मांसपेशियों के निर्माण के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ पूरक

जब मांसपेशियों के निर्माण की बात आती है, तो सही भोजन करना और वजन उठाना ही आपको इतना आगे ले जाएगा।

आप जिस तरह का शरीर बनाने का सपना देख रहे हैं, उसे बनाने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में कुछ सप्लीमेंट्स को भी शामिल करना होगा।

लेकिन उनमें से बहुत सारे बिक्री के लिए हैं जिन्हें आपको जोड़ना चाहिए?

इसे सुरक्षित और प्रभावी होना चाहिए अन्यथा आप अपने पैसे और अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर देंगे।

इसलिए, इस लेख में हम मांसपेशियों के निर्माण के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ सप्लीमेंट्स के बारे में बात करने जा रहे हैं जो आपको उस तरह की काया प्राप्त करने में मदद करेंगे, जिससे लोग अपना सिर घुमाते हैं और नोटिस लेते हैं।

7 सर्वश्रेष्ठ स्नायु निर्माण की खुराक

मांसपेशियों की वृद्धि और हमारे अनुशंसित उत्पादों के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ सप्लीमेंट्स की हमारी सूची यहां दी गई है:

1. छाछ प्रोटीन - (हम अनुशंसा करते हैं: त्रि प्रोटीन )
2. क्रिएटिन - (हम अनुशंसा करते हैं: अल्टीमेट सीआरएन-5 )
3. व्यायाम के पहले - (हम अनुशंसा करते हैं: प्री ट्रेन )
4. बीसीएए - (हम अनुशंसा करते हैं: XTend ब्लू रास्पबेरी आइस )
5. कानूनी स्टेरॉयड - (हम अनुशंसा करते हैं: डी-बाल )
6. वजन बढ़ाने वाला - (हम अनुशंसा करते हैं: सीरियस मास )
7. ZMA टेस्टोस्टेरोन बूस्टर - (हम अनुशंसा करते हैं: टेस्टोमैक्स )

हमें क्यों लगता है कि ये मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं?

पता लगाने के लिए पढ़ते रहे!

1. मट्ठा प्रोटीन

मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे अच्छे सप्लीमेंट्स की हमारी सूची में सबसे पहले हमारे पास व्हे प्रोटीन है।

व्हे प्रोटीन एक आवश्यक है क्योंकि यह कठिन कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों की मरम्मत और बढ़ने में मदद करता है।

प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण खंड हैं और मट्ठा प्रोटीन सबसे तेजी से पचने वाले प्रोटीनों में से एक है, इसलिए कसरत के ठीक बाद जब आपकी मांसपेशियों को इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, तो इसे लेना सही होता है।

यह आपको तेजी से ठीक होने में भी मदद करेगा।

एक अध्ययन 12 पुरुषों को प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद 25 ग्राम मट्ठा प्रोटीन और 25 ग्राम सुबह के बाद लिया गया था। मट्ठा का सेवन करने के बाद सभी प्रतिभागी बहुत तेजी से ठीक हुए, जिसका अर्थ है कि वे फिर से जल्दी प्रशिक्षण लेने और तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने में सक्षम थे।

हम किस उत्पाद की सलाह देते हैं?

यहां उपलब्ध है

यदि हम मांसपेशियों के निर्माण के लिए सिर्फ एक पूरक की सिफारिश कर सकते हैं, तो यह एक अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन पाउडर होगा जिसमें कम से कम एक प्रकार का व्हे प्रोटीन हो।

सौभाग्य से, हमारे अनुशंसित पिक 'ट्राई प्रोटीन' में मांसपेशियों की वृद्धि को वास्तव में अधिकतम करने के लिए तेज, मध्यम और धीमी गति से पचने वाले प्रोटीन के 1 नहीं बल्कि 6 रूप होते हैं।

छह अलग-अलग प्रकार के प्रोटीन के साथ, हमें लगता है कि यदि आप अपने आहार में कुछ गंभीर मांसपेशियों को पैक करने के लिए अधिक प्रोटीन प्राप्त करना चाहते हैं तो क्रेजी बल्क द्वारा 'ट्राई-प्रोटीन' एक बेहतरीन उत्पाद है।

इसके अलावा, यह एक स्वादिष्ट चॉकलेट स्वाद में आता है!

2. क्रिएटिन

सबसे अच्छा मांसपेशियों के निर्माण की खुराक की हमारी सूची में दूसरा क्रिएटिन है।

क्रिएटिन एटीपी उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करेगा ताकि आपको भारी वजन उठाने और मांसपेशियों को तेजी से पैक करने के लिए आवश्यक विस्फोटक ऊर्जा मिल सके।

यह आपकी मांसपेशियों को अधिक गोल और फुलर लुक देने के लिए वॉटर रिटेंशन को भी बढ़ाता है।

क्रिएटिन के साथ सप्लीमेंट आपको कड़ी मेहनत करने और मांसपेशियों को तेजी से बनाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।

यहाँ पर क्यों:

• एक अध्ययन ने दिखाया कि प्रति दिन 3-5 ग्राम क्रिएटिन के साथ पूरक करने से दुबले शरीर के द्रव्यमान को 20% तक बढ़ाने में मदद मिली।
• क्रिएटिन है सिद्ध किया हुआ अपने शरीर को ऊर्जा में वृद्धि के साथ आपूर्ति करने और मांसपेशियों के आकार और ताकत को 25% तक बढ़ाने के लिए।
• 4 सप्ताह के उपयोग के बाद, एक अध्ययन क्रिएटिन ने दिखाया कि यह मनोरंजक भारोत्तोलकों के लिए शरीर के द्रव्यमान में सुधार कर सकता है।
• जब प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है, क्रिएटिन उन्नत कम वजन वाले गैर-एथलीटों के लिए ताकत और शरीर का आकार।
• में एक शोध अध्ययन , क्रिएटिन ने युवा एथलीटों में गहन हैंडग्रिप अभ्यास के दौरान शक्ति बढ़ाने के लिए सिद्ध किया।
• क्रिएटिन हो गया है सिद्ध किया हुआ लंबी दूरी के धावकों में प्रदर्शन बढ़ाने के लिए।

इसलिए, यदि आप अपने सेटों को तोड़ना चाहते हैं और कुछ आकार में पैक करना चाहते हैं तो एक अच्छा क्रिएटिन सप्लीमेंट बहुत काम आएगा!

हम किस उत्पाद की सलाह देते हैं?

यहां उपलब्ध है

जब क्रिएटिन की बात आती है तो हमारा नंबर 1 पिक क्रेजी बल्क का अल्टीमेट सीआरएन -5 है।

CRN-5 में . का एक शक्तिशाली मिश्रण होता है5 विभिन्न प्रकार के क्रिएटिनऔर यह एक स्वादिष्ट संतरे और आम के स्वाद में भी आता है।

क्रेजी बल्क अल्टीमेट CRN-5 के बारे में लोग क्या कह रहे हैं?

जेक का कहना है कि उन्होंने वास्तव में अपनी ताकत और वसूली में वृद्धि देखी है।

5 शक्तिशाली प्रकार के क्रिएटिन से भरा हुआ, CRN-5 आपको कड़ी मेहनत करने और मांसपेशियों को तेजी से बनाने में मदद करेगा।

साथ ही, ऑरेंज मैंगो का स्वाद भी स्वादिष्ट होता है!

3. पूर्व कसरत

मांसपेशियों के निर्माण की सर्वोत्तम खुराक की हमारी सूची में नंबर 3 पर हम अनुशंसा करते हैं कि आप पूर्व कसरत का उपयोग शुरू करें।

एक अच्छा प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको अपने वर्कआउट को कुचलने और परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक ऊर्जा, फोकस और ड्राइव देगा।

हम किस उत्पाद की सलाह देते हैं?

यहां उपलब्ध है

यदि आप अपने वर्कआउट को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं और कुछ गंभीर परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो हम क्रेजी बल्क द्वारा 'इंटेंसिव प्री-ट्रेन' नामक उत्पाद की सलाह देते हैं।

इसमें कसरत करने के लिए और कसरत के लिए तैयार होने के लिए कसरत को तेज करने वाली सामग्री का एक शक्तिशाली मिश्रण होता है।

यहाँ अंदर क्या है:

• साइट्रूलाइन मैलेट 2:1: ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और मांसपेशियों की व्यथा को दूर करने में मदद करता है। एक में अध्ययन बेंच प्रेस करने वाले ४० पुरुषों में से, प्रतिभागी ५०% अधिक प्रतिनिधि कर सकते थे और एक खुराक के बाद मांसपेशियों में दर्द कम था।
• बीटा ऐलेनिन: यह घटक आपको एक तनावपूर्ण एहसास देता है। एक अध्ययन पाया गया कि बीटा एलानिन के साथ पूरक करने से कसरत की तीव्रता में उल्लेखनीय सुधार हुआ।
• बीटािन निर्जल: सेवा मेरे अध्ययन ने दिखाया कि बीटाइन निर्जल वर्कआउट के दौरान ताकत और शक्ति को 20% से अधिक बढ़ाने में मदद करता है।
• ग्लिसरॉल मोनोस्टियरेट: अनुसंधान दिखाया है कि ग्लिसरॉल कसरत के दौरान ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करेगा और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करेगा।
• एल-आर्जिनिन अल्फा केटोग्लूटारेट 2.1: एल-आर्जिनिन AKG किया गया है पता चला प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है!
• टॉरिन: यह घटक एक शक्तिशाली कसरत बूस्टर है जो ऊर्जा, सहनशक्ति और फोकस में सुधार कर सकता है। और उसका दिखाया गया है वसा जलने की दर में 16.6% की वृद्धि करने के लिए
• ग्लुकुरोनोलैक्टोन: एक ट्रायल साइकिल चालकों पर दिखाया गया है कि ग्लुकुरोनोलैक्टोन धीरज और शारीरिक प्रदर्शन के समग्र स्तर को बढ़ा सकता है।
• एल-फेनिलएलनिन: परीक्षा परिणाम ने दिखाया कि अगर व्यायाम से पहले फेनिलएलनिन वसा जलने की दर को बढ़ा सकता है।
• KSM-66 (Ashwagandha): KSM-66 एक अश्वगंधा अर्क है जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है। ए 2015 अध्ययन ने दिखाया कि अश्वगंधा मांसपेशियों और ताकत को काफी हद तक बढ़ाता है।
• कैफीन (कैफीन निर्जल): कई अध्ययनों में पाया गया है कि व्यायाम के लिए कैफीन का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन कैफीन में सुधार पाया गया w
• orkout के प्रदर्शन में 12% की वृद्धि आपको अधिक समय तक और अधिक तीव्रता के साथ कसरत करने में मदद करती है।

गहन प्री-ट्रेन के बारे में लोग क्या कह रहे हैं?

इंटेंसिव प्री-ट्रेन को 5-स्टार रिव्यू मिल रहे हैं और ग्राहक इसे लेकर काफी उत्साहित हैं:

टॉमस का कहना है कि यह उनकी ऊर्जा और फोकस के स्तर को कसरत के बाद बढ़ा रहा है।

रिले का कहना है कि यह उसके शरीर में एक स्विच चालू करने जैसा है और यह उसे अधिक ऊर्जा और ध्यान दे रहा है।

और एडवर्ड ने पाया है कि यह वास्तव में उनके कसरत की तीव्रता को बढ़ाता है।

क्रेजी बल्क 'इंटेंसिव प्री ट्रेन' आपको वह विस्फोटक ऊर्जा देगी जिसकी आपको एक जानवर की तरह प्रशिक्षित करने और एक ऐसा शरीर बनाने की आवश्यकता है जिस पर आप गर्व कर सकें।

हमें लगता है कि यदि आप कुछ मांसपेशियों पर पैक करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपके शस्त्रागार में जोड़ने के लिए एक अच्छा पूरक है।

4. बीसीएए

मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वोत्तम सप्लीमेंट्स की हमारी सूची में चौथे स्थान पर BCAA, या ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड हैं।

लेकिन वे क्या हैं और वे क्या करते हैं?

बीसीएए वेलिन, ल्यूसीन और आइसोल्यूसीन जैसे अमीनो एसिड हैं और वे रहे हैं पता चला अपनी मांसपेशियों को ठीक होने और तेजी से मरम्मत करने में मदद करके एक गहन कसरत के बाद वसूली में तेजी लाने और दर्द को कम करने के लिए।

इससे पहले कि मैं बीसीएए लेना शुरू करता, मुझे कसरत के बाद के दिनों में दर्द महसूस होता था, लेकिन जब मैंने उन्हें लेना शुरू किया तो मैंने वसूली के समय में एक बड़ा सुधार देखा, जिसका मतलब था कि मैं कठिन और अधिक बार कसरत कर सकता था।

हम किस उत्पाद की सलाह देते हैं?

यहां उपलब्ध है

यदि आप कठिन प्रशिक्षण और तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए एक महान बीसीएए पूरक की तलाश कर रहे हैं, तो हम Scivation नामक कंपनी द्वारा Xtend की अनुशंसा करते हैं।

Xtend को लगभग 10 साल से अधिक समय हो गया है और इसे 'चैंपियंस के आधिकारिक रिकवरी ब्रांड' के रूप में जाना जाता है।

आइए देखें कि अंदर क्या है:

• एल-ल्यूसीन: एक अध्ययन ल्यूसीन पूरकता ने दिखाया कि, जब नियमित प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाता है तो यह वजन प्रशिक्षण के उपचय प्रभाव को बढ़ावा देगा।
• एल-ग्लूटामाइन: सेवा मेरे अध्ययन 16 में से 16 पुरुषों और महिलाओं ने पाया कि एल-ग्लुटामाइन ने रिकवरी के समय को तेज करने और कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद की।
• एल-आइसोल्यूसीन: में पढ़ता है सुझाव है कि L-Isoleucine शरीर की निचली शक्ति को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त प्रोटीन संश्लेषण प्रदान कर सकता है।
• एल-वेलिन: L-Valine is जानने वाला मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने और ऊतक फाइबर की मरम्मत के लिए।
• इलेक्ट्रोलाइट ब्लेंड (सोडियम साइट्रेट, पोटेशियम क्लोराइड, सोडियम क्लोराइड): यह मिश्रित संयोजन निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है जो तब हो सकता है जब आप काम कर रहे हों और बहुत पसीना बहा रहे हों।
• साइट्रूलाइन मालेट (1:1): गहन प्रशिक्षण के बाद वसूली को बढ़ावा देने के लिए साइट्रलाइन माल्ट की सिफारिश की जाती है। निम्नलिखित एक समीक्षा शक्ति एथलीटों पर, गहन प्रशिक्षण से 1 घंटे पहले लिया गया 8 ग्राम साइट्रुलाइन कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करने के लिए साबित हुआ

लोग Xtend के बारे में क्या कह रहे हैं?

लोग Xtend को पसंद करने लगते हैं। Amazon और आधिकारिक वेबसाइट के बीच, इसकी औसत रेटिंग 4.6/5 . है

हैपकैट का कहना है कि उनकी फिटनेस में सुधार हुआ है और वे अब वर्कआउट के बाद थके हुए नहीं हैं।

पुनर्प्राप्ति की शक्ति को कम मत समझो। यह मांसपेशियों के निर्माण का एक अनिवार्य हिस्सा है और Xtend रिकवरी प्रक्रिया को तेजी से तेज करने में मदद करेगा ताकि आप कठिन और अधिक बार कसरत कर सकें।

यह विभिन्न स्वादों की एक श्रृंखला में भी आता है। 'ब्लू रास्पबेरी आइस' स्वादिष्ट और ताज़ा है!

5. कानूनी स्टेरॉयड

सर्वश्रेष्ठ मांसपेशियों के निर्माण की हमारी सूची में नंबर 5 पर हमारे पास 'कानूनी स्टेरॉयड' हैं।

कानूनी स्टेरॉयड मांसपेशियों को तेजी से बनाने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है, लेकिन वास्तविक एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग के साथ आने वाले सभी दुष्प्रभावों के बिना।

हम किस उत्पाद की सलाह देते हैं?

यहां उपलब्ध है

जब कानूनी स्टेरॉयड की बात आती है, तो हम क्रेजी बल्क से डी-बाल नामक उत्पाद की सलाह देते हैं।

यहाँ पर क्यों:

डी-बाल में सुमा रूट नामक एक घटक होता है जिसमें 'इकडीस्टेरॉइड्स' होता है जिसे के रूप में जाना जाता है प्रकृति के अनाबोलिक स्टेरॉयड .

इसलिए, जबकि उनमें हानिकारक स्टेरॉयड नहीं होते हैं, वे आपके शरीर में एक स्टेरॉयड जैसा प्रभाव पैदा करते हैं।

और डी-बाल के साथ, आप यह जानकर आराम कर सकते हैं कि सभी सामग्रियां सुरक्षित, प्राकृतिक हैं और इससे कोई खेदजनक दुष्प्रभाव नहीं होगा।

इक्डीस्टेरॉइड्स क्या करते हैं?

• एक अध्ययन पाया गया कि इक्डीस्टेरॉइड्स प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने में मदद करता है।
• एक औरअध्ययन पाया गया कि यह मांसपेशी फाइबर आकार और वृद्धि कारक में वृद्धि करता है।
• और जब परीक्षण किया एक नियंत्रित समूह में, जिस समूह ने व्यायाम के दौरान एक्स्टिस्टरियोड्स लिया, उसकी मांसपेशियों में उन लोगों की तुलना में काफी अधिक वृद्धि हुई, जिन्होंने नहीं किया।

सुमा रूट के साथ, डी-बाल में भी शामिल हैं:

• विटामिन डी3 (कोलेकैल्सीफेरोल): एक अध्ययन मांसपेशियों की वृद्धि और विटामिन डी के उच्च सीरम स्तरों के बीच एक मजबूत संबंध दर्शाता है। इसलिए, पर्याप्त किरणें प्राप्त करना, या विटामिन डी के साथ अपने आहार को पूरक करना, लाभ कमाने के लिए महत्वपूर्ण है।
• एल-आइसोल्यूसीन: यह अध्ययन पाया गया कि ल्यूसीन को 12-सप्ताह के प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ मिलाकर, प्रतिभागियों ने अतिरिक्त 1.9 किग्रा या 4.1 एलबीएस मांसपेशियों को प्राप्त किया।
• अश्वगंधा: सेवा मेरे अध्ययन पाया गया कि अश्वगंधा ने एक प्लेसबो के साथ परीक्षण किए गए समूह की तुलना में मांसपेशियों की वृद्धि को 1.5 गुना अधिक बढ़ाने में मदद की।

लोग डी-बाल के बारे में क्या कह रहे हैं?

डी-बाल की वेबसाइट पर 100 से अधिक समीक्षाएं हैं यहां।

इनमें से कई ४ या ५ सितारे हैं, इसलिए लोग जो कह रहे हैं उसका एक स्वाद यहां दिया गया है:

जे सोचता है कि यह सबसे अच्छा पूरक है और कहता है कि उसने एक महीने में 5 पाउंड ठोस मांसपेशियों को प्राप्त किया!

साइमन का कहना है कि यह थोक करने में बहुत मदद कर रहा है।

साथ ही, अब्दुलमालिक को भारी मांसपेशियों का लाभ और अधिक ताकत और सहनशक्ति दिखाई दे रही है।

डी-बाल एक शक्तिशाली मांसपेशी और शक्ति निर्माण पूरक है जो वास्तविक एनाबॉलिक स्टेरॉयड के कई लाभ प्रदान करता है लेकिन बिना किसी डरावने साइड इफेक्ट के।

यह एक प्राकृतिक और कानूनी उत्पाद है। लेकिन यदि आप किसी एथलेटिक प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो कुछ अनुसंधान चेतावनी देता है कि सुमा रूट को अभी भी डोपिंग एजेंट के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

इसलिए, मांसपेशियों के निर्माण के लिए डी-बाल लेने से पहले, कृपया अपने एथलेटिक कमीशन से जांच लें कि क्या आप एक परीक्षण किए गए एथलीट हैं।

6. वजन बढ़ाने वाला

मांसपेशियों के निर्माण की सर्वोत्तम खुराक की हमारी सूची में नंबर 6 पर हम उच्च गुणवत्ता वाले वजन बढ़ाने वाले की सलाह देते हैं।

जब मांसपेशियों के निर्माण की बात आती है तो प्रमुख कारकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप पर्याप्त कैलोरी खाएं और पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करें क्योंकि आपको बढ़ने के लिए अतिरिक्त कैलोरी खाने की आवश्यकता है!

जब आप मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आपको सामान्य से बहुत अधिक खाना खाना पड़ता है और हालांकि यह मजेदार लगता है, कभी-कभी यह सब खाना तैयार करना थकाऊ हो सकता है।

और यहीं से मास गेन पाउडर आता है।

सिर्फ एक स्कूप पूरे भोजन के बराबर हो सकता है, इसलिए बस इसे पानी के साथ मिलाएं, इसे चबाएं और अपना दिन जारी रखें!

हम किस उत्पाद की सलाह देते हैं?

यहां उपलब्ध है

जब मास गेन पाउडर की बात आती है, तो हम आपको कुछ गंभीर मांसपेशियों पर पैक करने के लिए आवश्यक प्रोटीन और कैलोरी बूस्ट देने के लिए ऑप्टिमल न्यूट्रिशन के सीरियस मास की सलाह देते हैं।

सिर्फ 2 स्कूप में शामिल हैं:

• 1,250 कैलोरी
• 50 ग्राम प्रोटीन
• और 252 ग्राम कार्ब्स

लोग इसके बारे में क्या कह रहे हैं?

उनकी वेबसाइट पर, सीरियस मास की लगभग ५० समीक्षाएँ और ४.२-स्टार रेटिंग है।

वहीं Amazon पर इसे 4.5 स्टार रेटिंग मिली हुई है।

एक साल तक सीरियस मास का इस्तेमाल करने के बाद केविन ने 13 किलो वजन बढ़ाया और अगर आपका मेटाबॉलिज्म तेज है तो इसकी सलाह देते हैं।

यदि आप एक व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन पूरे दिन रसोई में बिताने का समय नहीं है, तो यह पूरक एकदम सही है।

इसके अलावा, यह चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, कुकीज़ और क्रीम, और वेनिला सहित स्वादिष्ट स्वादों के एक समूह में आता है!

7. ZMA टेस्टोस्टेरोन बूस्टर

मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वोत्तम सप्लीमेंट्स की हमारी सूची में नंबर 7 पर हम एक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर की सलाह देते हैं जिसमें ZMA होता है।

ZMA का मतलब जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन B6 है और यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुआ है जो आपकी मांसपेशियों को विकास के लिए प्रमुख बनाने में मदद करेगा।

फुटबॉल खिलाड़ियों पर ZMA अध्ययन

एक 16 सप्ताह अध्ययन ZMA की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए 27 अमेरिकी फुटबॉल खिलाड़ियों पर जर्नल ऑफ एक्सरसाइज फिजियोलॉजी द्वारा आयोजित किया गया था।

कुछ को ZMA दिया गया, और कुछ को प्लेसबो दिया गया।

16 सप्ताह के अंत में शोधकर्ताओं ने पाया कि जिस समूह ने ZMA के साथ पूरक किया:

• मांसपेशियों की ताकत में 40% की वृद्धि हुई थी।
• कुल टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 32% की वृद्धि।
• वृद्धि कारक हार्मोन में वृद्धि।

इसके विपरीत, शोधकर्ताओं ने पाया कि 16 सप्ताह के गहन प्रशिक्षण के बाद जिस समूह ने प्लेसीबो लिया, उसमें टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि कारक दोनों का स्तर कम था, जब उन्होंने शुरू किया था!

जिसका अर्थ है कि ZMA आपके शरीर को टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि कारक के साथ कुछ गंभीर मांसपेशी लाभ बनाने में मदद करेगा।

हम किस उत्पाद की सलाह देते हैं?

यहां उपलब्ध है

अगर हम एक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर की सिफारिश कर सकते हैं जिसमें ZMA शामिल है तो यह TestoMax होगा।

TestoMax में न केवल ZMA होता है, इसमें यह भी शामिल है:

• विटामिन डी3: के एक टुकड़े के अनुसार अनुसंधान , एक वर्ष के लिए दैनिक विटामिन डी पूरक लेने वाले पुरुषों ने एक प्लेसबो समूह की तुलना में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में बड़ी वृद्धि देखी।
• डी-एसपारटिक एसिड: में शोध पत्र पश्चिमी सिडनी विश्वविद्यालय द्वारा, डी-एसपारटिक एसिड टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए दिखाया गया था।
• बिछुआ-पत्ता निकालें: सेवा मेरे रिपोर्ट good पता चलता है कि बिछुआ आपके शरीर में मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा।
• कोरियाई लाल जिनसेंग: एक के दौरान नैदानिक ​​परीक्षण 66 प्रतिभागियों को शामिल करना, जिनसेंग मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ था।
• मेथी निकालने: एक बारह-सप्ताह अध्ययन इस बात की पुष्टि की कि मेथी की दैनिक खुराक लेने वाले 90% पुरुषों ने अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर में लगभग 50% की वृद्धि की!
• बोरॉन: बोरॉन is सिद्ध किया हुआ टेस्टोस्टेरोन और विटामिन डी के स्तर के शरीर के उपयोग को बढ़ाने में कुशल होने के लिए।
• काली मिर्च का सत्त (पाइपेरिन): सेवा मेरे अनुसंधान रिपोर्ट जापानी वैज्ञानिकों की एक टीम ने खुलासा किया कि पाइपरिन में एक एंजाइम में टेस्टोस्टेरोन को परिवर्तित करने और उन्हें उच्च रहने का कारण बनने की क्षमता थी। यह अन्य अवयवों की जैव उपलब्धता में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, साथ ही ZMA में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने और मांसपेशियों के निर्माण के तरीके के रूप में TestoMax में सामग्री का समर्थन करने वाले कुछ प्रभावशाली अध्ययन हैं।

लोग TestoMax के बारे में क्या कह रहे हैं?

TestoMax को कुछ प्रभावशाली समीक्षाएं मिल रही हैं।

अभी, 4.7-स्टार रेटिंग वाली 30 समीक्षाएं हैं।

टेलर का कहना है कि उन्हें भारी मांसपेशियों का लाभ और अधिक ताकत और सहनशक्ति मिल रही है।

और Zac का कहना है कि इसने उसे केवल 1 सप्ताह में 4 पाउंड मांसपेशी हासिल करने में मदद की है!

आप आधिकारिक वेबसाइट पर अधिक समीक्षाएं पढ़ सकते हैं यहां।

ZMA सहित टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले अवयवों की अपनी प्रभावशाली सूची के साथ, हमें लगता है कि यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों को पैक करना और एक प्रभावशाली काया का निर्माण करना है, तो TestoMax आपके पूरक स्टैक के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

सर्वश्रेष्ठ स्नायु बिल्डिंग सप्लीमेंट्स स्टैक

तो यह मांसपेशियों के निर्माण के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ पूरक की हमारी सूची के लिए है!

आइए समाप्त करने के लिए एक त्वरित पुनर्कथन करें!

1. छाछ प्रोटीन: आपके कसरत के बाद सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। व्हे प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को वह प्रोटीन देगा जिसकी उन्हें मरम्मत करने और कठिन कसरत के बाद बढ़ने के लिए आवश्यक है! हम क्रेजी बल्क द्वारा 'ट्राई प्रोटीन' की सलाह देते हैं। यह छह अलग-अलग प्रकार के प्रोटीन से भरा हुआ है और एक स्वादिष्ट चॉकलेट स्वाद में आता है। अपने यहाँ प्राप्त करें।
2. क्रिएटिन: आपके कसरत से पहले सबसे अच्छा लिया गया। क्रिएटिन आपको जिम में विस्फोटक ऊर्जा देगा और आपकी मांसपेशियों को बड़ा, फुलर लुक देगा। हम अल्टीमेट सीआरएन-5 की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें 5 विभिन्न प्रकार के क्रिएटिन का शक्तिशाली मिश्रण होता है और यह स्वादिष्ट नारंगी और आम के स्वाद में आता है। अपने यहाँ प्राप्त करें।
3. व्यायाम के पहले: आपके कसरत से पहले सबसे अच्छा इस्तेमाल किया जाता है। एक पूर्व कसरत आप सभी को चार्ज कर देगा और अपने अगले कसरत को खत्म करने के लिए तैयार हो जाएगा। हम 'इंटेंसिव प्री-ट्रेन' की सलाह देते हैं क्योंकि यह आपको एक स्वच्छ ऊर्जा देगा ताकि आप अधिक तीव्रता के साथ कसरत कर सकें और अपने योग्य परिणाम प्राप्त कर सकें। यह एक स्वादिष्ट ब्लू रास्पबेरी स्वाद में भी आता है। अपने यहाँ प्राप्त करें।
4. बीसीएए: आपके कसरत के बाद सबसे अच्छा लिया गया। कठिन कसरत के बाद बीसीएए आपकी मांसपेशियों को दुगनी तेजी से ठीक करने में मदद करेगा ताकि आप ठीक हो सकें और अधिक बार प्रशिक्षित हो सकें। हम Scivation द्वारा Xtend की अनुशंसा करते हैं। यह कई स्वादिष्ट स्वादों में आता है। ब्लू रास्पबेरी आइस फ्लेवर बहुत ताज़ा है और मैं खुद को इसके लिए तरसता हुआ पाता हूँ, भले ही मैंने उस दिन वर्कआउट न किया हो! अपने यहाँ प्राप्त करें।
5. कानूनी स्टेरॉयड: रात के खाने या भोजन के साथ सबसे अच्छा लिया जाता है। कानूनी स्टेरॉयड उपचय स्टेरॉयड के सुरक्षित और कानूनी विकल्प हैं। हम डी-बाल की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें इक्डीस्टेरॉइड्स होते हैं, जिन्हें नेचर एनाबॉलिक स्टेरॉयड के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि उनकी मांसपेशियों के निर्माण में आपकी मदद करने की क्षमता होती है। अपने यहाँ प्राप्त करें।
6. वजन बढ़ाने वाला: मास गेन पाउडर किसी भी समय लिया जा सकता है। कसरत के बाद इष्टतम है! मास गेनर पाउडर बहुत अच्छा है यदि आप बल्क अप करने की कोशिश कर रहे हैं और अपने आहार में कुछ अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने का एक आसान तरीका चाहते हैं। हमारा सबसे अच्छा विकल्प इष्टतम पोषण है क्योंकि यह प्रोटीन, कार्ब्स और अन्य पोषक तत्वों का एक गुच्छा है जो आपको मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है। अपने यहाँ प्राप्त करें।
7. ZMA टेस्टोस्टेरोन बूस्टर: नाश्ते या भोजन के साथ सबसे अच्छा लिया जाता है। एक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर जिसमें ZMA होता है, टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने में मदद करेगा जो आपके शरीर को मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक प्रमुख स्थिति में रखता है। हम TestoMax की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें ZMA और अन्य टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले अवयवों का मिश्रण भी होता है। अपने यहाँ प्राप्त करें।

यदि आप मांसपेशियों के निर्माण के बारे में गंभीर हैं, तो ऊपर दिए गए स्टैक में वह सब कुछ है जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आपको अपनी पूरी मेहनत से लोहे को पंप करने से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हों।

मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वोत्तम सप्लीमेंट्स के बारे में हमारा लेख पढ़ने के लिए धन्यवाद!

यहां प्रकाशित समीक्षाएं और बयान प्रायोजक के हैं और जरूरी नहीं कि वे आधिकारिक नीति, स्थिति या पर्यवेक्षक के विचारों को प्रतिबिंबित करें।