एक और पूर्ण कसरत समीक्षा: वजन कम करने का एक वैध तरीका?

फिटनेस उत्साही और गुरु मेरेडिथ शिर्क द्वारा विकसित एक सरल और संक्षिप्त कसरत दिनचर्या है। यह 7-मिनट की दिनचर्या नियोजित करती है स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण (एसआईटी) रणनीति जो फिटनेस और वजन घटाने में सकारात्मक परिणाम देने के लिए शरीर के चयापचय को सक्रिय करती है। यह कसरत दिनचर्या आपके दिन का एक छोटा सा हिस्सा लेती है, और यह कम से कम दो सप्ताह में प्रभावशाली परिणाम देती है। हालांकि, बहुत से लोग अभी भी आश्चर्य करते हैं कि क्या वन एंड डन वर्कआउट इसके लायक हैं और क्या उनके नकारात्मक परिणाम हैं या नहीं। अपने लिए इस कार्यक्रम के बारे में और जानने के लिए यह समीक्षा पढ़ें।

यह कोई रहस्य नहीं है कि स्वास्थ्य उद्योग ने स्वस्थ शरीर की इच्छा रखने वाले व्यक्तियों के लिए अवास्तविक मानक निर्धारित किए हैं। ढेर सारे बनावटी उत्पाद और अप्रभावी वर्कआउट रूटीन ने उपभोक्ताओं को अतिरिक्त वजन कम करने और अपने सपनों का शरीर पाने की क्षमता पर से विश्वास खो दिया है। इनमें से अधिकांश आहार पूरक और फिटनेस आहार कुछ ही समय में नाटकीय परिणाम देने का दावा करते हैं। वास्तविकता यह है कि मानव शरीर रातोंरात वजन कम या बढ़ा नहीं सकता है। अपने शरीर के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लगातार प्रयास और एक आसान दिनचर्या की आवश्यकता होती है। यह कहा जा रहा है, हर व्यक्ति की एक अलग जीवन शैली होती है और वह हर दिन जिम में कई घंटे नहीं दे सकता है।

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वन एंड डन वर्कआउट प्रति दिन कम से कम सात मिनट का निवेश करके अपने शरीर के लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक तरीका है। यह कार्यक्रम मेरेडिथ शिर्क द्वारा बनाया गया था, जो एक फिटनेस गुरु है, जो फेसबुक और यूट्यूब पर अपने बेहद लोकप्रिय वर्कआउट रूटीन के लिए जाना जाता है। पिछले एक दशक में उनके आहार ने वजन घटाने वाली लाखों महिलाओं की मदद की है। शिर्क ने वजन घटाने के प्रयासों में बड़ी उम्र की महिलाओं और नई माताओं के साथ भी काम किया है।

यह वन एंड डन वर्कआउट रिव्यू इस रूटीन की सभी विशेषताओं पर प्रकाश डाला गया है जिसमें इसके संभावित दुष्प्रभाव, लाभ और मूल्य निर्धारण शामिल हैं।

वन एंड डन वर्कआउट रिव्यू - आपको क्या जानना चाहिए?

हर दिन काम करना एक प्रतिबद्धता है जिसमें आपका अधिकांश समय और ऊर्जा लगती है। जिम में घंटों बिताने से आप परिवार के समय से चूक सकते हैं या अपने काम से पीछे हो सकते हैं। हालाँकि, आपको वन एंड डन वर्कआउट के साथ अपनी जीवन शैली को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। जैसा कि नाम से पता चलता है, इस कार्यक्रम में इंटरनेट पर उपलब्ध पारंपरिक दिनचर्या की तुलना में हर दिन थोड़ा समय और प्रयास लगता है। हर दिन सात मिनट की प्रतिबद्धता के साथ, यह कसरत दिनचर्या आपको वजन उठाए बिना एक मजबूत शरीर प्राप्त करने में मदद करती है।

इस दिनचर्या में सरल चरणों में शामिल हैं:

चरण 1: कसरत से पहले अपने शरीर को गर्म करें

चरण 2: कसरत में अधिकतम प्रयास केवल 20 सेकंड के लिए करें

चरण 3: पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, मांसपेशियों और हृदय को शांत होने दें

चरण 4: अधिकतम प्रयास फिर से 20 सेकंड के लिए करें

चरण 5: सात मिनट की दिनचर्या के लिए चरणों को फिर से दोहराएं

स्प्रिंट इंटरवल ट्रेनिंग पर आधारित यह फिटनेस रूटीन फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है। दैनिक दिनचर्या के साथ, कार्यक्रम आपको सक्रिय चयापचय के साथ अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है। यह कार्यक्रम दो सप्ताह में पूरा होता है, जिसके बाद आप अपने शरीर के प्रकार और वजन के आधार पर परिणाम देख सकते हैं। हालांकि, जो लोग असाधारण परिणामों के लिए अपने आहार में बदलाव करना चाहते हैं, वे इस दिनचर्या के साथ उपलब्ध आहार योजना से लाभ उठा सकते हैं।

वजन घटाने में एक और पूर्ण कसरत कैसे सहायता करता है

मेरेडिथ ने इस फिटनेस प्रोग्राम को स्प्रिंट इंटरवल ट्रेनिंग नामक रणनीतिक अभ्यास के साथ तैयार किया। यह आहार एक छोटी दिनचर्या में पैक किए गए कुशल अभ्यासों के साथ कसरत के समय को कम करता है। अपने दैनिक कार्यक्रम को प्रभावित किए बिना और शरीर पर इसे आसान बनाए बिना कसरत को पूरा करने में 10 मिनट से भी कम समय लगता है। इसके अलावा, दिनचर्या व्यायाम करने के बाद दो दिनों तक वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय रखती है। रहस्य S.I.T दिनचर्या में निहित है जो चयापचय को सक्रिय करने के लिए शरीर के लक्षित क्षेत्रों को सक्रिय करता है, जो वसा हानि को जारी रखने में मदद करता है।

स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और इसे उपयोगकर्ता के बॉडीवेट का उपयोग करके किया जा सकता है। यह वजन शरीर में वसा जलाने के लिए आवश्यक प्रतिरोध के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, इस दिनचर्या के लिए बहुत अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं होती है, और आप इसे अपने घर के एक कमरे में आसानी से कर सकते हैं। कभी-कभी, पिछले दिन के कड़े व्यायाम के बाद वर्कआउट रूटीन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन घुटनों या पीठ में दर्द के बावजूद इस दिनचर्या में व्यायाम करना आसान है।

हजारों लोग इस कार्यक्रम के बारे में बात कर रहे हैं।

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एक और पूर्ण कसरत से कौन लाभ उठा सकता है?

वन एंड डन वर्कआउट अनुभवी व्यक्तियों के साथ-साथ शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त एक बहुमुखी दिनचर्या है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और जो अपनी कसरत की दिनचर्या में सुधार करना चाहते हैं, वे इस कार्यक्रम से समान रूप से लाभान्वित हो सकते हैं। जो लोग इस फिटनेस आहार का आनंद ले सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• अनुभवी व्यायामकर्ता या वे जिन्होंने अभी-अभी वर्कआउट करना शुरू किया है।
• कोई भी व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है और अतिरिक्त पाउंड बहाता है।
• जिन लोगों ने अपने पिछले वर्कआउट रूटीन से वांछित परिणाम नहीं देखे हैं।
• जिनके पास रोजाना एक्सरसाइज करने के लिए घंटे नहीं हैं।
• जो लोग अधिकतम परिणामों के साथ एक त्वरित और प्रभावी कसरत दिनचर्या चाहते हैं।

शिर्क ने इस दिनचर्या पर अंकुश लगाया जो लोगों को जीवन और उम्र के हर क्षेत्र में मदद करता है। अधिकांश लोग इन व्यायामों को हर दिन आसानी से कर सकते हैं और बिना भूख के अपना वजन कम कर सकते हैं। यह वजन घटाने के सभी विकल्पों और वर्तमान में लोकप्रिय आहारों की तुलना में बहुत अधिक व्यावहारिक है। ज्यादा पैसा खर्च किए बिना या अपने आहार और जीवन शैली में कोई अचानक बदलाव किए बिना, आप तुरंत वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

एक और पूर्ण कसरत के लाभ

शिर्क सुझाव देते हैं कि इसके बाद एसआईटी रूटीनT वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं, शरीर में संचित वसा को जला सकते हैं, चयापचय को बढ़ा सकते हैं, सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और प्रत्येक उपयोगकर्ता को अपने शरीर से प्यार करने में मदद कर सकते हैं। यह दिनचर्या उन सभी के लिए उत्तर है जो वसा जलाना चाहते हैं और दुबला शरीर प्राप्त करना चाहते हैं।

के कुछ लाभ वन एंड डन वर्कआउट शामिल:

• बढ़ी हुई सहनशक्ति

यह कसरत दिनचर्या शरीर को मजबूत बनने और रोजमर्रा के कार्यों को आसानी से सहन करने में मदद करती है। एक नियमित दिनचर्या के साथ, आप बिना सांस खोए चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं और अपने व्यायाम अधिक कुशलता से कर सकते हैं।

• बेहतर नींद चक्र

उम्र के साथ, नींद के पैटर्न विकृत हो जाते हैं, जो व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। इस बीच, जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं वे रात में बेहतर और शांतिपूर्ण नींद का आनंद लेते हैं। शारीरिक गतिविधि आपको अच्छी नींद के बाद सक्रिय और कायाकल्प करने में भी मदद करता है।

• टाइट मांसपेशियां और मजबूत कोर

स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण इसे तंग और मजबूत बनाने के लिए कोर, बट और जांघ को लक्षित करता है। इन कुशल व्यायामों को करने के बाद निचला शरीर सुडौल और आकर्षक हो जाता है।

• सक्रिय चयापचय

एक निष्क्रिय चयापचय शरीर में वसा जमा कर सकता है, भले ही आप कम मात्रा में खाते हों। S.I.T उस दर को तेज करता है जिस पर शरीर वसा जलता है और शरीर के चयापचय को बढ़ाता है। यह तीव्र कसरत चयापचय को तेज करने के लिए मजबूर करती है और कसरत के बाद भी वजन कम करने में आपकी सहायता करती है।

• तेजी से और आसान वजन घटाने

वसा जलने की प्रक्रिया कसरत के एक या दो दिन बाद तक होती है। मेरेडिथ के अनुसार, स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण के बाद शरीर में चयापचय गुणक सक्रिय होते हैं। ये मेटाबॉलिक गुणक अन्य वर्कआउट रूटीन की तुलना में अधिक फैट बर्न करने में मदद करते हैं।

• बेहतर गति और लचीलापन

इस कसरत दिनचर्या में, मेरेडिथ सिखाता है कि लचीलेपन में सुधार कैसे करें और गति की एक बड़ी रेंज प्राप्त करें। वह बेहतर गतिविधियों के साथ कसरत के दौरान चोटों से बचने में भी आपकी मदद करती है। यह कसरत दिनचर्या आपकी मांसपेशियों को लचीलेपन में सुधार करने के लिए ऑक्सीजन के साथ फिर से भरने में मदद करती है।

• बेहतर स्वास्थ्य, फ़िटनेस और आत्मविश्वास

वन एंड डन वर्कआउट उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अन्य वर्कआउट से महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में विफल रहे और अपने शरीर में विश्वास खो दिया। यह सरल लेकिन प्रभावी दो सप्ताह का कार्यक्रम शरीर के समग्र रूप में सुधार करता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

• कोई अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है

इस वर्कआउट रूटीन के लिए आपको बॉडी मास को टोन करने के लिए भारी वजन उठाने की जरूरत नहीं है। आप इन अभ्यासों को बिना कोई अतिरिक्त उपकरण खरीदे बेडरूम या लिविंग रूम में कर सकते हैं। इन अभ्यासों का पालन करना बहुत आसान है, भले ही आप यात्रा कर रहे हों। अपने साथ कोई उपकरण या मैनुअल ले जाने की आवश्यकता नहीं है, और किसी भी दिन कसरत छोड़ने का कोई बहाना नहीं है।

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एक और पूर्ण कसरत पैकेज की सामग्री क्या हैं?

वन एंड डन वर्कआउट हर आवश्यक गाइड के साथ आता है जो अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है। वन एंड डन वर्कआउट के साथ आप निम्नलिखित उपहार और बोनस प्राप्त कर सकते हैं:

• S.I.T कसरत संयोजनों के 2 सप्ताह
• प्रत्येक अभ्यास के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए प्रदर्शन वीडियो
• एक व्यायाम संयोजन मैनुअल
• केवल सदस्यों के क्षेत्र में मुफ्त पहुंच
• गिफ्ट नंबर 1: 10 दिन कीटो डाइट प्लान
• गिफ्ट नंबर 2: डिटॉक्सीफाइंग स्मूदी रेसिपी

ये गाइड और रेसिपी आपको हमेशा वांछित फिट और स्वस्थ शरीर का मार्ग प्रशस्त कर सकती हैं। पूरी योजना हर दिन वसा जलाने और मांसपेशियों और कोर को मजबूत बनाने में मदद करती है।

वन एंड डन वर्कआउट कहां से खरीदें? मूल्य निर्धारण और धनवापसी नीति

वन एंड डन वर्कआउट प्रोग्राम केवल आधिकारिक वेबसाइट पर उपलब्ध है। हो सकता है कि यह आपको कहीं और न मिले।

एक खरीदने के लिए यहां क्लिक करें और काम पूरा करें और अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करें

आप इस कार्यक्रम को विशेष रूप से वेबसाइट से $37 में खरीद सकते हैं। भुगतान के ठीक बाद, आप उपहार और बोनस के साथ कसरत कार्यक्रम तक पहुंच प्राप्त करेंगे। पर्यावरण को टिकाऊ रखने के लिए, सभी बोनस और गाइड ई-बुक फॉर्म और वीडियो फाइलों में आते हैं। इसके अलावा, इस डिजिटल प्रोग्राम को आपके मोबाइल या लैपटॉप से ​​एक्सेस करना आसान है।

यह कीमत जिम सदस्यता खरीदने या व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर को काम पर रखने से कहीं अधिक किफायती है। $50 से कम के साथ, आप एक संपूर्ण कसरत योजना का पता लगाएंगे जो गारंटीकृत लाभ प्रदान करती है।

वन एंड डन वर्कआउट प्रोग्राम ग्राहकों की संतुष्टि सुनिश्चित करता है और 60-दिन की नो-क्वेश्चन पूछी गई मनी-बैक गारंटी प्रदान करता है। यह 100% धनवापसी नीति इस कार्यक्रम को जोखिम-मुक्त बनाती है, और यदि कार्यक्रम आपको संतुष्ट करने में विफल रहता है तो आप धनवापसी प्राप्त कर सकते हैं।

धनवापसी प्राप्त करने के लिए, अपनी खरीदारी के 60 दिनों के भीतर ग्राहक सहायता टीम से संपर्क करें। कंपनी को +(317) 662-2322 पर कॉल करें और अपनी चिंता साझा करें।

एक प्रतिनिधि आपको धनवापसी के साथ आगे बढ़ने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन करेगा। कंपनी कोई प्रश्न नहीं पूछती है और केवल अपने रिकॉर्ड से आपके आदेश की पुष्टि की आवश्यकता होती है। उसके बाद, धनवापसी प्रक्रिया की पुष्टि करने में केवल कुछ दिन लगते हैं।

वन एंड डन वर्कआउट साइड इफेक्ट्स

भले ही कसरत तेजी से वसा जलने के लिए चयापचय को सक्रिय करता है, एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम समय के साथ परिणामों में सुधार कर सकता है। यह कार्यक्रम लगातार नियमित और मध्यम भोजन के साथ वजन घटाने और शरीर की ताकत में सुधार करने में सहायता करता है। पर्याप्त पोषण के बिना, आपका शरीर ताकत हासिल नहीं कर सकता है और दुबले दिखने के लिए मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर सकता है।

इस कार्यक्रम के लिए लक्षित जनसांख्यिकीय वृद्ध माताएं और महिलाएं हैं जिनके पास जिम में निवेश करने के लिए समय और पैसा नहीं है। लेकिन इस रूटीन से हर उम्र और पेशे के लोग फायदा उठा सकते हैं। इस बीच, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को वजन घटाने के संबंध में डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्धारित आहार और दिनचर्या का पालन करना चाहिए।

निष्कर्ष

स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण रणनीति दशकों से चली आ रही है, और कई लोग शरीर और ताकत और वजन घटाने के लिए इस दिनचर्या का पालन करते हैं। लेकिन अधिकतम लाभ के लिए प्रत्येक व्यायाम को कैसे करें, इसकी उचित और विस्तृत जानकारी इंटरनेट पर उपलब्ध नहीं है। इस अंतर को भरने के लिए, मेरेडिथ शिर्क ने शुरुआती, मध्यवर्ती और विशेषज्ञों के लिए उपयुक्त एक प्रभावी और त्वरित S.I.T दिनचर्या विकसित की।

आधिकारिक वेबसाइट उन लोगों के लिए कई प्रशंसापत्र और एक और पूर्ण कसरत पेश करती है जो इस कार्यक्रम को खरीदने से हिचकिचाते हैं। आप उन ग्राहकों की कई वन एंड डन वर्कआउट रिव्यू देख सकते हैं, जिन्होंने इस रूटीन को आजमाया और इसका फायदा उठाया। दिनचर्या केवल 7 मिनट लंबी है, और आपको व्यायाम करने के लिए किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। साथ ही, आप इस दिनचर्या के साथ एक स्वस्थ और मध्यम आहार को मिलाकर प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

एक और पूर्ण कसरत कार्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए, आज ही आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं।

यहां प्रकाशित समीक्षाएं और बयान प्रायोजक के हैं और जरूरी नहीं कि वे आधिकारिक नीति, स्थिति या पर्यवेक्षक के विचारों को प्रतिबिंबित करें।