मुख्य स्वास्थ्य जेनी क्रेग: इस कार्यक्रम को आजमाने से पहले आपको जो कुछ भी जानना चाहिए - 2021 अपडेट

जेनी क्रेग: इस कार्यक्रम को आजमाने से पहले आपको जो कुछ भी जानना चाहिए - 2021 अपडेट

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जो लोग एक स्वस्थ, वजन घटाने वाला आहार शुरू करना चाहते हैं, लेकिन इसकी जटिल प्रकृति के कारण नहीं कर सकते, वे भाग्य में हैं। जेनी क्रेग नामक एक वजन घटाने का कार्यक्रम है जो आपके दरवाजे पर स्वस्थ प्री-पैकेज्ड भोजन वितरित करेगा, जो पूरी तरह से समीकरण से जटिलता को दूर करता है। दिया गया भोजन कैलोरी पर कम और खाने के लिए तैयार होता है। सबसे प्रभावी वजन घटाने के लिए इस सेवा का अपना जेनी क्रेग आहार योजना है जो अपने ग्राहकों की आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया गया है। इसे स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत के रूप में सोचें।

जेनी क्रेग कार्यक्रम क्या है?

जेनी क्रेग कार्यक्रम की स्थापना मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया में जेनी और सिडनी क्रेग द्वारा 1983 में की गई थी, जो लोगों को सबसे स्वस्थ और कुशल तरीके से वजन कम करने में मदद करने के लिए एक अंतिम सेवा के रूप में थी। ठीक 2 साल बाद 1985 में जेनी क्रेग प्रोग्राम अमेरिका आया। आज, दुनिया भर में इसके 600 से अधिक वजन प्रबंधन केंद्र हैं।

इसे पढ़ने के बाद आप सबसे पहला सवाल पूछ सकते हैं कि किसी को इसकी आवश्यकता क्यों होगी? क्या कोई व्यक्ति यह सब स्वयं नहीं कर सकता। ठीक है, वे निश्चित रूप से कर सकते हैं लेकिन यह आसान नहीं है। अधिकांश फिटनेस उत्साही लोगों को कैलोरी गिनने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाना पड़ता है और यह सुनिश्चित करना पड़ता है कि उनका आहार और व्यायाम उनके वजन लक्ष्यों को पूरा कर सके। फिट होने की इच्छा रखने वाले ज्यादातर लोग इन जटिलताओं से दूर हो जाते हैं और जेनी क्रेग कार्यक्रम उन्हीं लोगों के लिए लक्षित होता है।

इसके बारे में सोचें, वजन कम करने और अपने दरवाजे पर खाना खाने के लिए तैयार होने के दौरान आप जो खा रहे हैं उसमें कैलोरी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इसे ही हम फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों का स्वर्ग कहेंगे। जैसा कि आप बाद में मेनू में देखेंगे, चुनने के लिए स्वस्थ भोजन और स्नैक्स की एक विस्तृत विविधता है और यह कुछ उबाऊ नहीं है, जिसे ज्यादातर लोग स्वस्थ भोजन मानते हैं।

यह कैसे काम करता है?

आप शायद इस पर विश्वास न करें, लेकिन जेनी क्रेग कार्यक्रम का पालन करना बिल्कुल भी जटिल नहीं है। वजन घटाने की आपकी पूरी प्रक्रिया, शुरू से अंत तक, 4 बहुत ही सरल चरणों में की जा सकती है। वे इस प्रकार हैं:

चरण 1: साइन अप

जैसा कि किसी भी प्रकार की सदस्यता सेवा के लिए आवश्यक होगा, आपको पहले साइन अप करना होगा। ऐसा करने के लिए, आपके पास 2 विकल्प हैं। आप या तो जा सकते हैं जेनी क्रेग वेबसाइट और ऑनलाइन साइन अप करें या आप शारीरिक रूप से एक स्थानीय जेनी क्रेग केंद्र पर जा सकते हैं यदि यह पास में है।

हालांकि, कोविड महामारी के दौरान, हम इसे ऑनलाइन करने की सलाह देंगे। यह एक सशुल्क सदस्यता है और काम के लिए शुल्क की आवश्यकता होती है।कई भोजन योजनाएं उपलब्ध हैं, सभी की अपनी कीमत और लाभ हैं। आपको वह चुनना होगा जो आपकी बजट आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो और साइन अप चरण में जाने के लिए आप भगवान होंगे।

चरण 2: एक सलाहकार से मिलना

एक बार जब आप चरण 1 में साइन अप प्रक्रिया पूरी कर लेते हैं, तो आपको एक जेनी क्रेग सलाहकार नियुक्त किया जाएगा। फिर, आप या तो उनसे शारीरिक रूप से या वस्तुतः ऑनलाइन मिल सकते हैं (हम अभी भी इसे ऑनलाइन रखने पर जोर देते हैं)।सलाहकार हर तरह से आपका मार्गदर्शन करने के लिए है। आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों और आहार के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं। कुछ भी। और वे उस वसा को कम करने के लिए सर्वोत्तम संभव भोजन प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे।

आपको पहले उनसे सप्ताह में केवल दो बार मिलना होगा और फिर, यदि आप स्वयं इसे समझ लें, तो उनसे कम बार मिलें।सलाहकार के बारे में दावा किया जाता है कि वह आपकी ताकत का पता लगाने और उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त पेशेवर है।

चरण 3: भोजन करना और व्यायाम करना

फिर सबसे प्रभावी हिस्सा आता है, खाना। दैनिक जेनी क्रेग आहार में 3 प्रवेश और 2 स्नैक्स होते हैं जिन्हें या तो जेनी क्रेग सेंटर से उठाया जा सकता है या सीधे आपके घर पहुंचाया जा सकता है। जेनी क्रेग मेनू में से चुनने के लिए 100 से अधिक आइटम हैं और हम मेनू अनुभाग पर इसके बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।

आहार के साथ-साथ अपने सलाहकार द्वारा सुझाए गए व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। अकेले आहार आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने में मदद नहीं कर सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप शारीरिक गतिविधि पर भी ध्यान दें।उचित आहार के साथ व्यायाम यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने लक्ष्य वजन तक जल्द से जल्द पहुँच सकें।

चरण 4: वापस संक्रमण

आप हमेशा के लिए इस कार्यक्रम की सदस्यता नहीं ले सकते हैं, इसलिए आपको अंततः इसे समाप्त करना होगा। एक बार जब आप अपने लक्ष्य वजन के साथ आधे रास्ते पर पहुंच जाते हैं तो आपको जेनी क्रेग भोजन पर भरोसा करना बंद करना होगा और धीरे-धीरे अपने आहार में घर के पके हुए भोजन को शामिल करना होगा। आपके घर के पके भोजन के लिए आहार योजना और व्यंजन विधि आपके सलाहकार द्वारा प्रदान की जाएगी।

यहां तक ​​​​कि एक बार जब आप जेनी क्रेग भोजन को पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं, तब भी आप अपने सलाहकार के साथ आहार और व्यायाम युक्तियों के लिए साप्ताहिक परामर्श कर सकते हैं, जब तक कि आपके पास अभी भी सदस्यता है।

साथ ही, इस कार्यक्रम के माध्यम से आपने जो ज्ञान प्राप्त किया है, वह आपको अपने आप स्वस्थ भोजन तैयार करने और यथासंभव लंबे समय तक आकार में रहने में मदद करेगा।

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मेन्यू

यदि आप जानना चाहते हैं कि जेनी क्रेग मेनू कैसा दिखता है, तो यह मूल रूप से 2-3 कोर्स का भोजन है जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस पैकेज के लिए जाते हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे बुनियादी योजना के साथ, आपको नाश्ता और दोपहर का भोजन मिलता है।जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपके पास या तो इसे अपने दरवाजे पर पहुंचाने का विकल्प है या आप अपना भोजन लेने के लिए शारीरिक रूप से जेनी क्रेग वजन प्रबंधन केंद्र जा सकते हैं।

  • सुबह का नाश्ता मेनू में आम तौर पर ब्लूबेरी पेनकेक्स, सॉसेज, टर्की बेकन, अंडे का सफेद सैंडविच, सेब दालचीनी दलिया और नॉनफैट दूध होता है। इसी तरह,
  • दोपहर का भोजन टूना सलाद, लेट्यूस, गाजर, चिकन फजीता, गार्डन सलाद, लो फैट ड्रेसिंग, टर्की बर्गर और पालक सलाद है।
  • रात का खाना मूल पैकेज के साथ उपलब्ध नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप जानना चाहते हैं कि इसमें क्या है, तो इसमें लसग्ना, भुना हुआ शतावरी, बटरनट रैवियोली, पॉट पाई और स्टीम्ड ज़ूचिनी है। आप मूल रूप से विचार प्राप्त करते हैं।

सर्वोत्तम संभव कैलोरी नियंत्रण के लिए यह एक स्वस्थ, कम वसा वाला आहार है। इन नियमित भोजन के अलावा, ताजे फल जैसे स्ट्रॉबेरी, संतरा, अमृत, सेब, तरबूज, कीवी और एवोकैडो; केल, लेट्यूस, प्याज, लहसुन, चुकंदर और अजवाइन जैसी सब्जी; ग्रीक योगर्ट जैसे डेयरी उत्पाद; और ताज़ी जड़ी-बूटियाँ भी जेनी क्रेग कार्यक्रम से अलग से खरीदी जा सकती हैं।

यदि आपने ध्यान नहीं दिया है, तो ये सभी खाद्य पदार्थ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं और कार्बोहाइड्रेट पर कम होते हैं। यह वजन घटाने के लिए जरूरी है। पहले चरणों में, शायद कुछ हफ़्ते के लिए मीठा खाना प्रतिबंधित होगा, लेकिन बाद में आपको उन्हें एक बार खाने की अनुमति दी जाएगी। इस कार्यक्रम में शराब के सेवन को भी अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है, लेकिन शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की तरह, आप इसे बाद में मध्यम मात्रा में ले सकते हैं।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ये सभी जेनी क्रेग सेंटर द्वारा तैयार किए गए हैं और आप या तो केंद्र में जा सकते हैं या इसे अपने घर पहुंचा सकते हैं। भोजन पैक किया जाता है और खाने के लिए तैयार होता है। इसका मतलब है कि खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है, जो आपको अन्य मनोरंजन के लिए अपना समय निकालने की अनुमति देता है। जेनी क्रेग का पूरा मेनू देखने के लिए, इसकी आधिकारिक वेबसाइट पर जाएँ!

पेशेवरों

  1. अनुसरण करने में आसान: की पूरी अवधारणा जेनी क्रेग सदस्यता यह है कि यह वजन कम करने की प्रक्रिया को और अधिक आसान बना देता है। आहार और व्यायाम योजना जैसे सभी महत्वपूर्ण निर्णय आपके व्यक्तिगत सलाहकार द्वारा लिए जाते हैं। आपके सभी भोजन नियमित रूप से आपके दरवाजे पर पहुंचाए जाते हैं। आपको बस इतना करना है कि निर्देशों का पालन करें और आप जाने के लिए अच्छे होंगे। खाना बनाना नहीं है ताकि आप जीवन में अन्य महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
  2. संभावित रूप से रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं: जेनी क्रेग आहार के बाद संभावित रूप से बीमारियों, विशेष रूप से हृदय रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है। यह आपके रक्त शर्करा नियंत्रण को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कम वसा से शरीर में इंसुलिन, ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए धन्यवाद, जेनी क्रेग आहार टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
  3. एक समग्र संतुलित आहार: चूंकि प्रशिक्षित सलाहकारों द्वारा आहार की सिफारिश की जाती है, यह हमेशा संतुलित रहने वाला है। और यह वहाँ समाप्त नहीं होता है। एक बार जब आप जेनी क्रेग आहार के साथ बंद कर देते हैं और घर के पके हुए भोजन पर चले जाते हैं, तो इस आहार कार्यक्रम के माध्यम से प्राप्त ज्ञान आपको भविष्य में बेहतर और अच्छी तरह से संतुलित भोजन बनाने में मदद करेगा, भले ही आप अब जेनी क्रेग सदस्य न हों।
  4. सामाजिक समर्थन: अंत में, यह साबित हो गया है कि अपने दोस्तों, परिवार और फिटनेस कोच के संपर्क में रहने से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। यहां, सलाहकार फिटनेस कोच के रूप में कार्य करते हैं। उनके साथ लगातार संपर्क में रहने से, आपको हर तरह के उपयोगी टिप्स और फीडबैक मिलेंगे जो न केवल वर्तमान में बल्कि भविष्य में भी मदद करने वाले हैं। साथ ही, महामारी के समय में, कोई भी सामाजिक संपर्क मदद करता है।
  5. असीम भविष्य: जैसा कि हमने पहले चर्चा की है, एक कार्यक्रम और सदस्यता समाप्त हो गई है, आपको न केवल एक अधिक फिट शरीर के साथ, बल्कि स्वस्थ आहार और वजन घटाने के अभ्यास के बारे में ज्ञान के टन के साथ छोड़ दिया जाएगा। आप संभावित रूप से अपने दम पर उनका अनुसरण कर सकते हैं और इस कार्यक्रम पर अपने प्रयासों को बर्बाद किए बिना यथासंभव लंबे समय तक आकार में रह सकते हैं। इस कार्यक्रम के चौथे चरण में आप धीरे-धीरे घर के पके हुए भोजन पर वापस आ गए हैं, इसलिए इसे अपने दम पर करना मुश्किल नहीं होगा।

विपक्ष

  1. महँगा:
    हाथी को कमरे में संबोधित करना बेहतर है और यह मूल्य निर्धारण के संबंध में है। जैसा कि हम बाद में देखेंगे, जेनी क्रेग कार्यक्रम बिल्कुल सस्ता नहीं है
    चूंकि अन्य आहार खाद्य सेवाएं भी उपलब्ध हैं जैसे कि Nutrisystem .हालांकि, इसे इस स्तर की सुविधा के लिए भुगतान करने लायक कीमत के रूप में सोचें, जो इसे इसके लायक बना सकता है।
  2. सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है:

हर कोई अलग है और इसलिए अलग-अलग स्वास्थ्य योजनाएं हो सकती हैं। आपका सलाहकार आपको सर्वोत्तम आहार देने की पूरी कोशिश कर सकता है लेकिन वे आपकी स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में नहीं जानते हैं। नया आहार और व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।

लगातार पूछे जाने वाले प्रश्न

जेनी क्रेग काम करता है?

हाँ यह करता है। और अगर आपको इस बारे में कोई संदेह है, तो जेनी क्रेग वेबसाइट पर जाएं और वहां आपको खुश ग्राहकों की अनगिनत सफलता की कहानियां मिलेंगी, जो इस कार्यक्रम के साथ अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने में सफल रहे।

क्या जेनी क्रेग सभी उम्र के लिए काम करती है?

जेनी क्रेग कार्यक्रम 13 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए बनाया गया है। आपकी उम्र के आधार पर, आपका सलाहकार सर्वोत्तम संभव भोजन और व्यायाम योजना की सिफारिश करेगा, जो प्रभावी वजन घटाने के लिए आपके चयापचय के लिए सबसे उपयुक्त है।

क्या मैं वास्तव में जेनी क्रेग को कहीं भी कर सकता हूं?

हां, यह कार्यक्रम आपके भोजन को प्राप्त करने और अपने सलाहकार से शारीरिक रूप से या ऑनलाइन मिलने की सुविधा प्रदान करता है। अगर आप जेनी क्रेग सेंटर के पास रहते हैं तो सब ठीक है। अन्यथा आप कॉल पर अपने सलाहकार से संपर्क कर सकते हैं और अपना भोजन कहीं भी पहुंचा सकते हैं।

क्या मैं वास्तव में जेनी क्रेग को कहीं भी कर सकता हूं?

हां, यह कार्यक्रम आपके भोजन को प्राप्त करने और अपने सलाहकार से शारीरिक रूप से या ऑनलाइन मिलने की सुविधा प्रदान करता है। अगर आप जेनी क्रेग सेंटर के पास रहते हैं तो सब ठीक है। अन्यथा आप कॉल पर अपने सलाहकार से संपर्क कर सकते हैं और अपना भोजन कहीं भी पहुंचा सकते हैं।

कीमत और फैसला

अंत में, हम मूल्य निर्धारण पर आते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह सस्ते में नहीं आता है और इसके साथ कई लागतें जुड़ी होती हैं। एक बार का प्रारंभिक सदस्यता शुल्क लगभग $ 100 है। सदस्यता में बने रहने के लिए आपको $20 मासिक शुल्क भी देना होगा। इसके अलावा, आपको प्रदान किए गए भोजन के लिए भी अलग से भुगतान करना होगा, जो आपको मिलने वाले भोजन के आधार पर लगभग $150 प्रति सप्ताह हो सकता है।

साप्ताहिक भोजन योजना इस प्रकार है:

साधारण भोजन योजना $12.99

  • 7 नाश्ता
  • 7 लंच

आवश्यक भोजन योजना $19.49

  • 7 नाश्ता
  • 7 लंच
  • 7 रात्रिभोज
  • यूएस में मुफ्त डिलीवरी

तेजी से परिणाम™ पूर्ण वजन घटाने की योजना $22.49

  • 7 नाश्ता
  • 7 लंच
  • 7 रात्रिभोज
  • 7 स्नैक्स और डेसर्ट
  • व्यक्तिगत कोचिंग
  • यूएस में मुफ्त डिलीवरी

थोड़ा कठिन लेकिन अगर आप इस कार्यक्रम से मिलने वाली सभी सुविधा, सेवा और लाभों पर विचार करते हैं, तो यह हर पैसे के लायक है। कोई अन्य सेवा नहीं हो सकती है जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए इस स्तर की सुविधा और समर्पण प्रदान करती है और निश्चित रूप से कोई अन्य कार्यक्रम नहीं है जो आपके दरवाजे पर पहले से पैक किया हुआ भोजन पहुंचाएगा। यदि आपको वजन घटाने की आवश्यकता है और यदि आप इसके लिए भुगतान कर सकते हैं, तो जेनी क्रेग सदस्यता प्राप्त करें।

हालाँकि, जैसा कि किसी एक विपक्ष में बताया गया है, यह पुष्टि करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपको ऐसी कोई समस्या नहीं है जिससे इस आहार में समस्या हो सकती है। सामान्य परिस्थितियों में यह पूरी तरह से सुरक्षित है। हालांकि, सब कुछ हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए सॉरी से सुरक्षित रहना बेहतर है।

यदि आप इस कार्यक्रम के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो उनकी वेबसाइट देखने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर जाएं और यदि आप आश्वस्त हैं, तो साइन अप करें।

यहाँ जेनी क्रेग की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएँ!

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