लोगों को एक महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन करने का विचार पसंद है।(फोटो: मैथ्यू विबे / अनप्लैश) यह पोस्ट मूल रूप से पर दिखाई दिया Quora : यदि कोई व्यक्ति अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलना चाहता है, तो उसके लिए पहला कदम क्या होगा?
लोगों को एक महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन करने का विचार पसंद है। वे खुद को दस पाउंड हल्का होने की कल्पना करते हैं और अंत में आत्मविश्वास महसूस करते हैं। वे सोचते हैं कि उनका नया आत्म-सम्मान उनके सामाजिक अंतःक्रियाओं को कैसे प्रभावित करेगा और यह उनके जीवन के सभी पहलुओं को कैसे बेहतर बनाएगा। यदि वे जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए पर्याप्त अनुशासित हैं और इसके परिणामस्वरूप उन दस पाउंड का नुकसान होता है, तो वे कड़वी सच्चाई की खोज करेंगे-उनकी असुरक्षाएं अभी भी मौजूद रहेंगी।
मुझे पता होना चाहिए, मैंने अपने शरीर को मोड़ने में पांच साल बिताए- टूटी हड्डियों, मोच और आपातकालीन कक्ष के दौरे के वर्षों के साथ-साथ कुछ अन्य लोगों को सौंदर्य समझा। मैं एक मोटे-पतले बच्चे से बदल गया, जो कैलिफोर्निया के समुद्र तट पर अपनी स्वेटशर्ट को उतारने से बहुत डरता था, एक टैन्ड मस्कुलर मशीन में, जो शॉर्ट शॉर्ट्स और केल्विन क्लेन के संगीत समारोहों में भाग लेती थी। 
मैथ्यू जोन्स(छवि: लेखक प्रदान किया गया)
मैंने सोचा था कि मेरे एक्सटीरियर को बदलने से मेरा इंटीरियर बदल जाएगा। कुछ चीजें बदलीं—मैंने सीखा कि चरम तक कैसे संरचित और अनुशासित होना है। मैंने सीखा कि कैसे ठीक से आहार लेना है, कैसे शानदार तकनीक के साथ प्रशिक्षण लेना और उठाना है, और अपने दिन को पूर्णता के लिए कैसे तैयार करना है। मेरे पांच भोजन, जिसमें दो प्रोटीन शेक शामिल नहीं थे, पहले से तैयार किए गए थे और एक बड़े सूटकेस-दिखने वाले लंच बॉक्स में रखे गए थे, जो मेरे गैलन पानी के जग से मेल खाते थे, चाहे मेरे आस-पास कोई भी हो।
मैंने रेस्तरां में खाना छोड़ दिया। मैंने खुद को शराब पीने से मना किया है। मैंने देर रात बाहर रहना बंद कर दिया। यदि आप शरीर सौष्ठव के बारे में गंभीर हैं, तो आपको अपने जीवन को खेल के इर्द-गिर्द बनाना होगा।
इन व्यवहारों ने मेरी मानसिकता को बदल दिया और मुझे अधिक आत्मविश्वास प्रदान किया। मैं अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक मजबूत महसूस करता था और मुझे पता था कि मैंने लगभग हर किसी को देखा था, लेकिन मेरी असुरक्षा मजबूत हो गई थी।
पहले से बेहतर दिखने के बावजूद, मैं अभी भी छोटा महसूस कर रही थी। जब मैंने आईने में देखा तो मैंने किसी ऐसे व्यक्ति को देखा जो विभिन्न प्रकार के शरीर वाले अपने दोस्तों की तरह कटा हुआ नहीं हो सकता था। मैंने देखा कि, भले ही मैंने कड़ी मेहनत की और अपने आहार के साथ सख्त था, विभिन्न आनुवंशिकी वाले मेरे दोस्त बेहतर दिखते थे और शरीर के निचले हिस्से में वसा बनाए रखते थे।
यह कुछ शौकिया लोगों का मामला नहीं है जो सही मात्रा में काम नहीं कर रहे हैं, यह वह है जिसने शरीर सौष्ठव और पुरुषों की काया के उद्योग को जीया और सांस ली। यह किसी ऐसे व्यक्ति से आ रहा है जिसने उद्योग के भीतर वर्षों बिताए, शो में भाग लिया, किताबें पढ़ीं, प्रशिक्षकों को काम पर रखा, प्रतिस्पर्धा पर विचार किया, और संपूर्ण शरीर के निर्माण से कुछ भी नहीं रोका। यह प्रत्येक दिन जिम में दो घंटे से अधिक है। यह प्रति सप्ताह सात दिन में पांच भोजन पकाने से कहीं अधिक है। यह प्रोटीन और पूरक आहार पर हजारों डॉलर खर्च करने से कहीं अधिक है। यह सब और अधिक सीधे पांच साल के लिए है, जबकि सभी लोग उतने अच्छे नहीं दिख रहे हैं जो कम प्रयास कर रहे थे और उन अंतर्निहित असुरक्षाओं का अनुभव नहीं कर रहे थे जो मुझे दैनिक आधार पर महसूस होती थीं।
मौलिक जीवन परिवर्तन अक्सर अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने में विफल होते हैं। वर्तमान और पुरानी भावनाओं के माध्यम से चिकित्सा और प्रसंस्करण में संलग्न होने के बाद ही मैं उन गहरे मुद्दों को बदलने में सक्षम था जो मुझे हमेशा दुखी स्थिति में रखते थे। अधिकांश लोग कभी भी स्थायी परिवर्तन करने के लिए कदम नहीं उठाते हैं, वे केवल सतही तरीकों से पूर्ति का पीछा करते रहते हैं जिनके कभी वांछित परिणाम नहीं होते हैं।
यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको ये करना होगा:
1. जांच क्यों करें।
वास्तविक कारण क्या है जिसे आप बदलना चाहते हैं? सतह से शुरू करें और फिर गहरे हो जाएं। अपने आप से पूछें कि परिवर्तन करने के परिणामस्वरूप आप क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं। कई बार कुछ ऐसे व्यवहार, विचार या भावनाएँ जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं और जिन्हें व्यक्त नहीं करना चाहते हैं, वे हमारी बदलने की इच्छा के मूल में हैं। आप कितने भी बदलाव क्यों न करें, जब तक आप उन गहरे मुद्दों का सामना नहीं करते हैं, पुराने पैटर्न खुद को दोहराते रहेंगे। आप जिस चीज से बचना चाहते हैं उसका सामना करने के लिए आवश्यक साहस प्राप्त करके पुरानी और अस्वस्थ आदतों से बाहर निकलें।
दो। रणनीति बनाना।
अब जब आप उन वास्तविक मुद्दों को देख रहे हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है, तो आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में सोचें। एक योजना बनाना आवश्यक नहीं है, और कुछ लोगों को कार्रवाई करने और फिर चलते-फिरते सीखने से लाभ होता है, लेकिन मुझे पहले रणनीति बनाने में मज़ा आता है। विकल्पों की एक सूची विकसित करें, परिणामों के बारे में सोचें, और फिर प्रत्येक के पक्ष और विपक्ष का निर्धारण करें। वह योजना चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
3. मदद लें।
अगला कदम लोगों को आपके कोने में स्थायी सकारात्मक बदलाव लाने में मदद करना है। सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन जल्दी या आसानी से नहीं आते हैं, वे महीनों और वर्षों की अवधि में निर्मित और परिष्कृत होते हैं। जब आपके पास लाइफ कोच या थेरेपिस्ट का एक सपोर्ट नेटवर्क होता है जो आपको एक समय में एक दिन जीवन में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, तो यह आपको आत्म-पूर्ति की अपनी यात्रा को प्राथमिकता देने और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद करता है। सहायता प्राप्त करना कमजोरी का संकेत नहीं है, यह ताकत का संकेत है।
चार। हिलना शुरू करें।
जब तक आप कार्रवाई नहीं करते तब तक कुछ भी मायने नहीं रखता! आरंभ करना अक्सर सबसे कठिन कदम होता है और फिर आप आगे बढ़ते हुए गति पकड़ते हैं। कॉल करना। सकारात्मक बदलाव लाना शुरू करने के लिए आपको जो करना है वह करें। स्थायी परिवर्तन उस प्रणाली द्वारा और अधिक कठिन बना दिया जाता है जिसमें आप रहते हैं - जिन लोगों की आप परवाह करते हैं वे नहीं चाहते कि आप बदलें क्योंकि यदि आप करते हैं, तो उन्हें समान मुद्दों का सामना करना पड़ेगा और आगे बढ़ने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। यदि आप जोखिम नहीं उठाते हैं, तो आत्म-विकास में कोई प्रतिफल नहीं होगा।
5. प्रतिबिंबित करें।
आत्म-पूर्ति की यात्रा शुरू करने के बाद, इस बात पर विचार करें कि कैसे गहरे परिवर्तन आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर रहे हैं। जब आप अपने अस्तित्व के मूल से बदलते हैं, तो परिवर्तन आपके बाहरी हिस्से की ओर बढ़ते हैं और आपके दिन-प्रतिदिन के अनुभवों को प्रभावित करते हैं। अपनी सबसे गहरी चुनौतियों को संबोधित करने से आने वाले छोटे सकारात्मक परिवर्तनों पर ध्यान दें और इस यात्रा पर आगे बढ़ने के लिए आवश्यक साहस को जगाएं।
बड़े बदलाव आकर्षक हैं। हम अक्सर नकारात्मकता और नाखुशी के चक्र को बनाए रखने वाले अंतर्निहित मुद्दों से बचने के लिए महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन करने के बारे में कल्पना करते हैं। जैसे मांसपेशियों के कवच की परतों को जोड़ने से मेरे दिल की असुरक्षा नहीं बदली, मुझे पता है कि अगर आप वास्तव में सकारात्मक बदलाव लाना चाहते हैं, तो आपको जड़ तक जाना होगा। अपनी गहराइयों के अँधेरे में ही हम अपने प्रकाश की खोज करते हैं क्षमता .
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मैथ्यू जोन्स पर लिखता है प्रेजेंसपॉवरपोटेंशियल.कॉम , जहां वह कल्याण और आत्म-पूर्ति के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण साझा करता है जो मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने पर केंद्रित है। स्नैपचैट और ट्विटर पर मैट को फॉलो करें: M_tthewजोन्स .आप Quora को फॉलो कर सकते हैं ट्विटर , फेसबुक , तथा गूगल + .
