९० दिनों में मानसिक खुशी ३० आदतों के साथ सभी को करनी चाहिए

यह पोस्ट मूल रूप से पर दिखाई दिया Quora : आपने 30 दिनों तक ऐसा क्या प्रयास किया जिसने सब कुछ बदल दिया?

आप अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए यही लड़ रहे हैं- न्यूटन के गति के तीन नियम . पूरा ब्रह्मांड आपको उसी तरह से यात्रा करते रहना चाहता है जैसे आप रहे हैं।

पहला कानून: जड़ता .

कोई चीज तब तक बनी रहेगी जब तक कि उसे धक्का नहीं दिया जाता और जब वह होती है, तब तक उसी तरह चलती रहेगी जब तक कि कुछ और उसे फिर से नहीं बदल देता। वहाँ एक स्थिर वस्तु के लिए तब तक बैठा रहेगा जब तक कि एक अस्थिर करने वाली शक्ति से प्रभावित न हो जाए। तब वह उस नई दिशा में चलती रहेगी, उसी गति से उस विशेष दिशा में यात्रा करती रहेगी, जब तक कि उस पर कोई नया असंतुलित बल न लगाया जाए। इसलिए यदि आप अपने तरीके से सेट हैं, तो आप वही काम करते रहेंगे जब तक कि कोई चीज आपको इतना प्रभावित न करे कि आप उसी दिमाग को सेट नहीं कर सकते।

दूसरा कानून: प्रभाव

जब किसी चीज को धक्का दिया जाता है, तो यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह धक्का कितना शक्तिशाली है और फिर वह उस दिशा में जाएगा जिस दिशा में उसे धकेला गया था। यह कहां जाता है यह किस दिशा से संबंधित है और इसे कितनी जोर से मारा गया था। तो जब कोई आपको कुछ शक्तिशाली बताता है, तो प्रवृत्ति उस दिशा में जाने की होती है।

तीसरा नियम: प्रतिक्रिया

प्रत्येक क्रिया के लिए, एक समान क्रिया होती है जो विपरीत दिशा में और समान मात्रा में बल के साथ धक्का देती है। इसलिए जब कोई आपको धक्का देता है, तो आप पीछे धकेलना चाहते हैं। जब कोई आपको खींचता है, तो आप वापस खींचना चाहते हैं। हम स्वाभाविक रूप से अस्थिर करने वाली ताकतों से लड़ते हैं, भले ही वे हमारे लिए अच्छी हों।

आपके जीवन को एक नई दिशा में बदलने में समय लगता है। मेरे कार्यालय में एक खिलौना गायरोस्कोप हुआ करता था। मैं इसे घुमाता, इसे एक मरीज को सौंपता, फिर उनसे दिशा बदलने की कोशिश करता। वे प्रतिरोध महसूस कर सकते थे। पूरा ब्रह्मांड उस बदलाव से लड़ रहा है। वह गति एक दिशा में जा रही है। लेकिन अगर आप इसके साथ बने रहते हैं, तो यह नई स्थिति में रीसेट हो जाता है और फिर किसी भी नए बदलाव का विरोध करेगा। आपको इसे पर्याप्त ऊर्जा के साथ प्रभावित करना होगा ताकि गति प्रतिरोध पर काबू पा सके। आपके साथ भी ऐसा ही है। यदि आप एक नया व्यवहार करते हैं, तो आप कुछ जड़ता उठा लेंगे और अंततः यह आदत में सामान्य हो जाएगा जो तब न्यूनतम ऊर्जा लेता है।

30 दिनों के लगातार व्यवहार को प्रभाव के लिए जाना जाता है। अब सच तो यह है, मैं तीस के बजाय नब्बे दिनों के पक्ष में हूं। एक नई आदत को प्रभावी ढंग से सीखने में आम तौर पर छह सप्ताह लगते हैं। मुझे अतिरिक्त दो सप्ताह के साथ बहुत अधिक दीर्घकालिक सफलता मिली है। ये सभी परिवर्तन किसी न किसी प्रकार के जोखिम का संकेत देते हैं, खासकर यदि आप उन्हें पहले से नहीं कर रहे हैं। वे आपकी यथास्थिति को अंदर और बाहर धमकी देंगे। जब आप प्रयोग करेंगे तो गति के नियमों का अनुभव होगा। यहां उन लोगों की सूची दी गई है जो मेरे पास हैं, और/या मेरे पास पिछले कुछ वर्षों में मरीज़ हैं, किसी विशेष क्रम में नहीं:

1. मैं चुनता हूँ

घर लाने के लिए कि आप जो भी गति करते हैं वह आपकी पसंद है, इसे कहना शुरू करें। मैं उठना चुनता हूं, मैं दरवाजे पर जाना चुनता हूं, मैं इसे खोलना चाहता हूं, मैं बाहर निकलना चुनता हूं, मैं इसे बंद करना चुनता हूं। आदि। यह जितना बेवकूफ लगता है, यह घर लाता है कि हम वास्तव में जो कुछ भी करते हैं उसे तय कर रहे हैं।

लाभ: कोई आपसे कुछ नहीं करवाता। वे विशेष रूप से आपको दुखी या खुश नहीं कर सकते हैं लेकिन वे निश्चित रूप से आपको प्रभावित कर सकते हैं। आप चुनते हैं कि आप क्या करते हैं, आप क्या सोचते हैं और आप क्या विश्वास करते हैं। आप किसी दिन की प्रतीक्षा करने के बजाय जहां हैं, वहां खुश रहना चुन सकते हैं, हो सकता है कि दिखाई दें।

2. नकारात्मक होना बंद करें / सकारात्मक होना शुरू करें

जो तुम सोचते हो वही हो। यह एक प्रोजेक्टिव टेस्ट है। गिलास आधा भरा है या खाली? आपकी पंसद। हर स्थिति में सकारात्मक अदायगी की तलाश करें। हर घटना में किसी न किसी को सकारात्मक लाभ मिल रहा है। आप चाहें तो इसे प्राप्त करने का विकल्प भी चुन सकते हैं, लेकिन इसे महसूस करें। इसके साथ खुद को कार्य करें। बहुत से लोग कलाई पर साधारण रबर बैंड का उपयोग अनुस्मारक के रूप में स्नैप करने के लिए करते हैं- मैं अपना विचार बदल सकता हूँ! तब आपको हार के बजाय कृतज्ञता दिखाई देने लगती है।

लाभ: यह महसूस करना बहुत बड़ी बात है कि आप अपने स्वयं के दृष्टिकोण को नियंत्रित करते हैं और यह वास्तव में अन्य लोगों के विश्वासों से जुड़ा नहीं है। सकारात्मक सोच आपको चीजों को करने के लिए अधिक ऊर्जा और स्पष्ट नेतृत्व देती है।

3. प्रोजेक्ट हैप्पी

लोग आपको पढ़ते हैं। आपका चेहरा उन्हें आपका ऊर्जा स्तर और जीवन के साथ आपके संबंध बताता है। सिर्फ मुस्कुराने से आपके नजरिए को दिखाने में मदद मिलती है। सभी को हेलो कहो। पूछें कि दूसरे लोगों का जीवन कैसा चल रहा है। लोगों से मिलें, खासकर अजनबियों से। उन्हें दिखाएं कि आप उनकी अब तक की यात्रा के बारे में उत्सुक हैं और यह उन पर कैसे प्रभाव डालता है। उनके जीवन में क्या बदलाव आया है? उन्होंने अपनी पीड़ा और निर्णयों से क्या खोजा है? लोग दूसरों के आसपास रहना पसंद करते हैं जो उनमें रुचि रखते हैं। इससे लोगों को लगता है कि आप उन्हें पसंद करते हैं और वे संबंधित हैं।

लाभ: दूसरे लोग आप पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं और आपको सकारात्मक भी देते हैं। वे आपकी मदद करने की अधिक संभावना रखते हैं। जब आप उनकी कहानी को ध्यान से सुनते हैं, तो लोग सुरक्षित महसूस करते हैं। वे आपको अपने भीतर गहरे स्तर तीन की संरक्षित भावनाओं तक ले जाने का जोखिम उठाएंगे। यह अंतरंगता और विश्वास का बंधन बनाता है। यह सशक्त कर रहा है।

4. सही खाओ / भोजन को आशीर्वाद दो।

सभी आहार काम करते हैं, किसी के लिए। बस एक चुनें और उसका पालन करें। जंक फूड खाना छोड़ दें। यह क्रेविंग को ट्रिगर करने के लिए तैयार किया गया है। वे इसमें स्वास्थ्य प्रदान करने के लिए नहीं हैं, यह एक ऐसा व्यवसाय है जिसे लोगों को लाभ के लिए उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पूर्ण होने तक न खाएं, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। अगले सर्विस स्टेशन पर जाने के लिए आपको केवल पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो आमतौर पर चार से छह घंटे की दूरी पर होता है। भार उठाते सुरक्षा-ईंधन यदि आप भाग सकते हैं तो यह एक विकृति है - एक झूठा विश्वास। यह आपके शरीर के हर सिस्टम पर कठिन है लेकिन विशेष रूप से सस्पेंशन और प्लंबिंग के लिए।

इसके अलावा, यदि आप जागरूक हो जाते हैं कि किसी पौधे या जानवर ने अपना जीवन दिया है ताकि आप अपने कल का अनुभव कर सकें, आभारी रहें। प्रत्येक भोजन में प्रार्थना/ध्यान/कृतज्ञता का नारा बोलें। आप जो कुछ भी खाते हैं वह आप बन जाते हैं।

लाभ: स्वास्थ्य के बिना कुछ भी नहीं है। ठीक से खाने से आपका शरीर स्वाभाविक रूप से खुद को ट्यून करता है। विकास के वे सभी वर्ष आपके द्वारा दिए गए उपकरणों के साथ काम करते हैं। यह ऊर्जा को बढ़ाता है, बेहतर दृष्टिकोण की अनुमति देता है, अधिक प्रेरणा देता है, बीमारी से लड़ता है, और मूल रूप से आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं। अन्य जीवन रूपों के अपने अंतर्ग्रहण को आशीर्वाद देकर, आप अपने स्वयं के शरीर के बारे में अधिक जागरूक महसूस करेंगे और जीवन के चक्र की सराहना करेंगे।

5. व्यायाम

यह आपका शारीरिक स्वास्थ्य है। ये निकाय कर्ज पर हैं, इन सभी को फैक्ट्री रिकॉल मिलता है। जीवन में सब कुछ या तो बढ़ता है या बिगड़ता है। आप इसका ख्याल रखें और यह सौ साल तक चल सकता है। इसका मतलब है कि आपको इसे बनाए रखने के लिए नियमित रूप से इसके माध्यम से ऊर्जा को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। रुकी हुई ऊर्जा दुर्गंधयुक्त हो जाती है। कुछ भार वहन करने वाले व्यायाम करें। अपने सिस्टम के माध्यम से ऊर्जा को स्थानांतरित करना सीखना एरोबिक रूप से सभी बॉडी सिस्टम को सुपरचार्ज और फाइन ट्यून करता है। मेरे दोस्त, एक संघीय न्यायाधीश, जो एक तेज तर्रार थे, बेंच पर काम करते थे जब वह सौ से अधिक थे और फिर भी सीढ़ियां चढ़ते थे।

लाभ: स्वास्थ्य के साथ काम करने के लिए लंबा और सक्रिय जीवन। आप बेहतर महसूस करेंगे और अधिक स्पष्ट रूप से सोचेंगे। कई लोगों के लिए यह एक गतिशील ध्यान है ताकि वे मानसिक रूप से एकीकृत हो सकें जबकि उनका शरीर नियमित गतिशील हो। इसे छूकर आप जिंदा महसूस कर सकते हैं।

6. नींद

मेरे पास नींद की समस्या वाले बहुत सारे मरीज हैं। पर्याप्त नींद न लेना उनके जीवन के मुद्दों को बढ़ा देता है। वे अपने दिमाग में महत्वपूर्ण हरंगू या चिंतित समस्या हल करने वाले को बंद नहीं कर सकते। इतने सारे लोग बड़ी मात्रा में ड्रग्स या अल्कोहल का सेवन कर रहे हैं ताकि वे खुद को इतना जहर दे सकें कि वे इसे नहीं सुनते हैं और बाहर निकल सकते हैं। इससे REM नींद नहीं आती है।

लाभ: अपने दिमाग को कार्य मोड से बाहर निकालना सीखना और घड़ी से बाहर निकलने का चुनाव करना अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। तब आपकी दिन की पाली के दौरान भावनाएँ किसी भी तरह से अतिसंवेदनशील नहीं होती हैं जहाँ वे आपके जीवन को दूषित कर रही होती हैं। आप तनावमुक्त हो जाते हैं और स्पष्ट नेतृत्व और अपने नियंत्रण में महसूस करते हैं। साथ ही जब REM नींद काम कर रही होती है तो आपका शरीर मानसिक और शारीरिक रूप से खुद की मरम्मत करता है।

7. स्वच्छता

अपने दांत, अपने शरीर को साफ करें और दुर्गन्ध दूर करें, शौचालय को फ्लश करें और अपने हाथ धोएं। यह आश्चर्यजनक है कि कितने लोगों ने उचित स्वच्छता की आदतें नहीं सीखीं। इससे भी अधिक कितने लोग शौचालय का उपयोग करने के बाद नहीं धोते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्होंने अपने बीओ या सांसों की दुर्गंध से दूसरों को भगा दिया है।

फायदा; आपकी स्वच्छता बातचीत का विषय नहीं बनती, खासकर आपकी पीठ के पीछे। लेकिन आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा। आप ऐसा वातावरण नहीं बनाते हैं जहां बैक्टीरिया आप पर हाउसकीपिंग स्थापित कर रहे हों। संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है।

8. इलेक्ट्रॉनिक ब्लैक आउट

उकताना। इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए घंटों की एक निर्धारित संख्या चुनें। टीवी/वीडियो/गेम/सेल फोन सभी हमारे जीवन का उपभोग करते हैं। हम सभी के पास पृथ्वी पर सीमित समय है, क्या आपको अपने जीवन का मूल्य मिल रहा है? वे चीजें दूसरे लोगों द्वारा बनाई गई हैं, आप नहीं। मनोरंजन के दीवाने सिर्फ सुखवादी उपभोक्ता हैं। उनमें से कोई अभिमान नहीं बनाया गया है।

लाभ: नए विचारों के साथ आने के लिए ऊब जाना महत्वपूर्ण है। अधिकांश लोग तब अपना समय बिताने के लिए किसी अन्य आम तौर पर रचनात्मक तरीके का पता लगाते हैं। उनके पास दिखाने के लिए और इसे गर्व में बदलने के लिए भी कुछ है। वह तब किसी के जीवन मूल्य से जुड़ता है।

9. लिखें/जर्नल

मैंने जो अनुभव किया है, उस पर चिंतन करने से मुझे कैमरा दो (दूसरे के दृष्टिकोण) और कैमरा तीन (उद्देश्य परिप्रेक्ष्य) को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति मिलती है। कागज पर लिखे शब्द स्थिर रहते हैं और एक ही बात को बार-बार कहते हैं जब तक कि उसमें बदलाव न हो। उन्हें प्रिंट में देखने से अक्सर जो हुआ उसे सुलझाने में मदद मिलती है और व्यक्ति को एक ज्ञान क्रेडिट प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

सिर्फ पांच मिनट लिखने से फर्क पड़ेगा। 5 मिनट जर्नल .

लाभ: भविष्य के निर्णयों में सुधार करने के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देता है। यह लोगों के जीवन की विरासत छोड़ता है और जो परिवर्तन हुए हैं उन्हें देखने की अनुमति देता है। मेरे पास अक्सर महिला रोगी एक पत्रिका लिखती हैं जब वे स्वयं सहायता पुस्तक 'विजेता के रूप में महिलाएं' के माध्यम से जाती हैं, इस तरह जब वे समाप्त हो जाती हैं और हम इसे एक साथ देखते हैं, तो वे स्वयं अपनी वृद्धि देख सकते हैं। वे एक ही घटना के लिए दृष्टिकोण को दोगुना करके तेजी से समझ सकते हैं।

10. खुद को पढ़ें और शिक्षित करें

पुस्तकें समय को संघटित करती हैं, हमें जानकारी देती हैं और ज्ञान के बीज बोती हैं। हम ऐसी चीजें सीखते हैं जो हम कभी नहीं जानते होंगे। हमारे पास विचित्र अनुभव हो सकते हैं जो हमें अपने सीमित जीवन की तुलना में अधिक अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

लाभ: किताबें आपको बदल सकती हैं.. मैं बोइंग में सीएनसी रखरखाव में काम कर रहा था जब मैंने विल ड्यूरेंट की कहानी की दर्शनशास्त्र पढ़ना शुरू किया। इसने मेरे जीवन को यह सोचने के लिए प्रभावित किया कि जीवन वास्तव में किस बारे में था और मुझे पूरी तरह से दूसरे प्रक्षेपवक्र पर स्थापित किया।

11. अपनी नौकरी का आनंद लें

अपनी नौकरी को पसंद करना और एक अच्छा रवैया रखने का आम तौर पर मतलब यह होगा कि यह अच्छा चलेगा। ज़ोर से कहो मैं एक [नौकरी विवरणक] हूँ और मैं [महसूस] कर रहा हूँ! मेरे पास देश में मरीज़ बाहर गए हैं और दिखावा करते हैं कि वे सेरेनगेटी पर एक शेर हैं और तब तक दहाड़ते हैं जब तक कि उनकी सांस खत्म नहीं हो जाती।

लाभ: आप मजबूत होते हैं। समय जल्दी बीतता है। खुश रहकर, आप अधिक उत्पादक और सफल दोनों होंगे। आप कौन हैं, इस पर विश्वास करने से आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि काम पूरा हो रहा है या नहीं। यह आपको आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान देगा।

12. एक सम्मोहक भविष्य है

यदि आप नहीं जानते कि आप कहाँ जा रहे हैं, तो आप वहाँ पहुँचने पर कैसे जानेंगे?

क्या आप मुझे बताएंगे, कृपया, मुझे यहां से किस रास्ते से जाना चाहिए?

कैट ने कहा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां पहुंचना चाहते हैं।

मुझे ज्यादा परवाह नहीं है कहाँ- ऐलिस ने कहा।

फिर इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस रास्ते पर जाते हैं, बिल्ली ने कहा। (एलिस एडवेंचर्स इन वंडरलैंड, अध्याय 6)

लाभ: उज्ज्वल (कल्पित) भविष्य की कल्पना करने से एक जुनून पैदा होता है। यह लोगों के जीवन को फोकस और दिशा देता है। यह जीवित रहने के उद्देश्य और अर्थ की भावना प्रदान करता है।

13. विलंब संतुष्टि

तत्काल पुरस्कारों के प्रलोभन का विरोध करें और बाद में बेहतर पुरस्कार की प्रतीक्षा करें। यह सफल लोगों के सबसे प्रभावी व्यक्तिगत लक्षणों में से एक है। यह समझना कि त्वरित भुगतान में देरी कैसे जागरूकता और परिपक्वता की अनुमति देती है।

लाभ: वे सामान्य रूप से बेहतर स्वास्थ्य, वित्त, शिक्षा और सफलता प्राप्त करते हैं। बेहतर शिक्षित होने से उच्च आय अर्जित करने की प्रवृत्ति होती है। देरी करने वालों को नशीली दवाओं या शराब की लत या कैद होने की संभावना कम होती है।

14. हाउसकीपिंग:

अपना घर साफ करो। कचरा बाहर निकालें और इसे खाली करें। अपने भंडारण को व्यवस्थित करें और अपना बिस्तर बनाएं। आपका परिवेश आमतौर पर आपके आंतरिक स्व को दर्शाता है। मैला घर मैला जीवन के बराबर होता है। उन रोगियों की संख्या जिन्होंने अपने बिस्तर नहीं बनाए, उनका दिन खराब हो गया, आंखें खोलने वाला रहा है। उस निर्णय को टालने के बारे में कुछ ने उनके लिए कुछ किया। मैं समूह के घरों में रहा हूँ जहाँ कचरा नहीं निकालना उनके जीवन के दृष्टिकोण में परिलक्षित होता था।

लाभ: एक सहज और परेशानी मुक्त वातावरण। अनुशासन दिन की पहली पसंद के साथ भोर में शुरू होता है और बाकी के लिए शैली और दृष्टिकोण निर्धारित करता है। स्वच्छ और संगठित जीवन शैली स्वच्छ और संगठित दिमाग में तब्दील हो जाती है।

15. रिकॉर्ड रखना

आपके जीवन की फ़ाइलें। पे स्टब्स, रसीदें, वारंटी, जन्म प्रमाण पत्र, मेडिकल रिकॉर्ड, बीमा फॉर्म, विवाह लाइसेंस, और कागजों का एक बर्फ़ीला तूफ़ान। उनके लिए एक जगह रखें ताकि जब वे घर आएं तो एक बार उन्हें छूएं और एक बार उन्हें अपने होल्डिंग एरिया में लाने के लिए। फिर केवल एक बार और जब आप इससे निपटते हैं और फिर इसे एक ज्ञात चिह्नित भंडारण क्षेत्र में दर्ज करते हैं।

लाभ: बाद में इसे खोजने का प्रयास करते समय कोई समय बर्बाद नहीं होता है और निश्चित रूप से कोई निराशा नहीं होती है, जहां आप इसे डालते हैं। आपको पता चलता है कि आपका जीवन वास्तव में इसका ट्रैक रखकर क्या कर रहा है। पेपर ट्रेल्स आपदाओं से पहले पाठ्यक्रम सुधार की अनुमति देते हैं।

16. अनुशासन

अनुशासन जीवन के एक तरीके की ओर एक व्यक्तिगत अभिविन्यास है जहां व्यक्ति समय पर रहने और व्यवस्थित तरीके से जीने की कोशिश करता है। यह उन कारकों में से एक है जिसके द्वारा लोग आपको आंकते हैं। अनुशासन की शुरुआत हमेशा शेड्यूलिंग होती है। यह सूचीबद्ध करना कि क्या अपेक्षित है, प्रत्येक दिन एक मार्गदर्शक के रूप में किया जाएगा। मैंने लोगों से सुबह की शुरुआत अपने बिस्तर से करवा दी है।

लाभ: ध्यान केंद्रित करने, स्वस्थ रहने और मूल रूप से समस्याओं से बचने के गुण अर्जित करें। ये लोग आत्म-संयम रखते हैं, काम करवाते हैं और खुश रहने की संभावना रखते हैं।

17. बिलों का भुगतान

सबका बकाया है। सभी बिल भरते हैं। अपना सेट अप करें ताकि आप अपने बिलों का भुगतान समय पर कर सकें। वे सभी ऋण आपको इसके बारे में ईमानदार होने से रोकते हैं। बैंक इसमें आपके लाभ के लिए हैं, आपके नहीं। और बिना पकड़ के अपने टैक्स का भुगतान करें। आप जहां रहते हैं वहां रहने का विशेषाधिकार है। जब तक आप अपनी खर्च करने की आदतों में शीर्ष पर नहीं थे, तब तक वे आश्चर्य की बात नहीं हैं। रोना आपको परियों की भूमि में फंसाए रखता है। मैंने बहुत से लोगों को जाना है जब उन्हें एक ब्रेक या अप्रत्याशित मिला, अपने कर्ज का भुगतान करने के बजाय इसका इस्तेमाल उन चीजों को खरीदने के लिए किया जिन पर उनकी नजर थी, जो कई बार और भी अधिक कर्ज बना।

लाभ: ऋण चक्रवृद्धि नहीं। दूसरों के लिए काम करने के बजाय यह आपके लिए काम करने के लिए पैसे खाली कर रहा है। चिंता के बजाय नियंत्रण की भावना। वास्तव में सिर्फ किसी और को भुगतान करने के बजाय स्वामित्व।

18. पैसे बचाएं

वित्त जानें। पैसा कैसे पैसा बनाता है, इस बारे में खुद को शिक्षित करें। यदि आप इसे देना जारी रखते हैं तो आपके पास यह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। जानें कि परिशोधन पैमाने क्या हैं, स्टॉक कैसे काम करते हैं, आपसे प्रतिशत क्यों वसूला जाता है। कर्ज कैसे जमा होता है। गरीब आदमी के वेतन पर अमीर कैसे बनें, इस पर ओपरा देखें। अमीर कैसे बनें !!! ओपरा पर

लाभ: चिंता मुक्त भविष्य के लिए ऋण मुक्त और बचत। अपने जीवन में आप जो चाहते हैं उसे चुनने की स्वतंत्रता पैदा करता है।

19. शौक रखें

रचनात्मक बनें, ऐसी चीजें बनाएं जो मौजूद नहीं थीं। उन्हें जीवन में लाने के लिए पहेलियों का पता लगाएं। संगीत, कला, खाना पकाने, लेखन, बागवानी, नृत्य, सिलाई, लकड़ी का काम, इलेक्ट्रॉनिक्स, और बहुत बढ़िया चीजों के साथ।

लाभ: यह गर्व पैदा करता है (मैंने इसे स्वयं किया)। शौक आपको घड़ी से बाहर निकलने और अपना दिमाग साफ करने की अनुमति देते हैं। यह उद्देश्य और ध्यान की भावना प्रदान कर सकता है। यह आपको समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ने की अनुमति देता है।

20. एक दान में मदद करें

समाज को वापस दो। हममें से कोई अपने आप यहां नहीं आया। यह उन लोगों की सराहना करना है जो किसी और के दुख को कम या कम करके कम भाग्यशाली हैं।

लाभ: देने से कृतज्ञता का भाव आता है। यह करुणा, नम्रता और आनंद पैदा करता है। शोध में पाया गया कि किसी और को पैसा देने से दाताओं को अधिक खुशी मिलती है कि इसे खुद पर खर्च करना और खुद को देना पुरानी बीमारी वाले लोगों में स्वास्थ्य लाभ को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, आपकी उदारता को दूसरों द्वारा पुरस्कृत किए जाने की संभावना है। और यह संक्रामक होकर पूरे समुदाय में उदारता का प्रभाव पैदा कर सकता है।

21. अपने आप को समाज में विसर्जित करें

लोगों से मिलो। आप जिस समाज से ताल्लुक रखते हैं, उसी समाज से जुड़ें प्राथमिक भावना के रूप में संबद्धता हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। सामाजिक अस्वीकृति का दर्द जीवन भर नहीं तो वर्षों तक बादल की तरह हमारा पीछा करता है। अधिकांश सार्वजनिक सामूहिक गोलीबारी ऐसे लोगों की ओर से लगती है, जिन्हें समाज द्वारा स्वीकार नहीं किया गया था।

लाभ: सहयोग और सामाजिक संबंध को बढ़ावा देता है। एक एकजुट समाज जिसमें लोग एक-दूसरे की मदद करते हैं, खंडित लोगों की तुलना में स्वस्थ होता है। शोधकर्ताओं ने सबूत दिया कि सामाजिक संबंध और परिवार और दोस्तों के साथ बढ़ते संपर्क बीमारी और यहां तक ​​​​कि मृत्यु के कम जोखिम से जुड़े हैं।

22. दोस्तों की खेती करें

मित्रों को खोजें। उनके साथ लंच के लिए बाहर जाएं। उन लोगों को कॉल करें जिनसे आपने वर्षों से बात नहीं की है और उनसे मिलने जाएं। एक क्लब की जाँच करें या एक चर्च में शामिल हों। दोस्त आपकी सेहत के लिए जरूरी हैं। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, अकेलापन और अलगाव आपके जीवन काल को मोटापे से ज्यादा कम कर सकता है। हममें से कई लोगों को अपने गुणों को मान्य करने के लिए मित्रों की आवश्यकता होती है। हमें यह जानने की जरूरत है कि हम वांछनीय हैं।

फ़ायदा: दोस्तों के साथ समय बिताने से आपकी ज़िंदगी में कई साल जुड़ जाते हैं। शोध से पता चला है कि यह रक्तचाप को कम करते हुए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है जिससे स्ट्रोक की संभावना कम हो जाती है। लोगों के बारे में हम भी, दर्द को कम कर सकते हैं, खासकर यदि वे हमारे बू- boos चुंबन परवाह के साथ बातचीत करने के बाद।

23. अंतरंगता बनाएँ

यह बिना शर्त प्यार करने की हमारी इच्छा है। अपने सबसे गहरे रहस्यों और सपनों को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने का जोखिम उठाने के लिए चिकित्सीय महसूस कर सकते हैं, खासकर जब आप अंततः किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढते हैं जिसके साथ आप इसे करने के लिए पर्याप्त भरोसा करते हैं। हम सभी को वांछनीय महसूस करने की जरूरत है, कि कोई और हमें चाहता है।

लाभ: पार्टनर वाले लोग अपनेपन और परवाह किए जाने की भावना के साथ स्वीकृत और सराहना महसूस करते हैं। वे उन लोगों की तुलना में कम तनाव और तनाव का अनुभव करते हुए अधिक काम करते हैं, जिन्हें इसे अकेले जाना चाहिए। यह स्वयं और दूसरों के लिए एक प्रकार की ईमानदारी को बढ़ावा देता है। लोगों को उनके कदमों में एक वसंत मिलता है, जीवन के लिए एक उत्साह होता है, और वे खुश रहते हैं।

24. प्रतिबद्धता

हम दूसरे व्यक्ति को प्रतिबद्ध करने की बात करते हैं। यह महत्वपूर्ण है लेकिन वास्तविक प्रतिबद्धता नहीं है। वास्तविक प्रतिबद्धता हमारी अपनी अखंडता के लिए है। ईमानदारी के लिए प्रतिबद्ध रहें और धोखा देना छोड़ दें। सच कहो, पूरा सच और सच के अलावा कुछ नहीं। हम में से बहुतों को सिखाया गया था कि वास्तव में क्या हुआ था। यह अलगाव पैदा करता है। लोग अपने सिर में रहते हैं।

लाभ: आपकी ईमानदारी एक इंसान के रूप में आपके सामने आने वाली हर गतिशीलता को मजबूत करती है। उद्देश्य, संबंध, सफलता, उपलब्धियां, आध्यात्मिकता, एकीकरण और चरित्र नाटकीय रूप से बढ़ता है।

25. विचारशील बनें

किसी के लिए एक छोटा सा काम करो। किसी और के अस्तित्व में मदद करें। जैसा कि थोरो ने कहा था, ज्यादातर लोग काफी हताशा का जीवन जीते हैं। उन कम भाग्यशाली लोगों के प्रति विशेष रूप से दयालु रहें। हम सभी को अनुभव करने के लिए दूसरों द्वारा देखे जाने की आवश्यकता है

संबंधित। यह बेघर होने के दुख का हिस्सा है, वे अदृश्य लोगों में बदल जाते हैं। वे अब और नहीं हैं और इसलिए नुकसान उन्हें जल्दी से निराशा में ले जा सकता है।

लाभ: आपको आनंद का अनुभव होता है, सुख का आध्यात्मिक पक्ष। सकारात्मक ऊर्जा देना ताकि वे खुश रहें, आपका भरण-पोषण करें। विचारशीलता हमारी मानसिकता को बदल देती है और नए नीरो-मार्गों का निर्माण करती है। हम उनकी मदद करने से संबंधित हैं।

26. अपने आशीर्वाद गिनें।

पिछले 24 घंटों में से केवल तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं - दोस्त, परिवार, घटनाएं, तथ्य यह है कि आप जीवित हैं, कुछ भी। कृतज्ञता आमतौर पर नुकसान को लाभ में बदलने से आती है। यह इसे देख रहा है और विकसित होने का एहसास कर रहा है, हमें कुछ छोड़ना होगा। हमारे नुकसान में फंसना दुख को खिलाता है और परिपक्वता और विकास को रोकता है।

लाभ: हम कृतज्ञता को एक गुण के रूप में देखते हैं। वास्तविक आध्यात्मिकता कृतज्ञ व्यवहार को जन्म देती है। कृतज्ञता का आशावाद से गहरा संबंध है जो हमें अच्छा, अधिक भरोसेमंद, अधिक सामाजिक और अधिक प्रशंसनीय बनाता है।

27. किसी प्रकार के चुनौतीपूर्ण विकास समूह में भाग लें

एए, ईए, ओए, शोक समूह, चेतना बढ़ाने, या किसी प्रकार का समर्थन समूह जिसमें एक समय होता है जहां आपको अपनी कहानी बताने के लिए मिलता है और आप उनकी बात सुनते हैं। लोग एक सहायक और आम तौर पर प्यार भरे माहौल में खुद को उतार सकते हैं। अलगाव समाज में विशेष रूप से अब सोशल मीडिया के साथ बड़ी समस्याओं में से एक है। लोग शब्दों की आंधी के पीछे छिप जाते हैं।

लाभ: डीब्रीफिंग का लोगों पर आश्चर्यजनक रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब लोग वास्तव में ईमानदार होने में सक्षम होते हैं और दूसरों को उन्हें देखने की अनुमति देते हैं, तो उनके सिर का वह सारा अलगाव अचानक गायब हो जाता है। उन्हें पता चलता है कि वे कम अकेले हैं और वे अन्य सदस्यों को प्रेरित कर सकते हैं। अन्य हमारी समस्याओं पर एक अलग दृष्टिकोण पेश कर सकते हैं। यह स्पष्ट करके और वास्तविक मुद्दों को समझकर कुछ दबे हुए तनाव को दूर करता है। प्रायोजक आपकी मदद कर सकते हैं ताकि आप खुद को बेवकूफ न बनाएं।

28. आध्यात्मिक मार्गदर्शक

एक जादूगर, पुजारी, मुल्ला, मौलवी, रब्बी, ऋषि या आध्यात्मिक गुरु खोजें। कोई है जो जीवन की पहेली में मार्गदर्शन देता है। एक व्यक्ति जो करुणा का प्रयोग करता है, नियमों का नहीं; आनंद, क्रोध नहीं; दया, आलोचना नहीं; और विश्वास, निश्चितता नहीं। वे व्यक्तिगत विकास और पूर्ति को एक केंद्रीय लक्ष्य मानते हैं। वे आपको ब्रह्मांड में अपना स्थान खोजने में मदद करते हैं। आध्यात्मिकता को आत्म-साक्षात्कार का मार्ग माना जा सकता है।

लाभ: वे आपको सिखाते हैं कि जीवन के अनुभवों को कैसे केन्द्रित और स्वाद लेना है। वे लोगों को आशावादी और सकारात्मक होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। वे दया और करुणा का प्रदर्शन करते हैं। वे उच्च आत्म-सम्मान पैदा करने वाले सकारात्मक संबंधों की अनुमति देते हैं।

29. सुरक्षित घर

यह हृदय का अभयारण्य है। एक ऐसी जगह की कल्पना करें जो शांतिपूर्ण हो, और प्राकृतिक सुंदरता और उस पर आपके सपनों का घर से सुरक्षित हो। अपने आप को वहां रखें और इसे एक्सप्लोर करें। फिर जाओ अपने भूत बच्चे को लाओ, उन्हें वहां ले जाओ और सुनिश्चित करें कि वे सुरक्षित हैं। एक कमरा स्थापित करें जहाँ बच्चा तलाश कर सके और खेल सके और बिना किसी आलोचना के बच्चा बन सके। जाएँ और सुनिश्चित करें कि वे फिर कभी अकेले या डरे हुए नहीं हैं। आप बता सकते हैं कि किस उम्र के लोग भावनात्मक रूप से हास्यास्पदता के स्तर से फंस गए हैं चाहे वह क्रोध हो या चुपके।

लाभ: आंतरिक बच्चे के लिए एक गर्भगृह का निर्माण करता है जहां वह सुरक्षित और सुरक्षित होता है। तब यह आपके वयस्क जीवन में काम नहीं करता है।

30. ध्यान / दिमागीपन

ध्यान दें, बुद्ध चेतना जागने के बारे में है, जो वास्तविक है उस पर ध्यान देना है। प्रत्येक दिन का मूल्यांकन करें। इसे इंटरैक्टिव बनाएं। किसी देवता को खाली करने या प्रार्थना करने के बजाय, एक के साथ बातचीत करें। इसे होते हुए देखें। इसे पांच मिनट तक करें जब आप पहली बार उठें और सोने से पांच मिनट पहले करें।

लाभ: आप अधिक एकीकृत और सशक्त महसूस करते हुए अपनी मानसिक गतिशीलता को बदलना शुरू कर देंगे। रक्तचाप नीचे चला जाता है। कुछ लोग कल्पना का उपयोग करके अपनी शारीरिक गतिशीलता को बदल देते हैं। हम जो कुछ भी कल्पना करते हैं वह सच है, हमारे शरीर कार्य करते हैं जैसे कि यह सच है।

तो ये सभी उन लोगों के पहलू हैं जिन्होंने अपना जीवन एक साथ पाया। आप उन सभी को एक बार में नहीं करते हैं। एक पेशेवर चिकित्सक होने के चालीस से अधिक वर्षों में, विशेष रूप से व्यसनों में, मुझे कभी भी एक ही समय में एक परिवर्तन करने और निकोटीन छोड़ने में सफलता नहीं मिली है। यह बेहद मुश्किल है। मैंने लोगों को हेरोइन, कोकीन, मेथ, मारिजुआना, शराब और अधिक खाने से दूर कर दिया है लेकिन एक ही समय में धूम्रपान नहीं छोड़ा है। अपनी लड़ाई उठाओ।

प्रतिबद्ध करने और शुरू करने के लिए एक चुनें। प्रतिदिन अभ्यास करने के लिए अपनी दिनचर्या स्थापित करें। उन्हें पोस्ट करें ताकि आप अपनी प्रगति देख सकें। आपको दूसरे पर शुरू करने से पहले प्रत्येक को पूरा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने आप को अधिभारित न करें।

इनमें से प्रत्येक की बारीकियां हैं जो रास्ते में खोजी जाती हैं। प्रत्येक व्यक्ति को विशेष घटनाओं को अपनी विशिष्ट सीखने की शैली और कार्यक्रम में काम करने की इच्छा के अनुसार अनुकूलित करना होता है। कुछ दूसरों की तुलना में अधिक शक्तिशाली होंगे लेकिन सभी ने बेकार जीवन शैली के कुछ पहलुओं के लिए राहत प्रदान की है। एक बात सुनिश्चित है, आप उन्हें करना शुरू कर देंगे और आप मूल रूप से एक खुश व्यक्ति होंगे। और वहीं से आपके जीवन में गहराई और अर्थ होगा।

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माइक लेरी निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक और Quora योगदानकर्ता हैं। आप Quora को फॉलो भी कर सकते हैं ट्विटर , फेसबुक , तथा गूगल + .