जीने के लिए पांच ज़ेन सिद्धांत

ज़ेन वास्तव में क्या है?डेरियस फॉरौक्स

मुझे व्यावहारिक सलाह पसंद है जिसे आप तुरंत अपने जीवन में लागू कर सकते हैं। और ज़ेन, महायान बौद्ध धर्म का एक स्कूल, व्यावहारिक ज्ञान से भरा है।

जब मैं अपने दोस्तों, सहकर्मियों, और जिन लोगों के साथ मैं काम करता हूं उन्हें बताता हूं कि मुझे ज़ेन बौद्ध धर्म के बारे में पढ़ना पसंद है, तो वे अक्सर इस तरह की टिप्पणी करते हैं: आप अपने बाल कब उगाएंगे, नंगे पैर घूमेंगे, और पूरे दिन योग के बारे में बात करेंगे?

वह जीवन का हिप्स्टर तरीका है। ज़ेन तरीका नहीं।

ज़ेन वास्तव में क्या है? सच कहूं तो मुझे नहीं पता। यह कोई धर्म, विश्वास या ज्ञान का टुकड़ा नहीं है।

मैंने ज़ेन के बारे में और अधिक पढ़ना शुरू किया जब मुझे पता चला कि महान बास्केटबॉल कोच फिल जैक्सन ज़ेन में बहुत हैं और माइकल जॉर्डन और कोबे ब्रायंट को प्रशिक्षित करने के लिए अवधारणाओं का इस्तेमाल किया।

और विशेष रूप से कोबे, एक व्यक्ति जिसके लिए मेरे मन में बहुत सम्मान है, ने ज़ेन सिद्धांतों को अपनाया। जब मुझे इसके बारे में पता चला, तो मैं ज़ेन के बारे में और जानना चाहता था।

फिल जैक्सन ने अपनी पुस्तक में एक ज़ेन उद्धरण का भी उल्लेख किया है इलेवन रिंग्स (जो शिकागो बुल्स और एलए लेकर्स के चैंपियनशिप रन के बारे में है):

ज्ञान प्राप्ति से पूर्व लकड़ी काटकर जल ले जाना। ज्ञान प्राप्ति के बाद लकड़ी काटकर जल ले जाएं। — वू लियू

मेरी व्याख्या यह है कि आपके जीवन में चाहे कुछ भी हो जाए; आपको अपना काम करते रहना चाहिए। मैं भी उस दर्शन से जीता हूं। आप आत्मज्ञान को किसी भी जीवन लक्ष्य से बदल सकते हैं। एक बार जब आप कुछ हासिल कर लेते हैं तो कुछ भी नहीं बदलता है। आपको अभी भी वही करना है जो आप करने वाले हैं।

पिछले कुछ वर्षों में, मैंने ज़ेन और उससे जुड़ी हर चीज़ के बारे में अधिक पढ़ा है। मैंने जो पाया है वह यह है कि परिभाषाओं, आंदोलनों और समूहों पर लटका देना कोई स्मार्ट बात नहीं है। बौद्ध धर्म, ताओवाद, ज़ेन - वे एक ही विचार साझा करते हैं। मुझे इस बात की भी परवाह नहीं है कि कुछ विचारों का आविष्कार क्या है और किसने किया। मैं इसे इस दुनिया के छद्म बुद्धिजीवियों पर छोड़ दूँगा।

मैं केवल इतना जानता हूं कि एक शांतिपूर्ण और सुखी जीवन जीने के लिए कई ज़ेन शिक्षाएँ बहुत उपयोगी हैं। इसलिए मैंने ५ ज़ेन पाठों की एक सूची बनाई है जो मुझे आधुनिक जीवन के लिए व्यावहारिक और आसानी से लागू होने वाले लगे हैं। ये रहा।

1. अपनी ध्यान तकनीक खोजें

एक झेन भिक्षु के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा ध्यान है। मैंने अतीत में बैठकर ध्यान करने की कोशिश की है। यह मेरे लिए नहिं है।

इसलिए मैंने दौड़ना और शक्ति प्रशिक्षण को अपने ध्यान में बदल दिया है . ध्यान के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है: क्षण में होने का अभ्यास करें।

मैंने पाया है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की गतिविधि का उपयोग करते हैं। बैठे ध्यान, योग, दौड़ना, शक्ति प्रशिक्षण - आप इसे अपने लिए काम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के साथ एक हैं, अपना दिमाग साफ़ करें, और इसे नियमित रूप से करें।

एक नोट: जब आप एक ही समय में छह हजार चीजें करने की कोशिश करते हैं तो ध्यान काम नहीं करता। मैंने हाल ही में एक समय में एक काम करना सीखा है।

जब आप किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर काम कर रहे हों, या जब आप व्यायाम कर रहे हों, तो मैंने ऑडियोबुक और पॉडकास्ट सुनना जैसे काम करना बंद कर दिया है।

जब से मैंने उस प्रकार के मल्टीटास्किंग व्यवहार को छोड़ दिया है, मेरे वर्कआउट में काफी सुधार हुआ है। इन दिनों, मैं पूरी तरह से हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करता हूं: दौड़ना, वजन उठाना, मेरी मांसपेशियां, मेरे सांस लेने का तरीका आदि। मुझे अभी भी संगीत सुनना पसंद है क्योंकि यह आसानी से पृष्ठभूमि में चला जाता है। आपको उस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है।

2. पल का आनंद लें

एक वियतनामी ज़ेन भिक्षु, थिच नहत ह्न्ह का यह उद्धरण यह सब कहता है:

अपनी चाय धीरे-धीरे और श्रद्धा से पियें, जैसे कि यह वह धुरी है जिस पर दुनिया पृथ्वी घूमती है - धीरे-धीरे, समान रूप से, भविष्य की ओर भागे बिना।

देखिए, सार्थक जीवन जीने के लिए आपको कुछ महत्वपूर्ण करने की जरूरत नहीं है। आपको एवरेस्ट पर चढ़ने वाले सबसे कम उम्र के व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, आपको कुछ भी करने वाले पहले व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है।

बस सुनिश्चित करें कि आप अपने दिन के अधिकांश पलों का आनंद लें। मैं कहता हूं अधिकांश क्योंकि आप शायद आनंद लेने के लिए बहुत व्यस्त हैं प्रत्येक पल। यह तब तक यथार्थवादी नहीं है जब तक कि आप एक भिक्षु न हों। लेकिन दिन में कुछ सेकंड के लिए रुकना, और पल का आनंद लेना, ऐसा कुछ हर कोई कर सकता है। कोई बहाना नहीं।

3. खुशी आपकी सोच से ज्यादा करीब है

हम अक्सर खुशी के लिए बाहरी स्रोतों को देखते हैं: यात्रा, एक नई नौकरी, एक अलग शहर या काउंटी में जाना, एक नया साथी, अधिक अनुभव, आदि। लेकिन अगर आप अभी नाखुश हैं, तो आप शायद नए अनुभवों के साथ एक दुखी व्यक्ति होंगे। .

जापानी ज़ेन मास्टर डोगेन का एक उद्धरण इसे अच्छी तरह से समझाता है:

यदि आप जहां हैं वहीं सत्य को नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो आप इसे और कहां खोजने की उम्मीद करते हैं?

दूसरी जगहों पर खुशी की तलाश न करें। आप जहां हैं वहीं खोजें। एक बार जब आप खुश हो जाते हैं, तो यह आसान हो जाता है रहना शुभ स।

4. प्रक्रिया पर ध्यान दें

झेन भिक्षु और गुरु परिणाम की परवाह नहीं करते। वे आदतों, रीति-रिवाजों और प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो ज़ेन जीने के तरीके का समर्थन करते हैं।

बहुत बार, हम उन परिणामों पर आँख बंद करके देखते हैं जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं कि हम भूल जाते हैं कि हम पहली जगह में कुछ क्यों करते हैं।

मुझे नहीं लगता कि चीजों को हासिल करने की कोशिश करने में कुछ भी गलत है। आपको सब कुछ त्याग कर किसी मठ में जाने की आवश्यकता नहीं है।

लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उन आदतों और रीति-रिवाजों को विकसित करते हैं जो आप जीवन में हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं।जब आप प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो परिणाम अपने आप सामने आ जाएगा।

5. जीवन का अर्थ जीवित रहना है

एलन वाट्स एक ब्रिटिश दार्शनिक थे, जिनका 1936 में ज़ेन से परिचय हुआ था, जब उन्होंने एक सम्मेलन में भाग लिया था जहाँ डी. टी. सुजुकी ने बात की थी। एक जापानी लेखक सुज़ुकी ने अकेले ही पश्चिम में ज़ेन के प्रसार को प्रभावित किया।

और उसी क्षण से, वत्स (उस समय २१ वर्ष का था) ज़ेन से मोहित हो गया था। उन्होंने कई किताबें लिखीं। सबसे लोकप्रिय किताबों में से एक वे ऑफ ज़ेन है। वत्स ने पश्चिम में भी बड़ी संख्या में अनुयायी बनाए। और मेरा कहना है कि मुझे उनका काम बहुत पसंद है।

विशेष रूप से जीवन के अर्थ पर उनका दृष्टिकोण। उसने कहा:

जीवन का अर्थ केवल जीवित रहना है। यह इतना सादा और इतना स्पष्ट और इतना सरल है। और फिर भी, हर कोई एक बड़ी दहशत में इधर-उधर भागता है जैसे कि खुद से परे कुछ हासिल करना आवश्यक हो।

यह स्पष्ट रूप से कमबख्त लगता है, लेकिन मैं इसे वैसे भी कहने जा रहा हूं: सोचने के बजाय, अपना जीवन जीने में बिताओ। अपने आप को उपयोगी बनाएं, समस्याओं को हल करें, मूल्य जोड़ें, और सबसे महत्वपूर्ण: इसका आनंद लें।

जीवन को जल्दी मत करो। इससे पहले कि आप जानते हैं, यह सब खत्म हो जाएगा। मेरे लिए, यही जीने का असली ज़ेन तरीका है।