मुख्य स्वास्थ्य 5 सर्वश्रेष्ठ चयापचय बूस्टर गोलियां चयापचय को गति देने के लिए 2021

5 सर्वश्रेष्ठ चयापचय बूस्टर गोलियां चयापचय को गति देने के लिए 2021

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आपका मेटाबॉलिज्म वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, क्योंकि हर किसी की चयापचय दर अलग होती है, आप वजन कम करने में मदद करने के लिए हमेशा अपने प्राकृतिक चयापचय पर भरोसा नहीं कर सकते। शुक्र है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स आपके मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकते हैं, जिससे आपको अपने खाद्य पदार्थों में कार्ब्स और वसा को जल्दी से जलाने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम होता है और आपका आत्म-सम्मान और प्राकृतिक सुंदरता सामने आती है।

आज बाजार में इतने सारे मेटाबॉलिज्म बूस्टर के साथ, आप यह पहचानने के लिए संघर्ष कर सकते हैं कि कौन से उत्पाद सुरक्षित और प्रभावी हैं और कौन से ब्रांड एक घोटाला हो सकते हैं। हमने आपको सबसे अधिक सूचित निर्णय लेने में मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ चयापचय बूस्टर की एक सूची तैयार की है।

इन वजन घटाने की खुराक के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें और वे आपके चयापचय में प्राकृतिक वृद्धि को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

2021 के टॉप 5 बेस्ट मेटाबॉलिज्म बूस्टर सप्लीमेंट्स

# 1 मेटिकोर: बेस्ट मेटाबॉलिज्म पिल्स

मेटिकोर एक विश्वसनीय, प्रभावी, प्राकृतिक सूत्र प्रदान करने के लिए समग्र रूप से हमारी शीर्ष पसंद है जो आपके चयापचय को सुरक्षित रूप से बढ़ावा देगा।

मेटिकोर खराब चयापचय के मूल कारण को हल करने पर केंद्रित है: कम कोर शरीर का तापमान। यह पूरक दुनिया भर में एकमात्र ऐसा उत्पाद है जिसमें चिकित्सीय रूप से सिद्ध, सामग्री का मालिकाना मिश्रण है जो आपके मूल तापमान को स्वाभाविक रूप से बढ़ाएगा।

शोध से पता चला है कि आपके शरीर का तापमान आपके चयापचय दर से संबंधित है। आपका मुख्य तापमान जितना कम होगा, आपका चयापचय उतना ही धीमा होगा। मेटिकोर के छह प्राकृतिक तत्व शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए काम करते हैं, आपके आराम करने वाले चयापचय दर को बढ़ाते हैं और कैलोरी जलाने में आपकी मदद करते हैं।

अपने मूल तापमान को बढ़ाने के अलावा, मेटिकोर लेने से आपके स्वास्थ्य और कल्याण को कुछ अन्य लाभ भी मिलेंगे। यह सूत्र कर सकता है:

  • अपनी ऊर्जा बढ़ाएं
  • अपने वजन घटाने के लक्ष्यों की सहायता करें
  • अपनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें

बदले में, आप पाएंगे कि जैसे-जैसे आप अधिक ऊर्जावान होते जाते हैं और अधिक युवा महसूस करते हैं, आप अपनी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाएंगे।

मेटिकोर फॉर्मूला में केवल शाकाहारी, गैर-जीएमओ सामग्री शामिल है, जो इस पूरक को आहार की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उपयुक्त बनाती है। उत्पाद में कैफीन नहीं होता है, जो उन लोगों के लिए एक प्लस हो सकता है जो अतिरिक्त कैफीन की खपत के साथ आने वाली जलन की भावना को नापसंद करते हैं।

मेटिकोर में छह प्राकृतिक तत्व होते हैं:

  • हल्दी की गांठ
  • अदरक की जड़
  • मोरिंगा के पेड़ के पत्ते
  • अफ्रीकी आम
  • फूकोक्सैंथिन
  • बिटर ऑरेन्ज

ये अवयव आपके मुख्य तापमान को बढ़ाने के लिए मिलकर काम करते हैं, परिणामस्वरूप आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

मेटिकोर के संस्थापक प्रति दिन एक कैप्सूल पानी के साथ लेने की सलाह देते हैं। मेटिकोर एक धीमी गति से काम करने वाला फॉर्मूला है, इसलिए आपको सर्वोत्तम परिणाम देखने के लिए कम से कम 90 दिनों तक रोजाना एक गोली लेने की योजना बनानी चाहिए।

कुल मिलाकर, धीमी चयापचय से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए मेटिकोर एक प्रभावी वजन घटाने का समाधान है।

  • निम्न कोर शरीर के तापमान को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया
  • पुरुषों और महिलाओं दोनों में मेटाबॉलिज्म बढ़ाने का काम करता है
  • आहार और अकेले व्यायाम की तुलना में तेजी से वसा हानि का अनुभव करें
  • कई बोतलों पर बड़ी छूट
  • 100% प्राकृतिक सामग्री

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#2 PhenQ: स्वाभाविक रूप से चयापचय को बढ़ावा दें

PhenQ सबसे अच्छा है भूख दमन के लिए चयापचय बढ़ाने वाली गोली। कैलोरी की कमी में भोजन करना वजन कम करने का एक महत्वपूर्ण पहलू है, लेकिन बहुत से लोग अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने के लिए संघर्ष करते हैं। PhenQ जैसे मेटाबॉलिज्म बूस्टर जिसमें भूख को कम करने वाले तत्व शामिल हैं, आपको अपने आहार पर टिके रहने और अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

PhenQ एक अनूठा वजन घटाने का पूरक है जो वजन घटाने के पांच पहलुओं को लक्षित करता है। पूरक आपकी मदद कर सकता है:

  • मोटापा घटाओ
  • वसा उत्पादन बंद करो
  • अपनी भूख को दबाएं
  • अपनी ऊर्जा बढ़ाएं
  • अपना मूड सुधारें

इन लाभों में से प्रत्येक को एक गोली में मिलाकर आप अपने कैबिनेट में अन्य वजन घटाने की खुराक को छोड़ सकते हैं और पैसे बचा सकते हैं।

PhenQ इन लाभों को प्रभावी अवयवों के अनूठे मिश्रण के माध्यम से उत्पन्न करता है। पूरक के सबसे शक्तिशाली अवयवों में से एक है α-Lacys Reset, एक ट्रेडमार्क सूत्र जो आपके चयापचय को तेज करता है, जिससे आपको अधिक तेजी से कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।

PhenQ में एक प्राकृतिक भूख सप्रेसेंट-क्रोमियम पिकोलिनेट भी होता है- जो आपकी कोशिकाओं को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अधिक से अधिक चीनी लेने में मदद करता है, जब वे अपनी सीमा तक पहुँच जाते हैं तो आपकी भूख को कम करते हैं। पूरक की कैफीन सामग्री आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हुए आपकी भूख को भी दबा सकती है।

PhenQ सूत्र में छह प्राकृतिक तत्व होते हैं:

  • α-Lacys रीसेट
  • कैप्सिमैक्स पाउडर
  • क्रोमियम पिकोलिनेट
  • कैफीन
  • नोपल
  • एल-कार्निटाइन फ्यूमरेट

अधिकांश लोगों को इस सुरक्षित, प्राकृतिक सूत्र को लेते समय किसी भी तरह के दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं होता है।

PhenQ कम से कम 60 दिनों के लिए या जब तक आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते, तब तक प्रति दिन दो सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं। यदि आप 60 दिनों के भीतर अपने परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप अपनी अप्रयुक्त गोलियों को पूर्ण धनवापसी के लिए वापस कर सकते हैं।

कुल मिलाकर, PhenQ उन लोगों के लिए एक सुरक्षित, व्यावहारिक फॉर्मूला है, जिन्होंने वजन कम करने की कोशिश करते हुए अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने के लिए संघर्ष किया है।

  • चयापचय को बढ़ावा दें और वजन बढ़ने से रोकें
  • संग्रहित वसा को जलाएं और अपने चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करें
  • शरीर की बेहतर संरचना के लिए वसा के उत्पादन को रोकता है
  • आपके लक्षित शरीर के वजन तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए भूख को कम करता है
  • 100% मनी-बैक गारंटी

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#3 लीनबीन: महिलाओं के लिए प्राकृतिक चयापचय बूस्टर

लीनबीन महिलाओं के लिए सबसे अच्छी वजन घटाने वाली गोली है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं का वजन घटाने के लक्ष्य अलग होते हैं। जबकि पुरुष अक्सर मांसपेशियों का निर्माण और निर्माण करना चाहते हैं, महिलाओं को एक सपाट, टोंड शरीर की इच्छा होती है। यदि आप महिलाओं के लिए लक्षित सूत्र के साथ चयापचय बूस्टर की तलाश में हैं, तो लीनबीन विचार करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

लीनबीन एक प्राकृतिक पूरक है जो जिद्दी शरीर की चर्बी को जलाने और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके सूत्र में प्राकृतिक तत्व शामिल हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

  • लालसा को कम करना
  • वसा चयापचय का समर्थन
  • ऊर्जा और फोकस बढ़ाना

ये तीन लाभ आपको एक मजबूत पेट, टोंड हाथ और पैर, और तंग ग्लूट्स का निर्माण करके अपने सपनों का शरीर बनाने में मदद कर सकते हैं।

जबकि इसकी प्रत्येक सामग्री इन लाभों में योगदान करती है, लीनबीन का सबसे महत्वपूर्ण घटक ग्लूकोमैनन है। यह आहार फाइबर आपके पेट में सूज जाता है, जिससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं, और आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम करने में मदद करते हैं।

लीनबीन में अन्य सप्लीमेंट्स की तुलना में ग्लूकोमैनन की अधिक खुराक शामिल होती है, क्योंकि प्रत्येक सर्विंग में 3 ग्राम होता है। यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध खुराक आपकी लालसा को कम कर सकती है और आपको अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकती है।

लीनबीन के सूत्र में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:

  • Glucomannan
  • Konjac फाइबर
  • कोलीन
  • क्रोमियम पिकोलिनेट
  • विटामिन बी6
  • विटामिन बी 12
  • क्लोराइड
  • जस्ता
  • हरी कॉफ़ी
  • हल्दी
  • गार्सिनिया कैंबोगिया
  • Açai berry
  • पाइपरिन

ये प्राकृतिक तत्व आपके शरीर में सामान्य वसा चयापचय, पाचन और रक्त ग्लूकोज सांद्रता को प्रभावित करने के लिए मिलकर काम करते हैं। ग्रीन कॉफी जैसी सामग्री थकान और थकान को भी कम करती है, ऐसे लक्षण जो अक्सर पारंपरिक वजन घटाने के साथ आते हैं।

हाल के वैज्ञानिक अध्ययन पाया जा रहा है कि जस्ता का चयापचय प्रक्रियाओं पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह:

  • एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों के संश्लेषण में भाग लेता है
  • एंजाइमों के उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है
  • लिपिड, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय में भाग लेता है
  • इंसुलिन के संश्लेषण, भंडारण और रिलीज में भाग लेता है

ये कारक महत्वपूर्ण भूमिका का सुझाव देते हैं कि टाइप -2 मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस और चयापचय सिंड्रोम की प्रगति में जस्ता की कमी हो सकती है। लीनबीन जस्ता युक्त प्रमुख चयापचय-बढ़ाने वाला पूरक है।

कुल मिलाकर, लीनबीन उन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपाय है जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं।

  • वजन घटाने की गोली जो विशेष रूप से एक महिला के शरीर के लिए डिज़ाइन की गई है
  • अत्याधुनिक, प्राकृतिक सामग्री
  • जिद्दी वसा जलाएं और अंत में अपने शरीर के वजन के लक्ष्यों तक पहुंचें
  • पेट की चर्बी कम करने की इच्छा को कम करें
  • प्रभावी वजन प्रबंधन समाधान जो काम करता है

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#4 बर्न लैब प्रो: वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ थर्मोजेनिक फैट बर्नर

बर्न लैब प्रो बाजार पर सबसे अच्छा थर्मोजेनिक वसा बर्नर है। थर्मोजेनेसिस आपके शरीर की आंतरिक गर्मी पैदा करने और कैलोरी जलाने की प्रक्रिया है। अपनी थर्मोजेनिक प्रक्रियाओं को बढ़ावा देने से आपको तेजी से अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिल सकती है, जो बर्न लैब प्रो का अंतिम लक्ष्य है।

बर्न लैब प्रो एक प्राकृतिक वसा जलने वाला पूरक है जो आपको जिद्दी वसा खोने और मांसपेशियों को हासिल करने में मदद कर सकता है। बर्न लैब प्रो को स्वस्थ आहार और लगातार व्यायाम के साथ जोड़ने से आप अपने सपनों के फिट, मस्कुलर शरीर को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

इस फैट-बर्निंग सप्लीमेंट में प्राकृतिक, शक्तिशाली अवयवों का एक अनूठा मिश्रण होता है जो पंद्रह से अधिक जैव-कार्यों का समर्थन करता है, जिसमें महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं शामिल हैं:

  • वसा टूटना
  • कुल ऊर्जा व्यय
  • स्नायु बफरिंग
  • रक्त शर्करा विनियमन
  • स्नायु संरक्षण
  • मांसपेशियों की रिकवरी
  • थायरॉयड के प्रकार्य
  • वसा अवरुद्ध

यह सूत्र लिपोलिसिस को उत्तेजित करता है, आपकी वसा जलने की प्रक्रियाओं को अधिकतम करता है। यह आपकी भूख को भी कम करता है, जिससे आपको हर दिन कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद मिलती है।

बर्न लैब प्रो सबसे अच्छा काम करता है जब आप इसे लगातार व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, और पूरक के निर्माता कसरत से तीस मिनट पहले दो कैप्सूल लेने की सलाह देते हैं। इस फॉर्मूले को लेने से आपको कैलोरी बर्न करने, दुबली मांसपेशियों का निर्माण करने, अपनी भूख को नियंत्रित करने और तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है।

इस पूरक में पाँच शक्तिशाली तत्व शामिल हैं:

  • कोलियस कॉर्स्कोहली
  • कैप्सिमैक्स (लाल मिर्च का अर्क)
  • एचएमबी (ß-हाइड्रॉक्सी -मिथाइलब्यूटाइरेट)
  • न्यूट्रीजेनेसिस जीटीएफ क्रोमियम
  • बायोपेरिन (काली मिर्च का सत्त)

ये अवयव एक कौर की तरह लग सकते हैं, लेकिन वे प्रत्येक 100% प्राकृतिक, कैफीन मुक्त और उपभोग के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं। इस फैट बर्नर को लेने से आप जितनी कैलोरी लेते हैं, उससे अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकते हैं, वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं और परिणामस्वरूप आपकी मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।

कुल मिलाकर, बर्न लैब प्रो उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो मांसपेशियों के निर्माण के दौरान अपनी वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ावा देना चाहते हैं।

  • शक्तिशाली थर्मोजेनिक वसा जलने का सूत्र
  • चयापचय को बढ़ावा देने और कसरत से अधिक कैलोरी जलाने के लिए बढ़िया
  • परहेज़ करते समय दुबले मांसपेशियों को सुरक्षित रखता है
  • 100% सुरक्षित, प्राकृतिक और उत्तेजक-मुक्त and

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#5 इंस्टेंट नॉकआउट: पुरुषों के लिए दुर्लभ मेटाबॉलिज्म बूस्टर

इंस्टेंट नॉकआउट पुरुषों के लिए सबसे प्रभावी वजन घटाने का पूरक है। पुरुष अक्सर अपने वजन घटाने की दिनचर्या को एक गहन व्यायाम कार्यक्रम के साथ जोड़ते हैं। यदि आप व्यायाम-भारी आहार के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इंस्टेंट नॉकआउट आपके शेड्यूल में जोड़ने के लिए एक प्रभावी पूरक है।

इंस्टैंट नॉकआउट क्रिएटर्स ने पेशेवर एथलीटों और एमएमए सेनानियों को ध्यान में रखते हुए अपने पूरक का फॉर्मूला विकसित किया। हालांकि, पूरक इतना सफल साबित हुआ कि उन्होंने इसे जनता के लिए पेश करना शुरू कर दिया, जिसका अर्थ है कि सभी पुरुष उसी पेशेवर समाधान का उपयोग कर सकते हैं जो मुक्केबाज और विश्व स्तरीय एथलीट लेते हैं।

यह पूरक आपके शरीर की प्राकृतिक चयापचय दर को बढ़ाता है, जिससे आप आराम करते समय और अपने व्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी जला सकते हैं। सूत्र भूख की लालसा को भी कम करता है और आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देता है - वजन कम करने के दो आवश्यक घटक।

इंस्टेंट नॉकआउट के तत्व आपके अल्फा -2 रिसेप्टर को भी लक्षित करते हैं, वह रिसेप्टर जो आपके शरीर को वसा जमा करने के लिए कहता है। इस रिसेप्टर को बंद करने से आपका शरीर इस अतिरिक्त वजन को जलाने के लिए आपकी चयापचय प्रक्रियाओं को बताकर वसा जमा करना बंद कर देता है।

इंस्टेंट नॉकआउट में एक शक्तिशाली सूत्र है जिसमें शामिल हैं:

  • हरी चाय निकालने
  • लाल मिर्च के बीज
  • Glucomannan
  • कैफीन निर्जल
  • विटामिन बी6
  • विटामिन बी 12
  • विटामिन डी3
  • एल Theanine
  • पाइपरिन

यदि आप वसा जलने वाले पूरक के बिना अपने कैलोरी सेवन में कटौती करने का प्रयास करते हैं, तो आपका शरीर आपके घाटे को पूरा करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी स्टोर करने का प्रयास कर सकता है। इंस्टेंट नॉकआउट जैसा मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाला सप्लीमेंट लेने से हल्का आहार लेते हुए आपके मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद मिल सकती है।

आहार और व्यायाम के साथ वजन कम करने की कोशिश कर रहे पुरुषों के लिए इंस्टेंट नॉकआउट एक सार्थक पूरक है।

  • अधिक ऊर्जा और बढ़ा हुआ फोकस
  • कम कैलोरी वाले आहार में अधिक मांसपेशियों को बनाए रखें
  • आराम करते समय आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं बढ़ाता है
  • आराम चयापचय दर बढ़ाने में मदद करता है
  • पुरुषों के लिए महान वजन रखरखाव सूत्र
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा को कम करने में मदद करने के लिए लालसा को दबाता है

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आपका चयापचय कैसे काम करता है?

चयापचय एक जटिल प्रक्रिया है जो ऊर्जा पैदा करने के लिए ऑक्सीजन के साथ आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कैलोरी को जोड़ती है। जब आप आराम कर रहे होते हैं तब भी आपके शरीर को आवश्यक कार्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और आपका चयापचय उस ऊर्जा की आपूर्ति करता है।

आप कितनी जल्दी अपना वजन कम करते हैं, इसके लिए आपका चयापचय एक आवश्यक कारक है। सामान्य तौर पर, आपका चयापचय जितना तेज़ होगा, उतनी ही तेज़ी से आप अतिरिक्त वसा और कैलोरी से छुटकारा पाएँगे।

तुम्हारी आधारीय चयापचयी दर आपके आराम करने के दौरान आपके शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या है। हर किसी की आराम करने वाली चयापचय दर अलग होती है और यह आपके जैसे कारकों पर निर्भर करती है:

  • ऊंचाई और वजन
  • लिंग
  • उम्र
  • आनुवंशिकी
  • शरीर के प्रकार

चयापचय बूस्टर लेने से आपकी चयापचय दर बढ़ सकती है, जिससे आप स्वाभाविक रूप से हर दिन अधिक कैलोरी जला सकते हैं। जब आप प्रतिदिन जितनी कैलोरी जलाते हैं (या आपका कुल ऊर्जा व्यय) आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या से अधिक हो जाती है, तो आप अपना वजन कम करना शुरू कर देंगे।

शीर्ष चयापचय-बढ़ाने वाली सामग्री

कुछ प्राकृतिक अवयव आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं, यही वजह है कि जिन उत्पादों की हमने ऊपर समीक्षा की उनमें मुख्य रूप से विटामिन, फाइबर और खनिज होते हैं जो आपको प्रकृति में मिल सकते हैं।

आइए कुछ शीर्ष चयापचय-बढ़ाने वाले अवयवों पर चर्चा करें जो सबसे प्रभावी प्राकृतिक पूरक हैं।

कैफीन

कैफीन खाद्य पदार्थों में एक प्राकृतिक घटक है जो थर्मोजेनेसिस को बढ़ा सकता है, आपके चयापचय की सहायता कर सकता है। यदि आप अक्सर मजबूत कॉफी पीते हैं, तो आप जानते हैं कि अधिक कैफीन का सेवन करने से आपको गर्मी और थोड़ी जलन महसूस हो सकती है, जो थर्मोजेनेसिस का संकेत है। यह आपकी भूख को भी दबा सकता है और आपको अपना दिन शुरू करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

बहुत से लोग कैफीन का सेवन मीठे, दूधिया कॉफी पीने से करते हैं जिनमें कैलोरी अधिक होती है। अपने कैफीन को चयापचय बढ़ाने वाले पूरक के माध्यम से लेने से वही स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं - थर्मोजेनेसिस बढ़ाना, आपकी भूख को कम करना, और आपको ऊर्जा देना - अपने आहार में अतिरिक्त कैलोरी को शामिल किए बिना।

capsaicin

Capsaicin मिर्च मिर्च और jalapenos में सक्रिय यौगिक है जो उन्हें अपनी मसालेदार किक देता है। यह रसायन आपको अधिक कैलोरी जलाने, आपके ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाने और आपके थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करने में मदद करके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है - ये सभी आपके चयापचय दर में योगदान करते हैं।

Capsaicin अन्य स्वास्थ्य लाभ भी पैदा कर सकता है, जैसे सूजन को कम करना और दर्द से राहत देना। हालाँकि, यदि आप मसालेदार भोजन के प्रति संवेदनशील हैं या बार-बार नाराज़गी का अनुभव करते हैं, तो आप इस रसायन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं।

L-Carnitine

एल-कार्निटाइन एक प्राकृतिक पदार्थ है जो चयापचय को बढ़ाता है। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से कुछ एल-कार्निटाइन का उत्पादन करता है, और आप इसे डेयरी उत्पादों, मांस और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में भी पा सकते हैं।

एल-कार्निटाइन आपको वसा और कैलोरी जलाने में मदद करने के साथ-साथ हृदय रोग, मधुमेह न्यूरोपैथी और परिधीय धमनी रोग के इलाज के लिए फायदेमंद हो सकता है।

क्रोमियम पिकोलिनेट

क्रोमियम पिकोलिनेट क्रोमियम का एक रूप है जो चयापचय बूस्टर के रूप में कार्य कर सकता है। आप इस खनिज को प्राकृतिक रूप से अंगूर और शंख जैसे खाद्य स्रोतों में पा सकते हैं।

अनुसंधान पता चलता है कि क्रोमियम पिकोलिनेट वजन घटाने को थोड़ा प्रभावित कर सकता है, इसलिए कई पूरक कंपनियां अपने वजन घटाने के फार्मूले विकसित करते समय इसे अन्य चयापचय-बढ़ाने वाले अवयवों के साथ जोड़ती हैं। यह खनिज कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ भी पैदा कर सकता है, जैसे कि आपके रक्त शर्करा में सुधार।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) मांस, डेयरी और वनस्पति तेलों में सबसे प्रचलित ओमेगा -6 फैटी एसिड में से एक है।

इस एसिड के सेवन से वजन घटाने पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है - एक अध्ययन से पता चला है कि सीएलए के साथ सप्लीमेंट लेने से आपके शरीर की चर्बी कम हो सकती है और वजन बढ़ सकता है। गठीला शरीर . हालांकि, सीएलए के प्रभाव इसे अपने आहार में शामिल करने के पहले छह महीनों के भीतर सबसे प्रमुख प्रतीत होते हैं, जिसके बाद इसके लाभ कम होने लगते हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें स्वाभाविक रूप से सीएलए और अन्य फैटी एसिड होते हैं, टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियों के विकास के आपके जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

हरी चाय निकालने

कई चयापचय बूस्टर में हरी चाय निकालने या हरी चाय का केंद्रित रूप होता है। यह अर्क एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है और मस्तिष्क, यकृत और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ग्रीन टी थर्मोजेनेसिस को बढ़ा सकती है, जिससे आपका शरीर तेजी से कैलोरी बर्न कर सकता है।

आहार की खुराक जिसमें उनके सूत्रों में हरी चाय निकालने शामिल होते हैं उनमें अक्सर उतनी ही मात्रा होती है जितनी आप एक कप हरी चाय में पाते हैं।

आपके चयापचय को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

जबकि ऊपर दिए गए सप्लीमेंट लेने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिल सकता है, हर कोई अपनी दिनचर्या में एक और गोली नहीं जोड़ना चाहता। शुक्र है, अपने आहार और व्यायाम आहार को बदलने से बिना किसी अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता के भी आपके चयापचय में वृद्धि हो सकती है।

यहां कुछ स्वास्थ्य युक्तियां दी गई हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके चयापचय को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकती हैं।

अधिक प्रोटीन खाएं

प्रोटीन से भरपूर भोजन के छोटे हिस्से खाने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है। प्रोटीन आपको अन्य प्रकार के भोजन से अधिक भर देता है, जिससे आपको कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है। और जबकि कोई भी खाना खाने से कुछ घंटों के लिए आपका चयापचय तेज हो सकता है, प्रोटीन किसी भी अन्य खाद्य समूह की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण चयापचय को बढ़ावा देता है।

प्रोटीन आपको अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक ऊर्जा भी देता है। यदि आप बार-बार कसरत करते हैं, तो अपने व्यायाम से पहले प्रोटीन खाने से आपको अपनी कसरत खत्म करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिल सकती है।

प्रोटीन से भरपूर कुछ प्रकार के भोजन में शामिल हैं:

  • दुबला मांस
  • समुद्री भोजन
  • दुग्ध उत्पाद
  • बीन्स और फलियां
  • Quinoa

अपने आहार के कार्ब्स और वसा को प्रोटीन में उच्च भोजन के साथ बदलने से आपके स्वास्थ्य और कल्याण को समग्र रूप से बढ़ावा मिल सकता है।

अधिक ठंडा पानी पिएं

शक्कर पेय के स्थान पर ठंडा पानी पीने से भी आपके चयापचय में सहायता मिल सकती है। सुगन्धित पेय में कैलोरी होती है, इसलिए इन पेय को पानी से बदलने से आपके दैनिक कैलोरी की मात्रा स्वतः ही कम हो जाती है।

एक प्रमुख अध्ययन से पता चलता है कि ठंडा पानी पीने से भी हो सकता है अपने चयापचय को तेज करें , इस प्रक्रिया में कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करता है। पीने के तरल पदार्थ पानी से प्रेरित थर्मोजेनेसिस को ट्रिगर कर सकते हैं, खासकर यदि आप अनुशंसित दैनिक मूल्य से अधिक पानी पीते हैं।

इसके अलावा, पीने का पानी आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है। प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने से आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने के लिए प्रोत्साहित हो सकते हैं, जिससे आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट

उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट- या उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) - हाल के वर्षों में अधिक लोकप्रिय हो गए हैं। ये त्वरित, तीव्र वर्कआउट आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको वसा और कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि दो मिनट की गहन कसरत से समान ऑक्सीजन की खपत होती है तीस मिनट कम तीव्रता वाले व्यायाम, यदि आपके पास समय की कमी है तो इन कसरतों को एक उत्कृष्ट समाधान बनाते हैं। हालांकि, यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो आपको गहन कसरत दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

भारी वजन उठाना

वजन या अन्य भारी वस्तुओं को उठाना आपके चयापचय को भी बढ़ा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ आहार पर टिके रहते हुए प्रतिरोध प्रशिक्षण पूरा करने से आपको अधिक कैलोरी जलाने, मांसपेशियों को बनाए रखने और आपकी चयापचय दर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

आप किसी भी खेल के सामान की दुकान से वजन खरीद सकते हैं, लेकिन अगर आप पैसे खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने व्यायाम की दिनचर्या में जोड़ने के लिए घर के आसपास कुछ भारी वस्तुएं भी पा सकते हैं।

काफी पीजिये

कॉफी में महत्वपूर्ण मात्रा में कैफीन होता है, एक पदार्थ जो चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और आपको अधिक वसा जलाने में मदद करता है। नतीजतन, हर दिन एक कप ब्लैक कॉफी पीने से आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, हर कोई ब्लैक कॉफी पीने का आनंद नहीं लेता है, और कुछ लोगों को बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने के बाद जलन महसूस होती है। यदि आप कॉफी के शौक़ीन नहीं हैं, तो ग्रीन टी जैसे हल्के कैफीनयुक्त पेय पीने से भी आपके चयापचय में तेजी आ सकती है। हरी चाय में शामिल हैं आधे से भी कम कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, और बहुत से लोग इसे दैनिक उपभोग के लिए अधिक उपयुक्त पाते हैं।

मसालेदार खाना खाएं

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, कैप्साइसिन - वह घटक जो मिर्च को मसालेदार बनाता है - चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और आपको तेजी से स्वस्थ वजन तक पहुंचने में मदद कर सकता है। मसालेदार भोजन खाने से एक समान प्रभाव पैदा हो सकता है, खासकर अगर उनमें कैप्साइसिन होता है। यदि आप मसाला पसंद करते हैं, तो आप अपने आहार में अधिक गर्म मिर्च शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं।

यहां प्रकाशित समीक्षाएं और बयान प्रायोजक के हैं और जरूरी नहीं कि वे आधिकारिक नीति, स्थिति या पर्यवेक्षक के विचारों को प्रतिबिंबित करें।

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