काम पर चलना वास्तव में आपको बदल सकता है

पिछले हफ्ते, 30 वर्षीय रेबेका ली ने अपनी यूनीक्लो हीटटेक टैंक, लंबी आस्तीन वाली शर्ट, सूती स्वेटर, पतली जैकेट, हीटटेक चड्डी और स्नोबोर्डिंग पैंट दान करने से पहले एक कप गर्म चाय पी। उसके ऊपर, उसने अपने शीतकालीन सोरेल जूते, एक टोपी, दुपट्टा, दस्ताने और एक लंबी डाउन जैकेट जोड़ी, जिसकी जेबें डिस्पोजेबल हैंड वार्मर से भरी हुई थीं। ली शीतकालीन शिविर यात्रा या आर्कटिक अभियान की तैयारी नहीं कर रहे थे; वह 13 डिग्री की धुंधली सुबह में अपने दैनिक काम के लिए तैयार हो रही थी। उसके लिए कोई मास ट्रांजिट या उबेर ऐप नहीं। हर दिन सुबह 6 बजे, ली पेन स्टेशन से शहर के अस्पताल तक एक घंटा नारे लगाते हैं जहाँ वह काम करती है और फिर घर के रास्ते में एक और घंटा। मैं काम पर जाती हूं, बारिश हो या धूप, निवारक स्वास्थ्य कारणों से, उसने कहा। ऐसे दिन होते हैं जब मैं बहुत थक जाता हूं और मैं आने-जाने का इंतजार नहीं करता, लेकिन स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसे दुनिया का सारा पैसा नहीं खरीद सकता। जनवरी के बर्फ़ीले तूफ़ान और वेलेंटाइन के सबज़ेरो टेम्पों ने मेट्रो-चमकदार न्यू यॉर्कर्स को उजागर किया, जो काम करने के लिए अपने दैनिक चलने के लिए घिनौनी सड़कों और व्हिपलैश हवाओं के बहादुर घंटे-सर्दियों के मौसम (और तेज परिवहन) को धिक्कार है। कुछ लोग इसे व्यायाम के लिए करते हैं, अन्य पैसे बचाने के लिए करते हैं, लेकिन सभी वॉकहॉलिक्स अपने लंबे फुटपाथ-तेज़, एक समय में एक बर्फीले कदम के लिए हठपूर्वक प्रतिबद्ध हैं। अकेले स्वास्थ्य कारणों से किसी को भी अतिरिक्त मील जाने के लिए प्रेरित करना चाहिए। दो साल पहले इस मार्ग को शुरू करने के बाद से, सुश्री ली कहती हैं कि वह उतनी बीमार नहीं होतीं, जितनी वह करती थीं और यहां तक ​​कि अपनी अनिद्रा पर भी काबू पा लिया। मुझे हर रात सोने में एक से दो घंटे लग जाते थे। अब मुझे केवल 10-15 मिनट लगते हैं और मैं तरोताजा होकर जागती हूं, उसने कहा। न्यूयॉर्क शहर में 20 मार्च, 2015 को मैनहट्टन में बर्फ से गुजरती एक महिला।फोटो: स्पेंसर प्लैट / गेट्टी छवियां

व्यायाम के सबसे पुराने रूप के रूप में, चलना अब तक की सबसे सुरक्षित और सबसे लाभकारी गतिविधियों में से एक है, जिसमें लोग दैनिक आधार पर भाग ले सकते हैं, इसकी पुष्टि एक भौतिक चिकित्सक और व्यायाम शरीर विज्ञानी डॉ. स्कॉट वीस ने की, जिन्होंने अमेरिकी ओलंपिक टीमों के साथ काम किया है। एनएफएल। उन्होंने कहा कि नींद के पैटर्न में सुधार के अलावा, चलने से हृदय रोग, टाइप टू मधुमेह और स्तन और पेट के कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है। और जैसा कि केटलीन टीहन ने खोजा, रोजाना टहलने से भी आपका मूड अच्छा हो सकता है। उसने पैसे बचाने के लिए किप्स बे से वेस्ट विलेज तक अपनी दैनिक चार मील की यात्रा शुरू की, लेकिन जल्दी ही दर्शनीय स्थलों से प्यार हो गया: शहर सुंदर है और सर्दियों में फुटपाथों पर भीड़ कम होती है। उसने पिछले 2.5 वर्षों में केवल पांच बार से कम काम करने के लिए सार्वजनिक परिवहन लिया है। वास्तव में, सुश्री तेहान ने जनवरी के रिकॉर्ड-सेटिंग बर्फ़ीले तूफ़ान के बाद सोमवार को भी बर्फ़ को पार कर लिया। मुझे इस सब पर चढ़ने में लगभग दोगुना समय लगा, लेकिन मैं वहाँ पहुँच गया! 26 वर्षीय वरिष्ठ खाता कार्यकारी ने कहा। एक वीकेंड के अंदर अंदर जाने के बाद अपार्टमेंट से बाहर निकलना अच्छा था। कुछ तो सर्दी की ठंडक भी पसंद करते हैं। 29 वर्षीय डिजिटल रणनीतिकार सिदरा चौधरी मिडटाउन से सोहो तक अपने दैनिक 50 मिनट के ट्रेक का आनंद लेती हैं। उसने कहा कि मैं सर्दियों में घूमना पसंद करती हूं, जब मैं गर्मियों में कार्यालय पहुंचने से पहले पसीने से तर बतर होने के विरोध में परत कर सकती हूं। 28 वर्षीय मार्नी क्लेनफील्ड-हेस भी इथाका में अपने कॉलेज के दिनों के लिए धन्यवाद, थोड़ा फ्रीज से डरती नहीं है। विज्ञापन रणनीतिकार अपने वेस्ट विलेज अपार्टमेंट से उसके मिडटाउन वेस्ट कार्यालय तक कुछ विटामिन डी स्कोर करने के लिए एक दिन में 3 मील चलता है। यह मुझे कुछ समय बाहर बिताने और सूरज की एक झलक देखने के लिए मजबूर करता है जब मैं केवल हाइबरनेट करना चाहता हूं , उसने कहा। मैं अपने दोस्तों और परिवार को भी कॉल करने के लिए बहुत समय का उपयोग करता हूं, जो एक अच्छा प्रोत्साहन है। उनके नक्शेकदम पर चलते हुए प्रमुख फिटनेस भत्ते भी हैं। ए आधुनिक अध्ययन लंदन स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स एंड पॉलिटिकल साइंस से पता चला है कि जिम जाने जैसी एक और जोरदार गतिविधि की तुलना में अगर लोग नियमित रूप से उच्च प्रभाव वाले चलने में संलग्न होते हैं तो लोगों के वजन कम होने की संभावना अधिक होती है। चलना मुझे कभी भी जिम न जाने में अधिक न्यायसंगत महसूस कराता है। मुझे लगता है कि मुझे हर दिन कसरत मिलती है, सुश्री चौधरी ने कहा। मेरी पैंट को बहुत टाइट होने से बचाने के अलावा, चलने से मुझे तनाव दूर करने में मदद मिलती है। हर चीज से दूर होने और बस सोचने का यह मेरा अकेला समय है। 1 नवंबर, 2011 को न्यूयॉर्क शहर में मैनहट्टन की प्रमुख खरीदारी और आवासीय सड़कों में से एक, मैडिसन एवेन्यू के साथ व्यवसायी और खरीदार चलते हैं।फोटो: स्पेंसर प्लैट / गेट्टी छवियां

कुछ न्यू यॉर्कर्स भी तकनीक से आगे बढ़ रहे हैं। एनपीडी अनुसंधान समूह के अनुसार, 2015 में गतिविधि ट्रैकर्स की खुदरा बिक्री 110 प्रतिशत बढ़ा . फिटबिट के साथ उसके कदमों को ट्रैक करने से सुश्री ली को प्रेरणा की एक अतिरिक्त खुराक मिलती है: अगर मुझे संख्या 18,800 दिखाई देती है, तो मैं अपने आप से सोचूंगी, 'ठीक है, मेरे पास केवल 200 कदम हैं जब तक कि मैं 19,000 तक नहीं पहुंच जाता-चलो चलें!' सबसे अच्छा हालांकि, एक दैनिक schlep का लाभ मेट्रो के विलंब, क्लौस्ट्रफ़ोबिया और अत्यधिक तापमान परिवर्तन से गुजरना हो सकता है। 23 वर्षीय निकोल बेरियो, एल ट्रेन पर अपने भीड़भाड़ वाले 1 एवेन्यू मेट्रो स्टॉप से ​​​​बचने के लिए कुछ भी करेगी, इसलिए वह ब्रायंट पार्क में अपने जनसंपर्क कार्य के लिए हर तरह से 45 मिनट की बढ़ोतरी करती है। उसने कहा कि मैं हमेशा हर सुबह एक बदबूदार, गर्म मेट्रो कार में खुद को भरते हुए चलना पसंद करती थी। सुश्री बेरियो ने कहा, मुझे ताजी हवा लेने, हर दिन एक नया रास्ता अपनाने, अलग-अलग चीजें देखने में बहुत मजा आता है, जो मैंने अन्यथा नहीं देखी होतीं। मुझे पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठने से पहले शहर की हलचल में भीगना अच्छा लगता है।