दे सकता है। हमारा जीवन और साथ ही उन्हें थोड़ा और आनंद से भर देता है।' #onepeloton

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट दस्ता (@onepeloton) 27 मार्च, 2020 को सुबह 9:30 बजे पीडीटी

पलटन ऐप

यहां तक ​​​​कि अगर आपने महंगी बाइक पर छींटाकशी नहीं की है, तब भी आप ऐप पर ब्रांड की ऑन-डिमांड फिटनेस क्लासेस आज़मा सकते हैं, जिसमें डांस कार्डियो और स्ट्रेंथ विकल्प शामिल हैं। $12.99 प्रति माह 90-दिन के नि:शुल्क परीक्षण के बाद .

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एरिका के साथ लाइव वर्कआउट के लिए इस सप्ताह हमसे जुड़ें! मंगलवार का लाइव एक पूर्ण शरीर वाला पिलेट्स वर्कआउट होगा जिसमें एक थेरबैंड होगा गुरुवार का लाइव फोम रोलर और लैक्रोस बॉल के साथ एक रिस्टोरेटिव बॉडी रोलिंग सीरीज़ होगी यदि आपको प्रॉप्स की आवश्यकता है, तो हमारे लाइव प्रॉप्स हाइलाइट पर जाएँ!

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एरिका ब्लूम पिलेट्स (@erikabloompilates) 30 मार्च, 2020 को पूर्वाह्न 11:50 बजे पीडीटी

एरिका ब्लूम पिलेट्स

सेलिब्रिटी पिलेट्स प्रशिक्षक सामान्य स्टूडियो मूल्य से 20 प्रतिशत पर व्यक्तिगत, आभासी एक-पर-एक सत्र की पेशकश कर रहा है, साथ ही सप्ताह में दो बार आईजीटीवी कक्षाएं मानार्थ। $128 . से व्यक्तिगत सत्र .

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एक चटाई पकड़ो, हम आपको टिप-टो आकार में रखने के लिए बैर उठा रहे हैं। @naturally.sassy आज शाम 4 बजे EDT पर बैले ब्लास्ट के लिए हमारे IG लाइव का कार्यभार संभाल रहा है

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट बंदियर (@bandier) 31 मार्च, 2020 को सुबह 10:49 बजे पीडीटी

बंदियर

एथलेटिक और वेलनेस ब्रांड अमांडा क्लॉट्स और मेगन रूप जैसे प्रशिक्षकों के साथ हर दिन शाम 4 बजे इंस्टाग्राम लाइव पर 30 मिनट के वर्कआउट सेशन के लिए साझेदारी कर रहा है।

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सोमवार को शुभ दोपहर, आत्मा परिवार! यहाँ इस सप्ताह के लिए हमारी लाइनअप है (लेकिन हमेशा अधिक के लिए बने रहें!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ आज, हम मास्टर इंस्ट्रक्टर @melaniegriffithnyc के कुछ प्रेरक शब्दों के साथ अपने सप्ताह की शुरुआत करेंगे। कल, हम NYC इंस्ट्रक्टर @jrlkennedy के साथ उनके इंस्टाग्राम लाइव पर शाम 5:30 ईएसटी पर सक्रिय रहेंगे! बुधवार को - हम अपने मेष परिवार का जश्न मनाए बिना मेष राशि के मौसम को जाने नहीं दे सकते (एक जन्मदिन की सवारी क्रम में है) गुरुवार, हम' अपने इंस्टाग्राम लाइव पर LA मास्टर इंस्ट्रक्टर @purposefulpixie के साथ योगा करेंगी। हम चाहते हैं कि आप हमसे जुड़ें! शुक्रवार, हम अपनी अंतिम आत्मा प्रशंसा बिक्री खरीद करेंगे। आपके पास कभी भी बहुत सारे मैचिंग स्वेटसूट नहीं हो सकते हैं, है ना? शनिवार, हम वरिष्ठ एसएफ प्रशिक्षक @chrislayda के साथ उनके इंस्टाग्राम लाइव पर सक्रिय रहेंगे। हमारे सप्ताहांत (घर पर भी) को किकस्टार्ट करने का सही तरीका। रविवार, हम आत्म-देखभाल करने में कुछ समय बिताएंगे-इस सप्ताह कृतज्ञता के माध्यम से, वरिष्ठ एनवाईसी प्रशिक्षक @ noashaw26 के नेतृत्व में।

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट आत्माचक्र (@soulcycle) 30 मार्च, 2020 को सुबह 9:00 बजे पीडीटी

सोलसाइकल ऑफ द बाइक

स्पिन स्टूडियो का नया ऑफ द बाइक प्रोग्राम पिछले हफ्ते लॉन्च किया गया था, जिसमें घर पर वर्कआउट करने के लिए सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षकों द्वारा पेश किए जाने वाले शून्य उपकरण की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षकों के व्यक्तिगत फ़ीड के घूर्णन शेड्यूल पर कक्षाओं को इंस्टाग्राम लाइव के माध्यम से स्ट्रीम किया जाता है, इसलिए साप्ताहिक शेड्यूल के लिए प्रत्येक सोमवार को दोपहर में सोलसाइकल के इंस्टाग्राम की जांच करें।

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आश्चर्य! JLO v शकीरा डांसकार्डियो एंडोर्फिन बूस्ट के लिए आज शाम 5:30 बजे ET लाइव हो रहा है! . . . क्लास फ्री है! . . शाम 5:30 बजे शामिल हों- कक्षा 5:35 बजे तुरंत शुरू होगी और लगभग 50 मिनट तक चलेगी! हम वार्मअप, वर्कआउट और कूल डाउन करेंगे! . . . कक्षा के लिए आपको केवल पानी की बोतलों या हाथ के वजन (2-5 एलबीएस) और एक योग चटाई या तौलिया का एक सेट चाहिए। . . . शाम 5:30 बजे पूल के किनारे मिलते हैं! . #athomeworkout #अनुक्रमक

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जावी पेरेज़ (@javipee) 25 मार्च, 2020 को सुबह 8:52 बजे पीडीटी

जावी पेरेज़

फिटनेस प्रशिक्षक सप्ताह में कम से कम दो नृत्य कार्डियो कक्षाएं सिखाता है, जिसे वह मियामी से पूलसाइड स्ट्रीम करता है।

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हमारा सोमवार का शेड्यूल है पूरी लाइनअप के लिए स्वाइप करें!

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट सेना: (@aarmy) 29 मार्च, 2020 दोपहर 2:42 बजे पीडीटी

सेना:

इस फिटनेस ब्रांड की व्यक्तिगत कक्षाएं साइकिल चलाना, बूटकैंप, सर्किट लिफ्टिंग और स्ट्रेचिंग को जोड़ती हैं, और उन्होंने इसे घर पर अनुभव के लिए संशोधित किया है। AARMY इंस्टाग्राम लाइव के माध्यम से कई मुफ्त दैनिक कक्षाएं दे रहा है, और वे अपने कुछ सेलेब क्लाइंट्स के साथ साझेदारी कर रहे हैं, जिनमें कार्ली क्लॉस और एशले ग्राहम शामिल हैं।

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(मैं 3lb हैंड वेट का उपयोग कर रहा हूं) **मेरे पास इस संगीत के अधिकार नहीं हैं

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट सैम जी (@__samgarcia) 27 मार्च, 2020 को शाम 6:02 बजे पीडीटी

सैम गार्सिया

मॉडलफिट और इक्विनॉक्स में पढ़ाने वाले पर्सनल ट्रेनर इंस्टाग्राम लाइव पर हफ्ते में दो बार डांस टोन क्लासेज ऑफर करते हैं।

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यह कसरत MetCon और Tabata कक्षाओं से दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ को जोड़ती है। @samrothermel ताकत बढ़ाने, अपने कोर को कसने, और छत के माध्यम से अपने कार्डियो को धक्का देने के लिए आपको उच्च-प्रभाव वाले बॉडीवेट आंदोलनों के माध्यम से ले जाता है। इस तीव्र, पूर्ण शरीर के थ्रोडाउन में हर प्रतिनिधि अर्जित करने के लिए तैयार हो जाइए। विषुव, हेडस्ट्रॉन्ग, और शुद्ध योग की अधिक कक्षाओं के लिए हर सप्ताह सुबह 8 बजे EDT से शुरू होने वाले Variis IGTV पर हमसे जुड़ें। हम Variis ऐप को अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध कराने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। अभी के लिए, हम शुरुआती रिलीज़ को चुनिंदा दर्शकों के साथ शेयर कर रहे हैं। यह हमें यह सुनिश्चित करने के लिए उपयोगी अंतर्दृष्टि प्राप्त करने की अनुमति देता है कि हम अधिक व्यापक रोलआउट से पहले सर्वोत्तम अनुभव प्रदान करने में सक्षम हैं।

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट विषुव द्वारा विभिन्न (@Variis) 30 मई, 2020 को सुबह 3:06 बजे पीडीटी

विभिन्न

Variis ने हाल ही में एक सामाजिक फिटनेस-आईएनजी श्रृंखला शुरू की, जिसमें योग, HIIT और इक्विनॉक्स, प्योर योगा और हेडस्ट्रॉन्ग जैसे ब्रांडों से ध्यान शामिल हैं। पर सात कक्षाएं उपलब्ध हैं ब्रांड का IGTV , और हर दिन नई कक्षाएं पोस्ट की जाती हैं।

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हम अपने फिट परिवार को याद करते हैं! अब, पहले से कहीं अधिक, एक साथ बैंड करना, एक दूसरे का समर्थन करना, हमारे शरीर को गतिमान रखना और जुड़े रहना महत्वपूर्ण है। कल दो बार लाइव @barrys में ट्यून करें: एक बार बैरी के सीईओ, जॉय गोंजालेज के रूप में सुबह 9 बजे पीडीटी, और फिर 12 बजे पीडीटी पाठ्यक्रम के वीपी के रूप में, क्रिस हडसन, 20 मिनट के कुल शरीर के कसरत के माध्यम से हमारा नेतृत्व करते हैं। केवल शरीर का वजन। कोई उपकरण की जरूरत नहीं है। सुबह 9 बजे: जॉय गोंजालेज दोपहर 12 बजे: क्रिस हडसन

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट बैरी की (@barrys) 16 मार्च, 2020 को शाम 7:47 बजे पीडीटी

बैरी का बूटकैंप

गहन पंथ-पसंदीदा फिटनेस क्लास इंस्टाग्राम लाइव पर दिन में दो बार मुफ्त दैनिक कसरत की पेशकश कर रहा है।

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मुफ़्त कक्षाएं बनी रहती हैं > अपनी लड़ाई के दौरान आगे बढ़ते रहें। वेनमो दान को प्रोत्साहित किया। इंस्ट्रक्टर वेनमो अकाउंट्स को IGstories प्री क्लास में पोस्ट किया जाएगा (सुझाया गया $5 - $10 प्रति क्लास दान। कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है। लाइट वेट + मैट वैकल्पिक) शेड्यूल के लिए स्क्रॉल करें। **यदि आपने ज़ूम के माध्यम से साइन अप किया है, तो आपको धनवापसी कर दी जाएगी**

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट बॉक्स + फ्लो™️ (@boxandflow) 29 मार्च, 2020 शाम 5:30 बजे पीडीटी

बॉक्स + फ्लो

न्यूयॉर्क स्थित फिटनेस स्टूडियो इंस्टाग्राम लाइव के माध्यम से मुफ्त दैनिक कक्षाएं आयोजित कर रहा है, जिसमें किसी घरेलू उपकरण की आवश्यकता नहीं है।