यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो आपका स्त्री रोग विशेषज्ञ कुछ आहार पूरक - प्रसवपूर्व विटामिन का उपयोग करने की सलाह दे सकता है। स्वस्थ बच्चे के विकास के लिए आवश्यक दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकता को पूरा करने के लिए इन विटामिनों को लेना अनिवार्य है। प्रीनेटल विटामिन या प्रीनेटल मल्टीविटामिन विभिन्न पोषक तत्वों का मिश्रण होते हैं जो गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान आवश्यक होते हैं। इन पोषक तत्वों में आयरन, कैल्शियम, आयोडीन, विटामिन डी, ए, बी, सी और खनिज जैसे मैग्नीशियम, जिंक आदि शामिल हैं।
एक स्वस्थ आहार के अलावा, ये प्रसवपूर्व विटामिन आदर्श वातावरण प्रदान करते हैं, जबकि एक महिला गर्भ धारण करने, भ्रूण को विकसित करने और प्रसव के बाद स्तनपान कराने का काम करती है। यहां है प्रीनेटल सप्लीमेंट्स पर पूरी गाइड , जिन्हें उन्हें आज़माने की ज़रूरत है, और उनकी एक सूची सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन 2021 नीचे। आइए जानें सब कुछ।
सूची का स्निपेट:
- वन ए डे वीमेन प्रीनेटल 1 मल्टीविटामिन (कीमत जाँचे)
- गुलाबी सारस तरल प्रसव पूर्व विटामिन (कीमत जाँचे)
- प्रकृति निर्मित प्रसवपूर्व अनुपूरक (कीमत जाँचे)
- मामा बर्ड प्रीनेटल मल्टीविटामिन (कीमत जाँचे)
- थेरानेटल पूर्ण प्रसवपूर्व विटामिन (कीमत जाँचे)
- अनुष्ठान प्रसवपूर्व विटामिन (कीमत जाँचे)
- गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन कोड (कीमत जाँचे)
- थॉर्न बेसिक प्रीनेटल (कीमत जाँचे)
- गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन कोड रॉ (कीमत जाँचे)
- स्मार्टीपैंट्स प्रीनेटल फॉर्मूला (कीमत जाँचे)
- मेगाफूड बेबी एंड मी 2 (कीमत जाँचे)
- Centrum Prenatal + DHA (कीमत जाँचे)
- रेनबो लाइट प्रीनेटल मल्टीविटामिन (कीमत जाँचे)
प्रसवपूर्व विटामिन इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?
प्रीनेटल विटामिन या प्रीनेटल मल्टीविटामिन एक पोषण बढ़ाने वाला फॉर्मूला है जो स्वस्थ शरीर के कार्यों को बनाए रखता है और गर्भावस्था को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन आहार पूरक का उपयोग करने का मतलब यह नहीं है कि आपको स्वस्थ आहार का पालन करने की उपेक्षा करनी चाहिए। जब आप इसे स्वस्थ आहार के साथ लेते हैं तो प्रसवपूर्व पूरक सबसे अच्छा काम करता है।
गर्भावस्था शरीर का एक विकासात्मक चरण है जब शरीर को विटामिन डी3, कैल्शियम, आयरन, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी और डीएचए (ओमेगा 3) जैसे कुछ पोषक तत्वों की उच्च मात्रा की आवश्यकता होती है। दिलचस्प बात यह है कि आहार की मांग गर्भावस्था के दौरान बदलती रहती है। आपका डॉक्टर अलग-अलग महीनों या गर्भावस्था में और कभी-कभी प्रसव के बाद एक या विभिन्न आहार पूरक के संयोजन की सिफारिश कर सकता है।
आदर्श रूप से, जब आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हों तो आपको प्रसव पूर्व पूरक लेना शुरू कर देना चाहिए। बस जन्म नियंत्रण का उपयोग करना बंद कर दें और अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद उन्हें प्रसव पूर्व पूरक आहार से बदलें। इस बिंदु पर, प्रसवपूर्व विटामिन, विशेष रूप से फोलिक एसिड लेना आवश्यक है क्योंकि यह कुछ न्यूरल ट्यूब दोषों की संभावना को कम करता है, उदाहरण के लिए, एनेस्थली या स्पाइना बिफिडा।
लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आधे से अधिक गर्भधारण की योजना कभी नहीं बनाई जाती है, और आमतौर पर सभी महिलाओं को फोलिक एसिड की खुराक लेने की सलाह दी जाती है, भले ही वे बच्चे की योजना नहीं बना रही हों।
हर दिन प्रसव पूर्व विटामिन लेने से भी बचा जा सकता है
- माँ में कैल्शियम की कमी
- मां में एनीमिया या आयरन की कमी
- नवजात शिशु में फटे होंठ या तालू
- जन्म के समय कम वजन और मृत जन्म
- मां में प्रीक्लेम्पसिया
- बच्चे की समय से पहले डिलीवरी
- प्रसवोत्तर अवसाद
प्रसवपूर्व पूरक के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
यदि आप प्रीनेटल सप्लीमेंट ब्रांड की तलाश कर रहे हैं, तो आपको इतनी विविधता देखकर आश्चर्य होगा। हालांकि किसी भी प्रसवपूर्व विटामिन उत्पाद में इतनी बड़ी विविधता अद्वितीय है, लेकिन यह उस व्यक्ति को भ्रमित कर सकती है जिसने पहले कभी किसी मल्टीविटामिन गोलियों का उपयोग नहीं किया है। और प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन के विभिन्न रूपों को देखना और भी दिलचस्प हो जाता है, जैसे कि गोलियां, तरल पदार्थ, कैप्सूल और गमी। आपको ऑर्गेनिक प्रीनेटल सप्लीमेंट्स, शाकाहारी, ओवर द काउंटर (OTC), और प्रिस्क्रिप्शन-आधारित भी मिल सकते हैं।
व्यक्तिगत आहार संबंधी जरूरतों के आधार पर, प्रसव पूर्व आहार की खुराक में बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं। यदि आप तय नहीं कर सकते कि किसका उपयोग करना है, तो आप अपने डॉक्टर या दाई से संपर्क कर सकते हैं और सर्वोत्तम विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।
प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन के अंदर क्या है?
विभिन्न कंपनियां प्रसवपूर्व पूरक के विभिन्न प्रकार और रूप बनाती हैं। आमतौर पर, ये आहार पूरक आवश्यक विटामिन और खनिजों का मिश्रण होते हैं। प्रसवपूर्व पूरक के अंदर कुछ सबसे आम पोषक तत्व इस प्रकार हैं।
- कैल्शियम
इस बात की बहुत कम संभावना है कि गर्भवती महिला भोजन के स्रोतों से सभी कैल्शियम प्राप्त कर पाएगी। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता 1000 मिलीग्राम है, जिसे भोजन और पूरक आहार से एक साथ संतुलित किया जा सकता है। इस कैल्शियम का उपयोग बच्चे की हड्डियों, दांतों और शरीर की मांसपेशियों को बनाने के लिए किया जाता है।
- दिया
डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड या डीएचए ओमेगा -3 फैटी एसिड का नाम है, जो गर्भावस्था के दौरान अनिवार्य रूप से आवश्यक है। एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन 200 मिलीग्राम डीएचए की आवश्यकता होती है, जिससे बच्चे के मस्तिष्क, मांसपेशियों और आंखों का विकास होता है। यह मां में गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं से भी बचाता है।
- फोलिक एसिड
फोलिक एसिड की आहार आवश्यकता हर महिला में अलग होती है। उनके वर्तमान फोलिक एसिड स्तर के आधार पर, एक डॉक्टर प्रति दिन 400 मिलीग्राम से 800 मिलीग्राम के बीच किसी भी खुराक का सुझाव दे सकता है। यह फोलिक एसिड बच्चे के विकास को नियंत्रित करता है और जटिलताओं से बचाता है।
- लोहा
ज्यादातर महिलाओं में आयरन की कमी होती है, और आयरन की इस कमी को केवल आहार स्रोतों से पूरा नहीं किया जा सकता है। आदर्श रूप से, उसे प्रतिदिन 27mg आयरन की आवश्यकता होती है, जो एक महिला के शरीर के लिए सामान्य आयरन की आवश्यकता से दोगुना है। इस आयरन का उपयोग बढ़ती भ्रूण कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए किया जाता है।
- विटामिन ए
यह आवश्यक विटामिनों में से एक है जो स्वस्थ त्वचा बनाने के लिए जिम्मेदार है। यह आंखों के निर्माण में भी मदद करता है और जन्मजात विकलांगता से बचाता है। एक गर्भवती महिला को आम तौर पर 10,000 से कम अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) की आवश्यकता होती है, जो मुख्य रूप से प्रसवपूर्व विटामिन की गोली से प्राप्त होती है।
- विटामिन सी
यह विटामिन एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और शरीर को टॉक्सिन डैमेज और फ्री रेडिकल्स से बचाता है। यह उपचार और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार करता है और लोहे के अवशोषण में मदद करता है। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको अकेले आहार या आहार पूरक से लगभग 85 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता हो सकती है।
- विटामिन डी
शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी आवश्यक है, दोनों का उपयोग बच्चे के दांत और हड्डियों को बनाने के लिए किया जाता है। यदि आप अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं तो अतिरिक्त विटामिन डी या विटामिन डी3 विटामिन की गोली लेना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की आदर्श खुराक केवल 10 माइक्रोग्राम है।
- आयोडीन और जिंक
आयोडीन तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करता है, और जिंक गर्भावस्था के दौरान समय से पहले जन्म से बचाता है। इन दोनों का उपयोग बहुत कम मात्रा में किया जाता है, और आपको इन्हें अलग से लेने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि अधिकांश प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन उत्पादों में पहले से ही होते हैं।
प्रसवपूर्व विटामिन कहाँ से खरीदें?
प्रसवपूर्व विटामिन फार्मेसियों और स्वास्थ्य स्टोरों पर आसानी से उपलब्ध होते हैं। उनमें से अधिकांश को डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है क्योंकि वे उपचार की दवा नहीं हैं। आप प्रसवपूर्व विटामिन ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं और वह प्राप्त कर सकते हैं जो आपकी आवश्यकताओं को सर्वोत्तम रूप से पूरा करता हो। यहां सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन 2021 की सूची दी गई है। अन्य विकल्पों की खोज करने से पहले इन सुझावों पर एक नज़र डालें।
वन ए डे वीमेन प्रीनेटल 1 मल्टीविटामिन
प्रीनेटल सप्लीमेंट्स में उपलब्ध सर्वोत्तम विकल्पों के बारे में बात करें, और वन ए डे विमेन प्रीनेटल 1 मल्टीविटामिन पहला विकल्प है जो आपको मिलेगा। गर्भवती मां की पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डॉक्टरों द्वारा इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यह एक फैंसी उत्पाद नहीं है, लेकिन यह उच्च गुणवत्ता और प्रयोगशाला परीक्षण है। इसमें फोलिक एसिड, आयरन और डीएचए अंदर होता है और गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और गर्भावस्था के बाद इस्तेमाल किया जाने वाला एकमात्र पूरक है।
गुलाबी सारस तरल प्रसव पूर्व विटामिन
यह उन लोगों के लिए एक तरल प्रसव पूर्व विटामिन आदर्श है, जो निगलने वाली गोलियां या प्रसव पूर्व गमियां पसंद नहीं करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन तरल पदार्थों में कोई स्वाद नहीं है। वे सुगंधित हैं, लेकिन यह स्वाद अधिकांश उपयोगकर्ताओं द्वारा सहनीय है। इसमें फोलेट, आयरन, विटामिन सी, विटामिन बी (बायोटिन) और जिंक होता है। इसमें कैल्शियम की सीमित मात्रा होती है, इसलिए इस तरल पूरक का उपयोग करते समय आपको अतिरिक्त कैल्शियम पूरक लेना पड़ सकता है।
नेचर मेड प्रीनेटल + डीएचए 200 मिलीग्राम मल्टीविटामिन
यदि आप विशेष रूप से डीएचए सॉफ्ट जेल की तलाश में हैं, तो नेचर मेड प्रीनेटल सप्लीमेंट आपके लिए सही विकल्प है। डीएचए एक फैटी एसिड है जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक है। हालांकि कई पूरक उच्च डीएचए फैटी एसिड मूल्य प्रदान करने का वादा करते हैं, लेकिन वे सभी इसे पूरा नहीं करते हैं।
सौभाग्य से, इस प्रकृति निर्मित पूरक के अंदर, आपको प्रत्येक कैप्सूल में 400 मिलीग्राम डीएचए फैटी एसिड मिलेगा। यदि आपकी आहार अनुशंसा 400 मिलीग्राम से अधिक है, तो इस आवश्यक फैटी एसिड के लिए एक अलग पूरक लेने का प्रयास करें। इसके अलावा इसके अंदर विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के2, विटामिन डी3 और विटामिन बी12 की उच्च मात्रा होती है।
मामा बर्ड प्रीनेटल मल्टीविटामिन
मामा बर्ड प्रीनेटल मल्टीविटामिन मां को पर्याप्त मात्रा में फोलेट प्रदान करके एक स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करता है। फोलेट लगभग सभी प्रसवपूर्व फार्मूले का एक हिस्सा है, लेकिन कुछ महिलाओं को इन सप्लीमेंट्स की तुलना में अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। मामा बर्ड मल्टीविटामिन में मिथाइलकोबालामिन और कोलीन के साथ मिथाइल फोलेट मिश्रण होता है। यह एक शाकाहारी-अनुकूल उत्पाद है जो लगभग सभी के लिए अत्यधिक किफायती है।
थेरानेटल पूर्ण प्रसवपूर्व विटामिन और खनिज अनुपूरक
यह एक व्यापक आहार पूरक है जिसे डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन नियमन और बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए जिम्मेदार आयोडीन और कोलीन की पेशकश करने वाला यह प्रसवपूर्व विटामिन उत्पाद आपको मिलेगा। यह मॉर्निंग सिकनेस और गर्भावस्था से संबंधित अन्य लक्षणों से भी बचाता है। प्रत्येक गोली के साथ, आपको प्रतिदिन 150 माइक्रोग्राम आयोडीन और लगभग 450 माइक्रोग्राम कोलीन मिलेगा। इस पूरक का स्वतंत्र रूप से परीक्षण और सत्यापन किया गया है, जो उच्च गुणवत्ता को पूरा करता है। इस पूरक के साथ एकमात्र समस्या यह है कि यह सभी के लिए किफायती नहीं हो सकता है।
अनुष्ठान प्रसवपूर्व विटामिन
यदि आप विशेष रूप से आयरन और कैल्शियम-आधारित प्रसवपूर्व पूरक की तलाश में हैं तो अनुष्ठान प्रसवपूर्व विटामिन सबसे अच्छा विकल्प हैं। हालांकि इन दोनों को अकेले आहार से प्राप्त किया जा सकता है लेकिन पूरक का उपयोग करने से यह बहुत आसान हो जाता है। यह पहली तिमाही में महिलाओं के लिए सबसे उपयुक्त है, अत्यधिक मॉर्निंग सिकनेस का सामना करना पड़ रहा है क्योंकि इसकी आहार सामग्री में से एक पुदीना मतली से राहत दिला सकता है। हालांकि, यह आदर्श नहीं है यदि उपयोगकर्ता उच्च कैल्शियम की कमी है और उसे अपने आहार में अधिक कैल्शियम की आवश्यकता है।
गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन कोड रॉ प्रीनेटल मल्टीविटामिन
यह एक ऑर्गेनिक प्रीनेटल सप्लीमेंट है जो आयरन, प्रोबायोटिक्स और विटामिन से भरपूर होता है। यह एक आयरन और प्रोबायोटिक फॉर्मूला है जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास, हड्डियों और अच्छी प्रतिरक्षा को सुनिश्चित करता है। इसमें अंदर विटामिन डी3, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन 6 और बी12 और अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं। दिलचस्प बात यह है कि यदि आप गोलियां नहीं ले सकते हैं तो आप इन कैप्सूल को खोल सकते हैं और पानी या जूस में आंतरिक सामग्री मिला सकते हैं।
थॉर्न बेसिक प्रीनेटल
यह पूरक आदर्श रूप से गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उनकी आहार संबंधी कमियों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। थॉर्न बेसिक प्रीनेटल में विटामिन बी 12, विटामिन ए, मैग्नीशियम, आयोडीन और आयरन की उच्च मात्रा होती है। आश्चर्यजनक रूप से, इसमें किसी भी अन्य प्रसवपूर्व पूरक की तुलना में सबसे अधिक फोलेट होता है, जो इसे आयरन की कमी वाली महिलाओं के लिए आदर्श बनाता है। इसमें विटामिन डी, कैल्शियम और मैलेट भी अधिक मात्रा में होता है। यह एक गोली लेने जैसा है जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।
गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन कोड रॉ प्रीनेटल
यदि आप एक अत्यधिक किफायती प्रसवपूर्व पूरक की तलाश में हैं, तो गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन कोड रॉ प्रीनेटल से बेहतर कुछ नहीं है। यह विटामिन डी3, विटामिन ए, प्रोबायोटिक तत्वों, आयरन और फोलेट का बेहतरीन मिश्रण है। इसमें अदरक का अर्क भी होता है, जो मॉर्निंग सिकनेस और मतली से बचाता है। इस जैविक प्रसवपूर्व पूरक से किसी भी दुष्प्रभाव और शाकाहारी और शाकाहारियों के फिट होने की संभावना कम है।
स्मार्टीपैंट्स प्रीनेटल फॉर्मूला
जो लोग कैप्सूल और तरल पदार्थ बर्दाश्त नहीं कर सकते, उनके लिए प्रसवपूर्व गमियां कम अच्छी खबर नहीं हैं। अधिकांश लोगों का मानना है कि प्रसव पूर्व चिपचिपा पूरक केवल कैंडी हैं और आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में सहायक नहीं हैं, जो गलत और भ्रामक है। स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए आप इस फॉर्मूले में 18 आवश्यक विटामिन, खनिज और फैटी एसिड पा सकते हैं। इस प्रसवपूर्व चिपचिपा पूरक में गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए आवश्यक आयोडीन और अन्य खनिज भी शामिल हैं। आयोडीन और ज़ीन की अनुपस्थिति में, बच्चे के मस्तिष्क का विकास प्रभावित हो सकता है, और साइकोमोटर हानि का खतरा बढ़ जाता है।
मेगाफूड बेबी एंड मी 2
यह एक प्रसव पूर्व पूरक है जो वास्तविक खाद्य स्रोतों जैसे कि गाजर, ब्रोकोली, ब्राउन राइस और संतरे से बना है और उपयोगकर्ता की पोषक आवश्यकता को पूरा करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों को जोड़ा गया है। यह एक डॉक्टर द्वारा डिज़ाइन किया गया है और इसमें लगभग 600 एमसीजी सक्रिय फोलिक एसिड और 300 मिलीग्राम कोलीन है, इसके बाद 18 मिलीग्राम आयरन और विटामिन बी 6 है। यह एक गैर-जीएमओ उत्पाद है और शाकाहारी उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त है।
Centrum Prenatal + DHA
यदि किसी महिला में विटामिन डी की कमी है, तो वह सेंट्रम प्रीनेटल प्लस डीएचए कॉम्प्लेक्स का उपयोग कर सकती है, जिसमें अन्य ब्रांडों की तुलना में अधिक विटामिन डी होता है। हालांकि, इसके अंदर ज्यादा आयरन नहीं होता है। इसके अलावा, इसमें 24 आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे कैल्शियम, डीएचए सॉफ्ट जेल और ईपीए हैं और गर्भावस्था के किसी भी चरण में इसका उपयोग किया जा सकता है।
रेनबो लाइट प्रीनेटल वन मल्टीविटामिन
रेनबो लाइट जिंक, विटामिन बी2, विटामिन बी5, फोलेट, कोलीन, आयरन और कैल्शियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। प्रति दिन केवल एक पूरक लेने से गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं की दैनिक मांगों को पूरा किया जा सकता है। इसे स्वस्थ आहार में शामिल करने से इसके प्रभाव में वृद्धि हो सकती है। जिन्हें डीएचए की आवश्यकता है, वे रेनबो लाइट पिल्स के साथ किसी भी डीएचए सॉफ्ट जेल कैप्सूल का भी उपयोग कर सकते हैं। यह एक शाकाहारी फार्मूला है और ग्लूटेन और डेयरी से मुक्त है।
सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन 2021 कैसे चुनें?
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए सही मल्टीविटामिन चुनने का तरीका यहां बताया गया है।
- खुद का विश्लेषण करें
यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो सबसे पहले अपने स्वास्थ्य का मूल्यांकन करें। डॉक्टर के पास जाए बिना भी इसे करना आसान है। आप अपने आहार की निगरानी कर सकते हैं, स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं, और किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को लिख सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं या अतीत में अनुभव कर चुके हैं। इस जानकारी के आधार पर आप आसानी से अंदाजा लगा सकते हैं कि आपको किन पोषक तत्वों की कमी है। लेकिन अगर आप इस पूरी स्थिति के बारे में स्पष्ट नहीं हैं, तो पूरी जांच के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। आपकी परीक्षण रिपोर्ट, आहार संबंधी आदतों और चिकित्सा इतिहास के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके लिए एक अनुकूलित पूरक/दवा चार्ट तैयार करेगा।
- सभी उपलब्ध विकल्पों की तलाश करें
चाहे आप इस समय गर्भवती हों, स्तनपान करा रही हों, या गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हों, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि आपको अपने सभी प्रमुख पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए किस प्रकार के आहार पूरक की आवश्यकता है। आप हर प्रसवपूर्व विटामिन उत्पाद में विभिन्न विटामिन और खनिज पा सकते हैं, लेकिन आपको उत्पाद के अंदर हर घटक की आवश्यकता नहीं हो सकती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपकी पसंद का उत्पाद आपकी आहार संबंधी मांगों को पूरा करता है।
आपका शरीर किसी भी विटामिन पूरक या उसके अंदर किसी भी घटक के प्रति प्रतिक्रिया कैसे करेगा, इसका एकमात्र निर्धारक यह कोशिश कर रहा है। प्रसवपूर्व विटामिन की गोलियों का दैनिक उपयोग आपको यह जांचने में मदद कर सकता है कि आपका शरीर इसे सहन कर सकता है या नहीं। किसी भी अवांछित प्रभाव के मामले में, एक अलग ब्रांड या उत्पाद जैसे गमी प्रीनेटल विटामिन पिल्स का प्रयास करें, जो उपयोग में आसान हों और अधिकतर दुष्प्रभाव मुक्त हों।
किसी भी प्रिस्क्रिप्शन-आधारित प्रसवपूर्व विटामिन की गोली का उपयोग करने से पहले विशेष ध्यान रखें। इन सप्लीमेंट्स में आमतौर पर अधिक मात्रा में आवश्यक विटामिन होते हैं, जिनमें से कुछ की आपको आवश्यकता नहीं हो सकती है। बहुत से लोग नहीं जानते हैं, लेकिन कुछ विटामिनों की अधिक मात्रा के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, इसलिए अपने शरीर के साथ प्रयोग न करें।
- कीमतों की तुलना करें
इतने सारे विकल्पों में से सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन चुनने में एक और समस्या कीमत में अंतर है। आप बाजार में अत्यधिक उच्च और अविश्वसनीय रूप से कम कीमत के प्रसवपूर्व पूरक पा सकते हैं। पिछले अनुभव या ज्ञान के बिना एक किफायती चुनना और शरीर को हर आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना कठिन है।
अपनी बीमा योजना की जांच करना सुनिश्चित करें; यदि आपके पास कोई है, तो कभी-कभी ये पूरक चिकित्सा बीमा में शामिल होते हैं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो वह चुनें जो गुणवत्ता और लाभों के मामले में इसकी कीमत को सही ठहराता है।
प्रसव पूर्व गोलियों का उपयोग करने के निर्देश
आपकी आहार संबंधी आवश्यकता के आधार पर, आप उन विशिष्ट ब्रांडों की खोज कर सकते हैं जो इन आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। कुछ प्रसवपूर्व पूरक दिन में एक बार उपयोग किए जाते हैं, और कुछ प्रति दिन कई बार उपयोग किए जा सकते हैं।
ये सभी प्रसवपूर्व विटामिन उत्पाद इसके लेबल पर उल्लिखित संपूर्ण उपयोगकर्ता निर्देशों के साथ आते हैं। उनका उपयोग करने से पहले इसे पढ़ना सुनिश्चित करें। इन सप्लीमेंट्स को केवल पानी के साथ लें और किसी भी स्थिति में इन्हें शराब या अन्य दवाओं के साथ न लें। प्रसवपूर्व विटामिन का उपयोग कैसे करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकती हैं।
प्रसवपूर्व विटामिन के दुष्प्रभाव
प्रसव पूर्व उत्पाद स्वास्थ्य वर्धक पूरक होते हैं जो कभी भी साइड इफेक्ट का कारण नहीं बन सकते हैं। हालांकि, यदि आप उनका गलत उपयोग कर रहे हैं या इन सप्लीमेंट्स से गर्भावस्था संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं, तो वे कुछ अत्यधिक अवांछनीय प्रभाव दिखा सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान दिखाई देने वाली कुछ सबसे सामान्य चीजें हैं;
- कब्ज़ ; हालांकि यह सीधे पूरक उपयोग से संबंधित नहीं है; कम आयरन आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान कब्ज पैदा कर सकता है। एनीमिक मां में कब्ज का खतरा अधिक होता है। इस कब्ज को दूर करने के लिए अधिक आहार फाइबर लेने और शरीर को हाइड्रेट करने की सलाह दी जाती है।
- त्वचा संबंधी समस्याएं; कुछ उपयोगकर्ता भी अपनी त्वचा में परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं। विटामिन और खनिजों के अलग-अलग मिश्रण के कारण, उपयोगकर्ताओं को लग सकता है कि उनकी त्वचा शुष्क या संवेदनशील हो रही है।
नोट- इन परिवर्तनों को एलर्जी की प्रतिक्रिया से भ्रमित न करें। यदि आप किसी पूरक का सेवन करने के बाद अपनी त्वचा में अचानक परिवर्तन का अनुभव करते हैं, तो यह एक एलर्जी प्रतिक्रिया है, और आपको तत्काल चिकित्सा देखभाल मिलनी चाहिए।
- पाचन संकट; प्रीनेटल मल्टीविटामिन का उपयोग करने से पाचन तनाव भी हो सकता है या मौजूदा समस्याएं और भी बदतर हो सकती हैं, जैसे मॉर्निंग सिकनेस। कुछ उपयोगकर्ता पहली बार प्रीनेटल मल्टीविटामिन का उपयोग करने के बाद दस्त, कम भूख या मतली का भी अनुभव करते हैं। पेट खराब होने की स्थिति में, डॉक्टर खुराक को आधा करने की सलाह देते हैं और धीरे-धीरे आपके शरीर को प्रसवपूर्व विटामिन उत्पाद से परिचित कराते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप एक अलग उत्पाद का प्रयास कर सकते हैं।
क्या प्रीनेटल सप्लीमेंट लेना जरूरी है?
आम राय के विपरीत, प्रसवपूर्व विटामिन का उपयोग करना अनावश्यक है, लेकिन आप यह निर्णय स्वयं नहीं कर सकते। मान लीजिए कि एक डॉक्टर को लगता है कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति सही है, और आप अपनी सभी आहार संबंधी आवश्यकताएं जैसे विटामिन ए, विटामिन डी3, डीएचए, फोलिक एसिड, विटामिन बी12, फोलेट, और विटामिन के2 केवल आहार से प्राप्त कर सकते हैं। उस स्थिति में, आप विटामिन पूरक के बिना जाने के लिए अच्छे हैं। कुछ महिलाओं को फोलेट और आयरन सप्लीमेंट की भी जरूरत नहीं होती है।
दूसरी तरफ, कुछ महिलाएं नियमित मल्टीविटामिन गोलियों से चिपकना पसंद करती हैं। हालांकि आप जो भी मल्टीविटामिन इस्तेमाल कर रहे हैं उसके कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं, कृपया अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें। एक पूर्ण मूल्यांकन के बाद, आपका OB & Gyn भविष्यवाणी कर सकता है कि आपको किसी आवश्यक विटामिन की आवश्यकता है या नहीं।
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प्रसवपूर्व विटामिन और मल्टीविटामिन के बीच अंतर
कोई भी नियमित मल्टीविटामिन गोली एक स्वस्थ महिला की आहार संबंधी सिफारिशों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन की गई है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान आहार की आवश्यकताएं बदल जाती हैं जब शरीर विकास, तनाव और बहुत सारे हार्मोनल परिवर्तनों के अधीन होता है। इस स्तर पर, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा अच्छी तरह से बढ़ रहा है, शरीर को विटामिन, खनिज और आयरन के उच्च सेवन की आवश्यकता होती है।
जब सभी आवश्यक पोषक तत्व उपलब्ध होते हैं, तो गर्भावस्था की जटिलताओं और जन्म संबंधी समस्याओं के जोखिम कम से कम हो जाते हैं।
दूसरी ओर, महिलाओं के लिए मानक मल्टीविटामिन-केवल नियमित आहार संबंधी मांगों को पूरा करते हैं और प्रसव पूर्व पूरक के समान पोषण प्रदान नहीं करते हैं। इसलिए गर्भावस्था में प्रीनेटल सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल सामान्य सप्लीमेंट्स से बेहतर है। हालांकि, आपका डॉक्टर आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए इन दोनों को मिला सकता है।
अंतिम शब्द
यदि आप इनमें से किसी भी सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व विटामिन 2021 को आजमाने के लिए आश्वस्त हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार की उपेक्षा न करें। प्रसवपूर्व विटामिन गोलियों का उपयोग करने का विचार आहार को प्रतिस्थापित करना नहीं है; यह सुनिश्चित करना है कि गर्भावस्था से पहले, दौरान और गर्भावस्था के बाद भी शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी न हो। आपको किस प्रकार के प्रीनेटल मल्टीविटामिन या प्रीनेटल गमी विटामिन की आवश्यकता है, इस पर चर्चा करने के लिए अपनी नजदीकी स्वास्थ्य देखभाल इकाई से बात करें।
