अपने दांतों, मसूड़ों और पूरे शरीर की खातिर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचें।अनीते लुसिया / अनस्प्लैश आप पहले से ही अपने आहार और त्वचा की देखभाल के साथ एक प्राकृतिक दृष्टिकोण अपना रहे होंगे, कुछ परिरक्षकों और अन्य हानिकारक अवयवों के साथ जैविक विकल्प चुन रहे होंगे। लेकिन आप अपने दंत स्वास्थ्य के बारे में कैसे सोचते हैं? यदि आप बहुत से लोगों को पसंद करते हैं, तो आप इस बात से अनजान हैं कि आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों की देखभाल करने के लिए अपने दांतों और मसूड़ों की पूरी तरह से प्राकृतिक और समग्र देखभाल कर सकते हैं।
डॉ. एडवर्ड मेलनबी, डॉ. वेस्टन प्राइस और डॉ. रमीएल नागेल, पोषण और दंत स्वास्थ्य के क्षेत्र में तीन प्रसिद्ध अधिकारियों की अंतर्दृष्टि के अनुसार, चार मुख्य चीजें हैं जो दांतों की सड़न में योगदान करती हैं: दांतों में खनिजों की कमी। आहार; वसा में घुलनशील विटामिन की कमी; फाइटिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक सेवन; और प्रसंस्कृत चीनी की बहुत अधिक खपत। अच्छी खबर यह है कि, एक बार जब आप इन आहार संबंधी चिंताओं को दूर कर लेते हैं और कुछ अन्य जीवनशैली में बदलाव लागू कर देते हैं, तो कैविटी को उलटना, मसूड़ों की बीमारी का इलाज करना और दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करें . ऐसे।
तेल खींचना शुरू करें
तेल निकालना सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए, लेकिन विशेष रूप से दंत स्वास्थ्य के लिए मेरी सबसे पसंदीदा आदतों में से एक है। मुख्य रूप से . में उपयोग किया जाता है आयुर्वेदिक दवा (भारत का ५,००० साल पुराना उपचार अभ्यास) ऑइल पुलिंग एक शानदार मौखिक विषहरण प्रक्रिया है जो १० से २० मिनट के लिए आपके मुंह में एक बड़ा चम्मच तेल घुमाकर किया जाता है - सचमुच आपके मुंह से विषाक्त पदार्थों को तेल में खींचने के लिए- और फिर थूकना एक कूड़ेदान में तेल। (आप तेल को निगलना नहीं चाहते हैं क्योंकि यह आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को पुन: पेश कर सकता है, और नाली में थूकने से पाइप बंद हो सकते हैं।) परंपरागत रूप से, तिल के तेल के साथ तेल खींचने का काम किया जाता था, लेकिन नारियल का तेल भी एक बढ़िया विकल्प है। यदि आपको मसूड़े की सूजन है या आप अपने तेल को एक पायदान ऊपर ले जाना चाहते हैं, तो आप बेस ऑयल में एक जीवाणुरोधी आवश्यक तेल जैसे लौंग या चाय के पेड़ की 2 बूंदें भी मिला सकते हैं।
ऑयल पुलिंग बैक्टीरिया को हटाने और स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक तरीकों में से एक है, और एक सप्ताह के भीतर, अधिकांश लोगों को एक साफ मुंह और उनकी सांस में सुधार दिखाई देता है। एक महीने के भीतर, कुछ दैनिक तेल खींचने वाले स्वस्थ मसूड़ों या यहां तक कि दांतों की मरम्मत का अनुभव करते हैं।
चीनी चुंबन अलविदा
दंत स्वास्थ्य के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण जिससे बहुत से लोग परिचित हैं, वह है चीनी से परहेज। और जब गुहाओं और मसूड़ों की समस्याओं से बचने की बात आती है, तो चीनी को काटना निश्चित रूप से सुधार देखने के सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। चीनी न केवल अवांछित और विनाशकारी मौखिक बैक्टीरिया को खिलाती है, यह बेहद अम्लीय भी है। और यह और भी बदतर हो जाता है: आहार चीनी (जो खाद्य पदार्थों में शामिल होती है, फल में पाए जाने वाले स्वाभाविक रूप से होने वाली शर्करा नहीं) वास्तव में आपके दांतों के तामचीनी को विघटित और विघटित कर सकती है और दंत क्षय पैदा कर सकती है।
चीनी भी आपके मसूड़ों में अत्यधिक सूजन पैदा करती है और मसूड़ों की बीमारी को बढ़ावा देती है। तो बिना किसी संदेह के, आप सोडा, कैंडी और अन्य चीनी युक्त मिठाइयों से बचना चाहेंगे। आप फलों के रस से भी बचना चाहेंगे, क्योंकि यह चीनी का केवल एक केंद्रित रूप है जिसमें इसे संतुलित करने के लिए पूरे फल का फाइबर नहीं होता है। और कृत्रिम मिठास की ओर न मुड़ें जो चीनी मुक्त हो सकती हैं, लेकिन सभी प्रकार की अन्य गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं के साथ आती हैं। यदि आप अपने भोजन और पेय को मीठा करना चाहते हैं, तो मैं स्टीविया और कच्चे शहद जैसे सभी प्राकृतिक चीनी विकल्पों की सलाह देता हूं-लेकिन केवल मॉडरेशन में।
पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें
यदि आप दांतों की सड़न को दूर करना चाहते हैं या दंत स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको खनिजों और वसा में घुलनशील विटामिनों का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता होगी। यह मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। बाजार में उच्च गुणवत्ता वाले पूरक हैं जो इसमें मदद कर सकते हैं, लेकिन मैं आम तौर पर आपके अधिकांश पोषक तत्वों को जैविक संपूर्ण खाद्य पदार्थों से प्राप्त करने की सलाह देता हूं - जिसे मैं एक उपचार आहार कहता हूं।
आपको उच्च गुणवत्ता वाले पशु खाद्य पदार्थों से खनिज (और भरपूर प्रोटीन) प्राप्त करना चाहिए जैसे हड्डी का सूप , घास खिलाया मांस, जंगली पकड़ी गई मछली और फ्री-रेंज अंडे। इसके बाद, आप बहुत सारी कच्ची और पकी हुई सब्जियाँ, विशेष रूप से पत्तेदार साग खाना चाहते हैं। यदि आप डेयरी का सेवन करते हैं, तो कच्चा निश्चित रूप से जाने का रास्ता है (कच्चे पनीर, केफिर और घास से बने मक्खन का प्रयास करें), क्योंकि कच्ची डेयरी कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्वों से भरी होती है जो दांतों को स्वस्थ रखती हैं। और स्वस्थ वसा में उच्च खाद्य पदार्थ - जैसे नारियल का तेल, एवोकैडो, जैतून, और मछली या किण्वित कॉड लिवर तेल - आपके शरीर को आपके द्वारा उपभोग किए जा रहे विटामिन को अवशोषित करने में मदद करेंगे।
अंतिम लेकिन कम से कम, अपने दांतों, मसूड़ों और पूरे शरीर की खातिर, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचें।
फाइटिक एसिड को खत्म करें
अपने आहार के माध्यम से अपने दंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक और तरीका है कि जितना हो सके फाइटिक एसिड को खत्म किया जाए। फाइटिक एसिड (फाइटेट) एक खनिज अवरोधक और एंजाइम अवरोधक है जो अनाज, नट, बीज और सेम में पाया जाता है। यह खतरनाक है क्योंकि इसे दिखाया गया है खनिजों के अवशोषण को रोकें अपने भोजन में अपनी हड्डियों और दांतों से पहले से मौजूद खनिजों की लीचिंग करते हुए। यह हमारे आधुनिक आहार में एक ऐसा मुद्दा बन गया है क्योंकि हम प्राचीन भोजन तैयार करने की तकनीकों का उपयोग नहीं करते हैं, जैसे अंकुरण और किण्वन, जो स्वाभाविक रूप से फाइटिक एसिड को मार देता है।
नतीजतन, मैं जितना संभव हो जैविक और गैर-जीएमओ खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देता हूं, क्योंकि परंपरागत रूप से उगाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में उनमें फाइटिक एसिड का स्तर कम होता है। और जब आप अनाज और फलियों का सेवन करते हैं, तो अंकुरित किस्मों का चुनाव करें (या उन्हें स्वयं भिगोएँ और अंकुरित करें)।
एक पुनर्खनिज टूथपेस्ट का प्रयास करें
पीने के पानी के साथ-साथ टूथपेस्ट में फ्लोराइड मिलाना दशकों से विवादास्पद रहा है। लेकिन एक तथ्य यह है कि हर कोई इस पर सहमत है: कुछ स्तरों पर फ्लोराइड मानव शरीर के लिए निर्विवाद रूप से जहरीला है .
एक पारंपरिक टूथपेस्ट के बजाय, एक फ्लोराइड मुक्त, फिर से खनिज करने वाला टूथपेस्ट आपके दांतों की सफाई के लिए अधिक सुरक्षित और अधिक प्रभावी विकल्प है। बाजार में कई ब्रांड हैं, लेकिन कभी-कभी वे महंगे हो सकते हैं। अगर आप कुछ पैसे बचाना चाहते हैं और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपना खुद का बनाने का प्रयास करें घर का बना पुनर्खनिज टूथपेस्ट , नारियल के तेल, बेकिंग सोडा, जाइलिटोल या स्टीविया, आवश्यक तेलों और ट्रेस खनिजों से बना है।
डॉ. जोश एक्स, डीएनएम, डीसी, सीएनएस, प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर, नैदानिक पोषण विशेषज्ञ और लेखक हैं जो लोगों को दवा के रूप में भोजन का उपयोग करने में मदद करने के जुनून के साथ हैं। उन्होंने हाल ही में 'ईट डर्ट: व्हाई लीकी गट मे बी द रूट कॉज़ ऑफ़ योर हेल्थ प्रॉब्लम्स एंड फाइव सरप्राइज़िंग स्टेप्स टू क्योर इट' लिखा है और वह दुनिया की सबसे बड़ी प्राकृतिक स्वास्थ्य वेबसाइटों में से एक का संचालन करते हैं। http://www.DrAxe.com . ट्विटर @DRJoshAxe पर उनका अनुसरण करें।
