अपने विश्वासपात्र स्व को मुक्त करने के लिए अंतिम-मिनट की रणनीति।बेन रोसेट / अनप्लैश घड़ी चल रही है। आप अपनी नई कंपनी के बोर्ड को अपनी पहली प्रस्तुति देने से केवल 30 मिनट दूर हैं। आपने तैयारी पूरी कर ली है और आपने अपने पावरपॉइंट की दो बार जाँच की है। आपने जोर से पूरी बात का पूर्वाभ्यास किया है। फिर, बस यह सुनिश्चित करने के लिए, आपने खुद को अपने फोन पर रिकॉर्ड किया और इसे वापस सुना।
आपने यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ किया है कि आप निश्चित रूप से, पूरी तरह से, झूठ का कोई शब्द नहीं हैं, तैयार।
और आप इसे महसूस भी कर रहे हैं। यानी जब तक आपके दिमाग में कोई दूर की याद न आ जाए—जब आप वरिष्ठ भागीदारों और कुछ प्रमुख निवेशकों को एक महत्वपूर्ण ब्रीफिंग दे रहे थे, केवल अपने नोट्स के दूसरे पृष्ठ को देखने के लिए और कागज का एक खाली टुकड़ा खोजने के लिए।प्रिंटर की स्याही खत्म हो गई थी... आपके पास रिपोर्ट की पहली तिमाही रह गई थी, और कुछ नहीं। उसके बाद हुई झुंझलाहट आज भी आपको रुला देती है। और अचानक, एक और भी बड़ी बैठक में जाने के बारे में, आपका मुंह अब सहारा-सूखा है।
जैरी सीनफेल्ड थोड़ा सा है वह जाता है: मैंने एक बात पढ़ी जो कहती है कि भीड़ के सामने बोलना औसत व्यक्ति का नंबर एक डर माना जाता है। मैंने पाया कि अद्भुत-नंबर दो मौत थी! इसका मतलब है, औसत व्यक्ति के लिए, यदि आपको अंतिम संस्कार में होना है तो आप स्तुति करने के बजाय ताबूत में रहना पसंद करेंगे।
यह मजेदार है, लेकिन यह सच है। लोगों के एक बड़े समूह के सामने खुद को शर्मिंदा करना, कई लोगों के लिए, परम भय है।
फिर भी आपने काम किया-आप जानते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं और क्यों। तो अब, आपके बड़े भाषण से पहले अंतिम मिनटों में, केवल एक ही चीज़ बची है जो आपके विश्वास को बढ़ाए स्वयं . आपके आत्मविश्वास को उजागर करने के लिए यहां तीन अंतिम मिनट की रणनीतियां हैं।
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एक पावर पोज़ स्ट्राइक करें
मुस्कुराते हुए, अपने हाथों के इशारों को चौड़ा करें ताकि आप अधिक स्थान लें और शारीरिक संपर्क (जैसे हाथ मिलाना) शुरू करने से आप आत्मविश्वास से भरे दिखेंगे, भले ही आप घबराहट महसूस कर रहे हों।
यह काम किस प्रकार करता है : द्वारा शोध के अनुसार जोसेफ सेसारियो मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, ये शक्ति चालें अधिकार के गैर-मौखिक प्रदर्शन हैं। जब लोगों के सामने सूक्ष्मता से अभिनय किया जाता है, तो वे आपके दर्शकों को आपकी बात को अधिक गंभीरता से लेने के लिए प्रेरित करेंगे। इसलिए, उनके प्रवेश करने से पहले ही शुरू कर दें। एक बार जब आप पर नज़र रखने का पूरा कमरा होगा, तो आप जिस रुख को अपनाएँगे, उसे अपनाएँ।
यदि आपके पास प्रस्तुति से पहले एकांत का क्षण है, तो आप कम से कम पूरे एक मिनट के लिए अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाकर खड़े होने का प्रयास कर सकते हैं।-जब आप दौड़ पूरी कर लेते हैं या किसी प्रकार की सफलता हासिल कर लेते हैं, जब आप अपने हाथों को हवा में ऊपर फेंकते हैं, तो आप जिस तरह की मुद्रा अपनाते हैं। किसी भी प्रकार की शारीरिक क्रिया करें जो आप विजय के क्षण में करेंगे। तन और मन का गहरा संबंध है। यदि आप शारीरिक रूप से विश्वासपात्र कार्य कर रहे हैं, तो आपका दिमाग साथ चलेगा।
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अपनी श्वास बदलें
अपनी सांस की तुलना में अपनी सांस को दोगुना करने से, आप अपनी चिंतित भावनाओं को कम करना शुरू कर देते हैं और शांत महसूस करने लगते हैं। तीन तक गिनते हुए सांस अंदर लें, फिर सांस छोड़ते हुए छह तक गिनें। अपनी बड़ी प्रस्तुति से पहले इसे कम से कम एक मिनट तक रखें।
यह काम किस प्रकार करता है: के अनुसार रिचर्ड ब्राउन कोलंबिया विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के एक सहयोगी नैदानिक प्रोफेसर और सह-लेखक सांस की उपचार शक्ति , इस तरह से सांस लेने से शरीर के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया को समायोजित करता है। यह हृदय गति और पाचन के साथ-साथ सभी महत्वपूर्ण तनाव प्रतिक्रिया जैसी अचेतन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है-वह चीज जो आप नर्वस-ब्रेकिंग अनुभवों से ठीक पहले झगड़ने की कोशिश कर रहे हैं।
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आँख से संपर्क करने की तैयारी करें
आपके दर्शकों के विभिन्न सदस्यों के साथ निरंतर नज़र से संपर्क आपकी प्रस्तुति में सुधार करेगा और आपको अपने दर्शकों के लिए अधिक आकर्षक बना देगा। अपने आप को यह याद दिलाएं, और जब आप अपने दर्शकों के सदस्यों को आते हुए देखें तो तैयार हो जाएं।
यह काम किस प्रकार करता है: आँख से संपर्क करना… कनेक्शन की शक्तिशाली भावनाओं को प्रेरित करता है, ब्रायन वानसिंको कहते हैं कॉर्नेल के डायसन स्कूल ऑफ एप्लाइड इकोनॉमिक्स एंड मैनेजमेंट में प्रोफेसर। वानसिंक के शोध, जो पर्यावरण और व्यवहार पत्रिका के हालिया अंक में दिखाई दिए, ने दिखाया कि लोगों को एक कार्टून चरित्र के साथ अनाज खरीदने की अधिक संभावना है जो सीधे उन्हें बॉक्स से देखता है। सार्वजनिक रूप से बोलते समय, प्रत्यक्ष नेत्र संपर्क हमारे शब्दों को धीमा कर देता है, जिससे हम अधिक आधिकारिक और नियंत्रण में हो जाते हैं। यह आपके दर्शकों के साथ भी अधिक संबंध बनाता है, जो वानसिंक के शोध के अनुसार, आप जो कह रहे हैं, उससे आश्वस्त होने की अधिक संभावना है। आपको शांत करने के अलावा, यह युक्ति आपको सुनने वाले लोगों के प्रति अधिक विश्वसनीय भी बनाएगी। इसे एक के लिए दो कहें।
