मुख्य नवोन्मेष यहाँ एक महान सप्ताहांत के लिए एक नुस्खा है

यहाँ एक महान सप्ताहांत के लिए एक नुस्खा है

क्या फिल्म देखना है?
 
सप्ताहांत के लिए अधिक रणनीतिक दृष्टिकोण अपनाने का प्रयास करें।किमसन डोन / अनस्प्लैश



व्यस्त कार्य सप्ताह के दौरान, मैं अपने समय और उत्पादकता को अधिकतम करने में बहुत अच्छा हूं। मुझे व्यस्त कार्यक्रम के बीच समय की जेब ढीली करने और अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने के लिए ध्यान भटकाने की चुनौती का आनंद मिलता है।

लेकिन मैंने अतीत में एक शानदार सप्ताहांत दिनचर्या बनाने के लिए संघर्ष किया है। सप्ताहांत की असंरचित प्रकृति, और पर्याप्त खाली समय ने मुझे कभी-कभी अभिभूत महसूस किया है या नहीं पता कि कहां से शुरू करना है। मैंने हमेशा सप्ताहांत को मौज-मस्ती करने और तनाव को दूर करने के लिए इष्टतम समय के रूप में देखा है, लेकिन लगातार अपना समय इस तरह से नहीं बिताया है जिससे इन परिणामों का उत्पादन हो। इसलिए, मैं अपने आनंद, विश्राम और उत्थान को बढ़ाने के लिए सप्ताहांत के लिए अधिक रणनीतिक दृष्टिकोण अपनाना चाहता था।

बहुत सारे प्रयोग और शोध के बाद, उन कीमती सप्ताहांतों के दौरान मुझे खुशी और कायाकल्प को अधिकतम करने के लिए सबसे अच्छी आदतें मिली हैं।

इसे एक शानदार सप्ताहांत के लिए एक नुस्खा मानें:

कार्य ईमेल और सोशल मीडिया से बचें

यदि आप लगातार ईमेल में दबे रहते हैं या सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करते रहते हैं तो आप कभी भी परिप्रेक्ष्य प्राप्त नहीं करेंगे या जीवन का पूरी तरह से अनुभव नहीं करेंगे। सप्ताहांत डिस्कनेक्ट करने का सही समय है - सभी कार्य ईमेल और सोशल मीडिया से बचना। यदि यह एक प्रमुख कदम की तरह लगता है, तो इसे शुरू करने के लिए अपने सप्ताहांत के दिनों में से केवल एक के लिए इसे लागू करने पर विचार करें (शनिवार मेरे लिए इस रणनीति को लागू करने का सबसे आसान दिन रहा है)। सामान्य तौर पर, मैं सप्ताहांत पर तकनीक को कम करने में विश्वास करता हूं, लेकिन इसे पूरी तरह से समाप्त नहीं करना चाहता हूं - उदाहरण के लिए, आप लोगों को योजना बनाने, किसी पुराने मित्र को ईमेल करने या शनिवार की रात को फिल्म देखकर आराम करने के लिए कॉल या टेक्स्ट कर सकते हैं। ये सभी पूरी तरह से स्वीकार्य हैं और प्रौद्योगिकी के कुछ उपयोग पर निर्भर हैं।

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं

सप्ताह के अंत को मित्रों और परिवार की संगति में मनाएं। सामाजिक संबंध खुशी का सबसे बड़ा भविष्यवक्ता है, और हमारे स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है . हमारे करीबी रिश्ते व्यस्त कार्य सप्ताह से बाहर निकल सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम सप्ताहांत पर उनके लिए समय निकालें। प्रत्येक सप्ताह के अंत में कैलेंडर पर कम से कम एक सामाजिक गतिविधि प्राप्त करने का एक बिंदु बनाएं। मुझे उन लोगों की सूची रखने में मदद मिली है जिन्हें मैं देखना चाहता हूं, और फिर इस सूची को संदर्भित करता हूं क्योंकि मैं आगामी सप्ताहांत के लिए सामाजिक आउटिंग शेड्यूल करता हूं। अंतिम समय में मिलने-जुलने का कार्यक्रम भी बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन अगर आप आगे की योजना नहीं बनाते हैं तो ऐसा नहीं हो सकता है।

व्यायाम

मैं में बहुत बड़ा आस्तिक हूं व्यायाम के मानसिक और शारीरिक लाभ , और सप्ताहांत आपके कसरत में कुछ विविधता लाने का एक उत्कृष्ट समय है। अगर आप हर हफ्ते एक ही जिम रूटीन या मॉर्निंग जॉगिंग करते हैं, तो इसे शनिवार और रविवार को मिलाने की कोशिश करें। लंबी पैदल यात्रा, बाइक की सवारी, या यहां तक ​​​​कि बाहर एक अच्छी सैर (या जो भी अन्य खेल या गतिविधि आप करना पसंद करते हैं, चाहे वह स्पिन क्लास, स्कीइंग, टेनिस, या ताई ची हो) के लिए अतिरिक्त समय का उपयोग करें।

बाहर जाओ

हमारे अधिकांश कार्यदिवस कंप्यूटर स्क्रीन के अंदर और सामने बिताना बहुत आम है। इसलिए सप्ताहांत का उपयोग बाहर निकलने और ताजी हवा का आनंद लेने के लिए करें - मौसम अच्छा है या नहीं। मैंने पाया है कि मेरी खुशी अक्सर मेरे बाहर बिताए समय के समानुपाती होती है। ट्रैक करें कि आप शनिवार और रविवार को बाहर कितने घंटे बिताते हैं, और देखें कि क्या आप प्रत्येक सप्ताहांत में इस संख्या को बढ़ा सकते हैं। यह संभवतः आपके मूड और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के लिए चमत्कार करेगा।

अच्छे भोजन और पेय का आनंद लें

मुझे बढ़िया भोजन और शराब का गिलास पसंद है। भोजन कभी-कभी सप्ताह के दिनों में जल्दी किया जा सकता है, इसलिए मुझे इसे धीमा करना और शुक्रवार या शनिवार की रात (या तो घर पर खाना बनाना या बाहर जाना) में एक बढ़िया रात का खाना पसंद है। मैं सप्ताहांत के भोजन को एक विशेष उपचार के रूप में सोचता हूं, और जब मैं वास्तव में उनकी सराहना करने के लिए समय निकालता हूं तो हमेशा खुश रहता हूं।

वह करें जो आप करना पसंद करते हैं

यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन सप्ताहांत पर अतिरिक्त समय हमें वह करने का अवसर देता है जो हम करना पसंद करते हैं। मैं वास्तव में यह लिखने का अभ्यास करने की सलाह देता हूं कि आप क्या करना पसंद करते हैं (मेरे लिए, इसमें मेरी पत्नी और बच्चों के साथ समय बिताना, यात्रा करना, खेल आयोजन देखना, संगीत सुनना, पढ़ना और लिखना शामिल है)। जब भी मुझे कुछ प्रेरणा की आवश्यकता होती है, मैं केवल उन चीजों की सूची का संदर्भ देता हूं जिन्हें मैं करना पसंद करता हूं और उन्हें करना शुरू कर देता हूं। यह सूची प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय होगी, लेकिन सप्ताहांत में आप जो पसंद करते हैं उसे करने में अधिक समय व्यतीत करना कुछ दिनों के लिए बहुत खुश होगा। और मुझे लगता है कि यह अच्छी भावना अक्सर वर्कवीक में अच्छी तरह से चलती है।


तो आपके पास यह है - एक शानदार सप्ताहांत के लिए एक नुस्खा!

यदि यह सूची कठिन लगती है, तो जरा सोचिए कि इनमें से कितने तत्वों को एक साथ जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप दोस्तों की संगति में एक बढ़िया भोजन का आनंद ले सकते हैं, या इसे सप्ताहांत में हमेशा बाहर व्यायाम करने का एक बिंदु बना सकते हैं।

इन सप्ताहांत सामग्री को अपने जीवन में शामिल करें और अपने कीमती दिनों का अधिकतम लाभ उठाएं!

एंड्रयू मेरले अच्छी तरह से जीने के बारे में लिखते हैं, जिसमें खुशी, स्वास्थ्य, उत्पादकता और सफलता के लिए अच्छी आदतें शामिल हैं। उसकी ई-मेल सूची की सदस्यता लें andrewmerle.com और उसका अनुसरण करें ट्विटर .

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